抑郁症患者自述!亲爱的,外面没有别人,只有你自己(第十三)|冥想|...

莱斯特·利文森著的《圣多纳释放法》全系列书籍,为我打开了释放内心压力的新途径。周鼎文著的《爱与和解》,让我懂得了家庭关系中的深层情感。沈妙瑜著的《生命喜悦的祈祷》,给予我心灵上的慰藉与鼓舞。还有那厚重的《周易全集》全系列书籍,让我领略到古老智慧的深邃。我不仅沉浸于书籍的海洋,还广泛涉猎各种讲座和...

你是否陷入了情绪的漩涡?跟着精神科医生一起了解情绪背后的深层动机

这一类需要做的是转念的练习——"莱斯特释放法"。自我切断和封闭这类情感倾向于不去感受情绪,因为感受情绪太痛苦太可怕。常常发生在原生家庭中常用冲突的人身上,他们培养出了一种生存策略,就是让自己不去听,不去感受来保护自己。所以在这种情况下形成的策略是我不去感受我的情绪。恐惧——怕黑、怕死、怕生病...

俞飞鸿骂人上热搜,这次她不忍了...

1、莱斯特释放法如果你时常感到心中郁结,就静下心来找出那个折磨你的情绪:难过、愤怒、悲伤、恐惧等等,然后依次按照以下步骤跟自己对话:我能允许这种感觉浮现吗?是的,我允许。我能够释放这种感觉吗?是的,我可以。我愿意释放这个感觉吗?是的,我愿意。什么时候释放?就现在。然后做个深呼吸,将它释放。这...

心理学作家卢熠翎:关注女性心理成长的同时 不可以忽略男性的心理...

其中,卢熠翎提到了适合男性练习的莱斯特释放法,通过冥想来停止自己头脑中的一些负面念头,控制自己过多的欲望。此外,卢熠翎还在书中引用了大量关于情绪困扰的案例,结合他多年的实战经验,希望能够帮助更多的人摆脱情绪之苦,解决他们在情绪上遇到的各类问题。希望大家通过阅读,就可以了解到情绪的各种机制,获取处理情绪的各种...

莱斯特释放法

莱斯特释放法“莫灭凡情,唯教息意”。——牛头法融禅师《心铭》“不用求真,唯须息见”。——三祖《信心铭》“莫灭凡情,唯教息意;意无心灭,心无行绝;不用证空,自然明彻。”——牛祖《心铭》开门见山,所谓feeling——释放法不处理「相」的问题,而是处理「念」的问题,念头问题。这就...