少林内家千斤丹田劲功法

2,意守丹田10秒后,继续以腰为轴,以丹田内气带动腰部按自右向左逆时针旋转36圈,而后意守丹田10秒许,接练下式。注:带脉为先天(命门)后天(肚脐眼)之两山界,荡气是以气激发带脉荡气时男的先顺后逆时针旋转,女者先逆后顺时针旋转;荡气时以气带动腰转动,而非是以腰带动气转动,这一点在练习时尤其要注意。

【武林】细说气沉丹田

因为下丹田作用是聚力,中丹田气海的作用是聚气,上丹田印堂穴的作用是聚神,上中下三个丹田各司其职。总之太极拳是动功,气沉丹田是通过下丹田接地气的;而静功则不同,静功通过打坐禅功,会阴穴接触地面,下丹田是气海、会阴、命门三个穴位结合部。这也是动功和静功的本质区别,太极拳爱好者不可不知。(本文完)真...

武术秘中秘:丹田开合桩功,炼之得法速成整劲

丹田开合功的妙处,则是把内修与外炼完善结合,把丹田、肩胯、手足结合起来,这是它高效速成的原因。练丹田开合功,还应适当节制自己的欲望,最好能节欲百日。此外,内功修炼有三大要素,即身形、呼吸、神意。内家拳核心讲究“形正气顺”。其内修之功验主要从身形间架上得来,虽然修炼丹田开合功是以呼吸为重,但如果有...

元气先天气后天气丹田气(摘自蔡衍颛先生讲课文字实录)

一个人意守中丹田,他不可能使你气通什么大周天,而是你气通大周天之后意守膻中穴这一带,它有时候是有助于十二经络的内气的循环,一意守这里,有助于足三阴经的气上升到胸部,然后再顺着胸部流向手三阴经,它是促进十二经络的内气的循环。这个是偶尔可以这么用用,但不是大周天之后这个修炼的主流功法。大周天之后...

有好多师父就算会都未必肯教的内功功夫秘诀

练站庄功时,要尾闾如钟锤。可分为四步:一步是往下垂尾闾;二步是泛臀;三步是尾闾往前扣;第四步是尾闾如钟摆会动了。先前后动,后转圈。当尾闾练到第四步,尾闾会转时,丹田气就听使唤了,尾闾一动全身气就动了。这就是尾闾如钟锤或钟摆,什么是垂尾闾?垂尾闾是将尾闾骨往下垂。松腰垂尾闾是练站庄的,练动...

秘技绝学的“宋氏”形意拳

先生练力,喜玩石锁(www.e993.com)2024年11月20日。五十斤重的石锁,在他手中如耍小球。横肘将石锁向上一弹,石锁便腾空而起,落下时,手掌平伸,插在石锁把柄处,石锁不能跌落,可见其臂力之大。四十年代,先生得布师静坐内功功法,守神养性,日夜专修,苦苦熬练,因而丹田气足,内功颇深。其练法特点,神意领先,姿势豪放,架大步宽,四梢开展,身正步...

道教传统练功法《练精化气,炼气化神,炼神化虚》

一、练精化气(小周天功)内丹术中认为,人到成年,由于物欲耗损,先天之精已不足,必须用先天元气温煦它,使之充实起来,重返先天精气,这就是炼精化气的内容和目的。由于这步功法是要使内气沿督、任二脉的经络路线在人体内作周流运行,故又称小周天(这是对炼气化神的大周天相对而言的)。

练个升阳布雨的太极功法,重启身体圆运动,增强肺胃功能

雨水前后,乍暖还寒,寒湿交替,易发宿疾和添新病,来练个简单的功法,提振脾胃阳气,增强肺的功能,找回身体平衡,提升食疗和通经络的效果,祛寒湿防疫疠。春天发陈是利用春阳发泄之机,退除冬蓄之故旧,推陈出新。阳气起来,与旧邪相冲,又立春、雨水乍暖还寒,寒湿交替,阳气不稳,人就易生病,尤其是身有宿疾,常不平...

每天把这个地方,撞一撞,等于练内功

先感受一下撞“丹田”时腹内脏腑的感觉，和心里的感觉，可以闭上眼睛仔细体会。呼吸自然而悠闲。说是“撞”，其实那是以后的事，开始练习应该叫做“靠”更为准确。每天撞个几分钟，慢慢的，您多半会撞上瘾呢！这个功法，可以说适合于每个想要身体强壮的人，“丹田”是人体的发力点。如果您觉得“心有余而力不足...

八段锦中这个动作最适合冬天练,既补肾又防寒!

7.重复以上步骤,共六次,之后两腿膝关节微屈,同时两掌向前下按至腹前,气沉丹田,目视前方。注意事项如果由于韧带原因,摩运不能推至脚跟,那么可在脚跟之上的小腿处,完成余下的导引动作,但切记不可弯曲膝关节。开始时可以自然呼吸,练至熟练后,可配合俯身时呼气,直立时吸气,整个动作配合呼吸缓慢柔和。