随时锻炼的一种运动-站桩
●掌握好练习时间,初步练习站桩时,可根据自身体力,先从5分钟开始,以后逐渐加量,以心跳及呼吸不失常态为度,每次10~30分钟不等,每天可练功1~2次。●妇女经期如有不适,可停止练功,待身体正常后再恢复平时的功法练习。●练功最好静功与动功交替练习,如站桩之后做一些和缓的运动。●年龄太大及身体虚弱有...
今日科普 | 年轻人用“中式瑜伽”养生!4种功法各有动作要领
例如“左右开弓似射雕”以开弓、下蹲动作为主,能有效拉伸全身肌肉,协调身体两侧软组织状态,调动经络气血,缓解生理性疲劳;“调理脾胃须单举”动作以两手交替托举为主,能调动膈肌升降,犹如对脾胃进行按摩,可促进胃肠蠕动,改善身体的消化及代谢功能。姚斌彬表示,中医养生功法通过将呼吸吐纳融入锻炼动作,可以增加肺活量,促进...
武当山杰克道长:天台山道家武术有哪些?
-现任传人应有荣医师将道家功法与中医整脊手法融汇一体,治疗以点穴通经、内功整脊为特色,具有显著疗效。天台山道家健身功法:-如《天台山道家健身功法三十六式图解》一书所介绍的,这些功法注重养生与健身,通过特定的动作和呼吸方法,达到锻炼身体、增强体质的目的。-这些功法不仅适合普通人练习,也对于道家武术修炼者提高...
易木轩黄广森:道家武术晨练
2.形意拳:形意拳注重内外合一、以意领气,通过特定的拳法和身法来锻炼身体的协调性和力量。早晨练习形意拳可以增强身体的爆发力和耐力。3.道家养生功法:如吐纳法、金刚功等,这些功法强调呼吸与动作的配合,通过深呼吸来启动身体的阳气,增强身体的免疫力和抵抗力。早晨练习这些养生功法有助于调节身心状态,提高生活质量。
【养生功法】第二期:文朴武雅、治病益身、千年魅力——八段锦
锻炼全身,保护肝脏:习练八段锦时,基本都是由脊柱来指挥的,即以脊柱为中心,带动全身运动。由于支配肢体脏腑的神经根都在脊柱两侧分布,因此脊柱有人体“第二生命线”的美称。八段锦通过对脊柱的拉伸旋转,刺激、疏通任督二脉,从而具有整体调节、锻炼全身的效果。
【养生功法】第一期:中国最早的广场舞——五禽戏
养生功法第一期:中国最早的广场舞——五禽戏《三国志·华佗传》记载“吾有一术,名五禽之戏,一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鸟(www.e993.com)2024年9月9日。亦以除疾,兼利蹄足,以当导引。体有不快,起作一禽之戏,怡而汗出,因以着粉,身体轻便而欲食。”五禽戏是中国流传年代最为久远的传统健身术,由东汉名医华佗根据古代...
八段锦,真正的贵族运动!!|八段锦|养生|太极|武当|贵族运动|道家|...
于是年纪轻轻的他决定留在武当山,传承正宗的道门八段锦功法。一开始很多人都不理解:年轻小伙是不是“疯”了。打开网易新闻查看精彩图片李在峰就告诉大家:道门八段锦功法是个宝物,他亲身体会到它的好处,想让更多人了解它,并且通过道门八段锦收获好的身体免疫力。
强身健体,教您4种传统功法
八段锦是古代导引术,经历几个朝代不断精改而成。练的是筋、骨、肉、呼吸、神,是意识修养和形体锻炼的融合,促进正气在人体内的运行,以达到强身健体的功效。八段锦以心安理得的状态、行云流水的动作、缓慢柔和的呼吸为纲领,体会身体微微汗出、微微酸痛、微微牵拉、微微胀麻的感觉。适合中青年人平常锻炼,也是病后...
【科普】脖子痛、肩膀痛,脚跟也痛?一起锻炼,一身轻松
古本易筋经十二势导引法源于古代导引医学,中医之“整体生命观”是其核心理论,易筋经作为大众强身健体、保护脊柱的重要方法,习练方便易学,日常坚持锻炼对骨关节有很好的预防和治疗效果。一、作用:这套改编自古本易筋经十二势导引法,骨关节保护动作旨在抻筋拔骨、筋骨平衡、骨正筋柔,促进骨骼和关节的健康,增强韧性和...
面对“冬寒”如何做好“冬藏”?九芝堂八段锦养生功法来了!
动作功法:身体重心右移,左脚向左开步;两腿徐缓屈膝半蹲成马步;同时,两掌握固,抱于腰侧,拳眼朝上;目视前方。左拳缓慢用力向前冲出,与肩同高,拳眼朝上;瞪目,视左拳冲出方向。左臂内旋,左拳变掌,虎口朝下;目视左掌。左臂外旋,肘关节微屈;同时,左掌向左缠绕,变掌心向上后握固;目视左拳。屈肘,回收左拳至...