秘传道家“子午诀”(镇惊、辟邪、制幻掐诀方法!)

它包括调息、守玄、排浊、洗脸收功四节动作。要领如下。第一节:入静调息面对正南,全身放松,排除杂念,高度入静。自然盘坐,左腿在外,右腿在内。女人右腿在外,左腿在内。上身正直,头正颈直。双手捂膝。口齿微闭,舌抵上腭,双目微闭,意守丹田。丹田即脐下二寸、内三寸处。女人意守中丹田膻中穴,即双乳连成一线...

少林内家千斤丹田劲功法

3、接上式,右手下移,两手相叠紧贴于肚脐,接着两掌稍用力按丹田,同时吸气,腹部稍内收;接着呼气,以丹田内气往外弹开手掌,同时两掌稍松劲,但两掌不离肚皮,仍要覆盖于肚脐上,如此行呼吸,一紧一松为一次,多少不限,以49次为度。4、接上式,当按压完毕,两掌不离腹部,两手掌运劲,以肚脐为中心按顺逆时针各...

少林阴拳功 三步功夫

1、吐故纳新之后,平心静气,调匀呼吸,意守丹田一分钟后,将右手轻轻而缓慢地内旋并同时向前击出,右手握拳不变,拳面朝前,拳心向下。在冲拳的同时鼻中呼气(即出气),意念体内真气从小腹丹田经任脉上至胸部膻中穴,再从膻中穴到右肩井穴,并经过肘部曲池穴、经腕部而达于右拳拳面。冲拳过程宜缓慢轻柔,不用一丝...

久坐腰部酸痛?五个简单动作帮你缓解

第一步:两脚并立,目视前方,下颌内收,舌顶上颚,双手自然下垂。第二步:吸气,同时迈开左脚,注意落脚时脚尖先着地,与肩同宽。第三步:呼气,沉胯,同时屈膝下蹲,双脚掌踏实,手掌心与丹田相对,双掌抱腹前,距离腹部一拳头,平静呼吸,意守丹田。第四步:接起势,吸气,同时两手于腹前上托至膻中,转掌掌心向外,仰头...

再谈太极拳内功心法

二步着重轻灵功,丹田内转带外形。棚捋挤按随意行,敷盖对吞神意现。腹式呼吸要自然,接运蓄发形追意。三步七悟三分练,二气合一为神力。丹田胎息忘有我,血脉相通为真气。球动无根千只眼,六球一柱精细研。上乘功法因人炼,不遇明师莫轻求。

掌握绝对经典的真气运行法五步静功|丹田|任脉|通督|意守|李少波...

在进入第三步以后往往会出现以下情况(www.e993.com)2024年11月20日。1、在第二步功气入丹田时丹田内尚未有明显感觉俟后几天中反而感觉不明显了。有人为此着急不知是怎么一回事或者认为功法练跑了。这里有两个原因一是第三步功重点是凝神即意守丹田把注意呼气的意念放松了一些所以气沉丹田的力量也就比较地小了二是丹田的容积...

力为本,筋长力大_气功_武术_文化

负责任的老师一般是看着学员练桩功的。记得我在练桩功时,老师就是这样的,开始的几个月最站不住,过一段时间,老师就过来悄悄告诉我点秘密,什么意守丹田,一会丹田在肚脐下,一会在后腰上,后来是小周天,大周天。现在我才知道,这些跟武术没关系,不过在当时确实很提兴趣。在这样的桩禅之功中,在意识中还真感觉到浑...

探究健身气功意守丹田基本原则的阶段性(三)

意守丹田按照“意守的功程”分为有意之守、似守非守和无意之守三个阶段。这三个阶段意守的主要原则是什么?为什么?1.初级阶段:一开一合、一聚一散初级阶段为有意之守阶段,以一开一合、一聚一散为主要的意守原则。这里的聚散不离开合,开合伴随聚散。只要把开合聚散作为正念敬持勿忘,任何杂念都会自行消...

凝神入气穴要旨,与意守丹田差别甚大

自南派内丹大师薛道光(1078~1191)提出内丹功法“只要凝神入气穴”(《还丹复命篇》)以来,凝神入气穴即成了内丹修炼千古不易的要领。修炼者大多认为凝神入气穴与意守丹田相类似,实则两者间差别甚大。意守丹田主要是将意念集中于脐下丹田穴内,一意不外驰,静心守候丹田中的动机,久久生出一股暖气,称为“真气”。

常态化疫情防控背景下---中医药养生传统功法应用

两臂内旋,双手腹前抱,手脐同高意丹田。第一个动作:在刚才预备式的基础上,我们做第一个动作,两手托天理三焦。这个三焦是中医术语,它分为上焦、中焦和下焦,上焦主要是心肺,中焦主要是脾胃,下焦主要指肾、膀胱及其尿道。两手托天理三焦,它主要达到以下几个方面的效果:...