规范化 科学化 日常化 推进全民科学健身高质量发展

健身气功一直是深受大众喜爱的民族传统体育项目。健身气功·八段锦这套功法更是因其简单易学、健身效果显著,成为健身气功功法中的“爆款”。首都体育学院教师、全运会金牌教练员汤铁军两次前往平谷区,为当地市民教授健身气功·八段锦,在平谷体育中心两次课程,每场都爆满,市民跟随老师认真学习一招一式。全国武术太极拳锦标赛...

适度运动,远离“肝”扰

“可以尝试一下五禽戏,六字诀等健身气功功法。其实,健身气功每个功法里都有养肝的特定动作,如八段锦里面的‘攒拳怒目增气力’就可养肝明目。”需要注意的是,这个季节不建议剧烈运动。“少量出汗是排出废物,通达肝脏,大量出汗就会伤阴津。”浙江中医药大学附属第二医院肝病科主治医师任泽泽也认为,运动护肝应注意运动强...

赖贤宗:从武艺道合一阐释中华武术与峨眉道茶是非物质文化遗产的...

专气致柔”是吐纳、橐钥等等气功功法,在行气的时候要求”专气致柔,能婴儿乎”,如此看来太极导引的松对于丹功的这些训练是很有帮助的。8、龙门丹功中,初、中期功法多有针对局部器官、先天窍加强之演练,例如九阳明目功就自”目”功能加强,续而回光调息等等功法开发脑部穴位,也有扭丹、二转等等进而对肝肾能量之提...

2020-02-05 14:38 来源:中国健身气功协会 作者:中国健身气功协会

青少版的健身气功·明目功编创工作,主要以马栩周医生的健目功为原型,经过对古代明目功法的系统整理,结合青少年的身心特点和现实需求,对原功法进行了再次升华编创。2015年,在上海市健身气功管理中心的统筹管理下,由上海市曙光医院、上海市气功研究所、上海市松江区叶榭学校等单位联合组成青少版健身气功·明目功效果研究...

“拍涌泉”——道医秘不外传的功法

(5)养肝明目。对于慢性肝、胆疾患及近视、远视等眼病,有一定功效。(6)舒肝解郁,畅达情志,心绪不佳或七情过度时练习本功,可立即消除郁闷焦躁、多愁善感等症状。(7)定志宁神,平衡心境。身体疲劳、神经紧张时练习本功,可使头脑清晰,心情平稳,思维敏捷,精力充沛。对失眠症有良好的功效。

8大补阳气功法,让男人瞬间变强大

3.鹿戏有鹿步势、挺身势、探身势、蹬跳势、回首势五个基本动作,主要功效在于养肝填精,舒展筋骨(www.e993.com)2024年11月14日。4.猿戏有猿步势、窥望势、摘桃势、献果势、逃藏势五个基本动作,主要功效在于增进肢体的灵活及健脑作用。5.鹤戏有鹤步势、亮翅势、独立势、落雁势、飞翔势五个基本动作,主要功效在于增强肺呼吸,调运气...

明目功功法源流(下)

明目功法走向大众保健。首先,在防御眼疾和近视方面起到了一定作用。这一时期对近视有了更深入的认识,从养肝扩展到养心等其他脏腑。如,明代名医徐春甫在《古今医统大全》中指出,“目能近视,知其有水;不能远视,则其无火,法宜补心”,从病理方面为明目功法实践提供了支撑。其次,《修龄要旨》《遵生八笺》《老老恒...

健身气功??五禽戏中医学理论诠释

通过大幅度的俯仰运动,首先使脾胃得到很好的按摩,可以促进脾胃的运化,增进食欲,因脾胃为后天之本,故此式功法具有从整体上调整脏腑功能的特点。锻炼者在习练时不仅要注意其形似,还要注重其神似,要有虎之威。通过锻炼可以使肝气条达、舒畅;对筋骨的拉伸及做虎爪之形,又可调节和充养肝血。

八段锦,中医运动养生,健身气功,具体做法是,踮着脚尖走路

八段锦,中医运动养生,健身气功,具体做法是:踮着脚尖走路,或者把足尖翘起来,用足跟行走,这两种踮脚走路方法可交替进行,次数和间隔时间根据自身情况控制,循序渐进,以感觉舒适、轻松为宜。行动不便的老年人和较严重的骨质疏松症患者,应避免在练习时站立不稳而摔倒,建议最好选择坐位或平躺时练习,保持膝盖与大腿平行,用力踮...

跟健身气功老师学习六字诀 内炼脏腑,外练筋骨,强身健体

春季养肝。健身气功《六字诀》是以呼吸吐纳为主,配合”嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六种独特的吐气发声方法,并辅以简捷的肢体动作和意念导引,来调整心、肝、脾、肺、肾、三焦等脏腑及全身的气机,起到内炼脏腑,外练筋骨,强身健体,养生康复作用的一套功法。