适度运动,远离“肝”扰

“可以尝试一下五禽戏,六字诀等健身气功功法。其实,健身气功每个功法里都有养肝的特定动作,如八段锦里面的‘攒拳怒目增气力’就可养肝明目。”需要注意的是,这个季节不建议剧烈运动。“少量出汗是排出废物,通达肝脏,大量出汗就会伤阴津。”浙江中医药大学附属第二医院肝病科主治医师任泽泽也认为,运动护肝应注意运动强...

适用雨水天气的传统功法:调摄经络,护肝阳,助脾运

雨水时节,运动养生的原则:选择护肝阳,助脾运的功法。雨水适用功法传统功法操作:取双腿盘坐位,面朝东方。双手叠掌轻按于右侧胁肋部,用摩推法沿肝经走行区域至大腿内侧处。然后,以腰部为定点,面向对侧,头颈部引领着胸和上腹部完成向同侧侧屈运动,使头颅的重心落在躯干外侧,同时要完成叩齿、吐纳和漱咽三次。

春季保肝护肝 要从5个方面入手

运动应该以不出汗或微出汗为佳，散步就是最适合春季的运动。最好是精神、体力一起修炼的养生功法，每日清晨或傍晚适当运动，每次不超过半个小时，以不感疲劳为度。要想收获运动带来的好处，须持之以恒，这样不仅使肝脏得到滋养，而且体内的其他脏器及心灵都得到了滋养。而对于老年人来说，以缓步为好，可以走走停停...

全民养生时代 以高难度著称的《天地劫》都搞起了保肝护肝

先攻、追击、连击、协力、斩杀等等,这些特色鲜明的战术功法,不仅提升了战场策略的多元化与深度性,也催生出了无伤通关、逆风翻盘等刺激体验。而地形阻隔(轻功飞跃)、拒马等场景机制,则在给游戏增加趣味性的同时,为战斗增添了更多新套路。巨龙BOSS杨云佐白虹贯日此外作为《天地劫》系列正统续作,该作中还出现了一些“...

养肝护肝方法多,营养师送您一个养肝偏方,收好了!

养肝护肝每天这样做1、运动护肝最好是精神、肉体一起修炼的养生功法,每日清晨或傍晚适当运动,每次不超半小时,以不感疲劳为度。要使运动得到收益,须持之以恒,这样不仅使肝脏得到滋养,体内的其他脏器及心灵都得到滋养。2、西兰花炒胡萝卜从中医角度来讲,绿色食物有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,多...

睡前五大习惯更长寿,长筋术功法固精健身!

蒲公英入肝经,具有卓越的肝脏洁净和增强效力,对肝脏和胆囊有补益,可排肝毒,预防肝损伤;刺玫花可疏肝解郁,二者一起,保肝护肝效果显著(www.e993.com)2024年11月13日。维生素A可修复肝功能,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生;B族维生素可加速物质代谢,防止肝脂肪变性,有预防脂肪肝的作用,爱喝酒的人更应该多补充点B族维生素;维生素E可防止肝组织老化,...

做到这些肝脏不受伤:发出“嘘”声可护肝?

如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次,每次持续20~30分钟,以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。3、饮食护肝面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人,不妨每周吃1次畜禽肝脏,以收到“以肝养肝”的效果。多...

今日立春 | 养生做好这3点,不负春日好时光

2运动养肝《黄帝内经》言春季“夜卧早起,广步于庭”,要求春季的早上,人们应当进行适当的晨起锻炼,从而助益肝气的调达,阳气的生发。健身功法八段锦,是很适合中老年人的选择,经常练习八段锦是养好肝脏的有效方法。3吃辛甘之品养肝春季阳气升发,人体新陈代谢也旺盛起来。《内经》认为“辛甘发散为阳”,故春季饮食...

养肝就是养命!记住这首春季“养肝歌”

养肝运动宜放缓在体育锻炼上,应适当增加活动量。但早春时节,身体各器官功能还处在较低水平,关节僵硬,此时不宜进行激烈、长时间运动。一些节奏较慢且运动量不大的户外活动更适于春季,如慢跑、步行、做广播体操、放风筝等。另外太极拳、八段锦等功法也是不错的选择。锻炼结束时应立即擦干汗液,以防着凉。

肝气不舒的人易心烦、睡眠质量差,三个方法简单易做,助疏肝解郁

双脚打开与肩同宽,双手抱头,身体慢慢地向左转,抬头挺胸,嘴巴发出“嘘”……的声音,这个声音越细越长越好。然后回正,再向右转同样的发出“嘘”……的声音,一左一右为一组,每次可以做36个。这个动作可以在早上起床的时候空腹做,坚持每天这个动作可以有效的疏通肝经,达到疏肝解郁,保肝护肝的作用...