组队开练!马王堆古老养生功法受大学生青睐
屏气凝神、意念集中,挽弓、引背、凫浴、龙登……从2016年开始,马王堆导引术正式成为湖南中医药大学的体育必修课,每年有4000多名学生研习这套古老的功法。“通过练习马王堆导引术不仅修身养性,还可以疏通全身经络,促进气血运行,让身体更加健康。”湖南中医药大学大三学生戴启晨边说边向记者展示“马王堆导引术鹤舞”...
两千多年前的古老养生功法受到大学生青睐
挽弓、引背、凫浴、龙登……近日,记者和湖南中医药大学传统保健队的同学们一起练习了马王堆导引术,一套功法练习下来,记者感到身体微微出汗,心情宁静。“在我们学校,每年有4000多名学生研习这套古老的功法。”湖南中医药大学针灸推拿与康复学院大二学生丁于烜今年21岁,她练习马王堆导引术两年了。她告诉记者,自己能够...
八段锦:探寻古老健身功法的神奇效果
首先,八段锦能够全面锻炼身体的肌肉和关节。通过一系列连贯的动作,如伸展、旋转、按压等,八段锦能够活动全身各个部位的肌肉,增强关节的灵活性和稳定性。长期坚持练习,可以明显改善身体的柔韧性、协调性和平衡能力,减少因缺乏运动而导致的肌肉僵硬和关节疼痛。其次,八段锦对于调理内脏功能有着显著的效果。通过按摩和刺激五...
秋冬必练的[五禽戏]:40-65岁免费学,适合腰酸腿痛、失眠掉发、消化...
说出来很多人都听过它,但没亲自尝试过,这其实并不是什么新奇的套路,而是大街小巷都能见到的传统养生功法-五禽戏。动作简单没负担,根据自身的情况调节力度来练习,让身体底子棒,对于体弱多病的人群非常友好。早晨锻炼练一练,放松一下筋骨,腿脚有劲,舒缓情绪,有益于通过运动增强抵抗力,少生病少吃药…晚上睡前练...
面对“冬寒”如何做好“冬藏”?九芝堂八段锦养生功法来了!
怒目、瞪视可以疏肝理气,还可以提升肝脏的正气,有助于疏导人的情绪。本式还可刺激手、足三阴三阳的穴位和督脉等经脉;同时,冲拳和抓握回收,使全身肌肉受到强烈的静力牵张,长期锻炼可以有效增长肌肉,增长气力。八、背后七颠百病消动作功法:吸气,两脚跟踮起,同时提肛;头向上顶,目视侧方,保持二秒;两脚跟下落,轻...
秋冬必练的[五禽戏]:40岁以上免费学,适合肩颈痛、长胖体弱、睡眠...
建议可以练习鸟戏舒展按摩肺脏位置,畅通筋脉让人状态健康正常华佗五禽戏共有200多式动作看似简单,却大有玄机舒展筋脉、血气通畅既能锻炼身体,又减少负荷损伤因此后人都称五禽戏为“为国人定制的运动功法”初练,筋骨放松、精神劲儿足;常练,增强身体、从内到外保养(www.e993.com)2024年7月11日。
八段锦:现代生活中的古老智慧
八段锦:现代生活中的古老智慧八段锦是一种源自中国古代的传统健身功法,它结合了呼吸、动作和意念,以达到强身健体、防病治病的效果。这种功法简单易行,适合各个年龄段和身体状况的人练习。八段锦的动作柔和舒缓,不需要剧烈的运动,只需要配合呼吸和意念,就可以达到很好的锻炼效果。而且,八段锦不受时间和地点的限制,无...
年轻人热练八段锦 中式养生也很潮
八段锦,这一源自北宋的古老养生功法,如今已在中国校园内崭露头角,赢得了众多年轻人的追捧。中国国家体育总局发布的一条八段锦视频在网络平台的播放量已突破千万次大关,许多热衷于此功法的年轻人相互称谓为“锦友”,积极在线分享他们的跟练体验和心得体会。
太极拳怎样练出“以柔克刚”的功夫?
练习太极拳首要就是去僵求柔,通过太极拳架和站桩功法的练习,经过几个换力的阶段,将身上的拙力化掉,变成松柔的劲。这里首要的是放松,只有全身真正松下去了,才能自然变柔。平时锻炼,就像充蓄电池,蓄而待发,用的时候如像电流,快速且无坚不摧。在我们日常生活中,比如说猫全身松若无骨,从高处扔下去也卸掉刚力,...
决定女性衰老速度的行为,运动第三,睡觉第二,第一很多人做不到
最适合中国人的锻炼方式,藏在古老中华文化里——太极(融合了武术与中·医)。但中华同胞们却极少了解太极,没有好好地将这项宝物传承起来,这让李在峰感到很可惜。于是年纪轻轻的他决定留在武当山,传承正宗的太极功法。一开始很多人都不理解:年轻小伙是不是“疯”了。