追踪1400多名百岁老人后发现:长寿“秘诀”是这3点,照着做准没错!
其中,遵循长寿饮食模式,预期寿命延长了6年多!⑥“长寿饮食模式”的具体措施包括:1.适量的全谷物、水果、鱼、白肉;2.大量的牛奶和奶制品、蔬菜、坚果和豆类;3.较少的红肉、含糖饮料;4.少量的精制谷物、加工肉类。其中,多吃豆类、全谷物和坚果,少吃红肉、加工肉类和含糖饮料,对延长寿命的益处最...
改变饮食结构就能长寿?绿瘦:这样吃更健康!
想从典型饮食调整成长寿饮食,绿瘦营养顾问总结了“三多吃,三少吃”的原则。1、多吃三类食物研究发现,多吃豆类、全谷物和坚果这三类食物,更有利于延长寿命。首先,绿瘦营养顾问指出,豆类含有谷类蛋白质中所缺乏的赖氨酸,是优质的植物蛋白来源。其次,与精制谷物相比,全谷物含有更多的B族维生素、矿物质、膳食纤...
《自然》:少吃可以长寿?遗传的作用是控制饮食的三倍
饮食干预只能解释7.4%的寿命变化,而遗传背景解释了寿命差异的23.6%。过去有研究表明,在实验室动物身上,长期限制食物摄入和间歇性禁食可以延长寿命,但是具体的作用机制尚不清楚。一些人也已经把这两种饮食方式作为倡导的生活方式。当地时间2024年10月9日,美国杰克逊实验室(TheJacksonLaboratory)的加里·丘奇尔(Gary...
研究发现:这样吃延寿 6 年!改变一点饮食习惯,就能吃出“长寿”!
想长寿,饮食离不开牛奶。牛奶含钙丰富,还含有较多的维生素A、D、核黄素等,这些营养素是人体必要的、有益的。牛奶营养丰富又比较全面,奶中赖氨酸含量较高,胆固醇含量低,碳水化合物全部为乳糖,在肠道中可以转化为乳酸,有抑制腐败菌生长的作用。5把饮料换成茶水或柠檬水日常喝白水是最健康的选择。如果实在不喜...
加州大学团队发现调控酮代谢新机制,并证明该机制能结合饮食疗法抗癌
生酮饮食,是近年来开始流行的一个饮食模式,旨在达到减肥目的。生酮饮食指的是:通过食用高脂肪、低碳水的食物,来让身体“以为”处于饥饿状态,从而通过分解脂肪来产生酮体。此外,生酮饮食也被用于癌症治疗之中,原因在于有一些类型的癌细胞主要使用糖类作为养分。
助长寿饮食来了!最新研究:这么吃,中国人能延寿6.2-6.3年!
除了各国的典型饮食模式之外,在表格的最右边三列可以看到3种较为健康的饮食模式,分别是:可行的饮食调整(FD)、长寿优化饮食(OD)和长寿素食饮食(VD)(www.e993.com)2024年10月19日。对比典型中国饮食与长寿优化饮食发现,全谷物的摄入远低于推荐,每日应增加205g全谷物的摄入。横向对比发现,中国的蔬菜和水果摄入在7个国家中算“优等生”,但仍少于...
研究发现:这样的饮食习惯能延寿6年!快来一起吃→
“长寿饮食模式”的具体措施包括:1.适量的全谷物、水果、鱼、白肉;2.大量的牛奶和奶制品、蔬菜、坚果和豆类;3.较少的红肉、含糖饮料;4.少量的精制谷物、加工肉类。最终研究发现,从40岁开始,从典型的饮食模式转为长寿饮食,国人的预期寿命延长了6.2~6.3年。
研究发现:少吃长寿,即使对中老年人,也有效果
研究发现,将50日龄的果蝇从高热量饮食转向低热量饮食,可以显著延长其平均寿命,最大寿命延长了59%。而在20日龄时转变为高热量饮食则导致平均寿命缩短了44%。当果蝇在50日龄时转为低热量饮食时,其反应非常显著,表明晚年进行热量限制是有效的。即使在60天后转换饮食,果蝇仍然能够响应低热量饮食,最大寿命延长了53....
117岁长寿老人去世,长寿秘诀她说了这3点,很值得借鉴!
01.健康饮食:为身体储蓄精气神玛丽亚曾多次强调,健康的饮食习惯是她长寿的基础。在她的饮食中,少油少盐、多蔬菜水果是常态。她相信自然、简单的食物能够为身体提供最纯粹的能量。玛丽亚认为饮食绝不仅仅是为了填饱肚子,而是为了滋养身体和心灵。她的饮食中包含大量富含纤维的食物,如全谷物、豆类和新鲜的蔬果。这些...
研究发现:这样吃延寿6年!饮食习惯一点改变,就能吃出“长寿”!
“长寿饮食模式”的具体措施包括:1.适量的全谷物、水果、鱼、白肉;2.大量的牛奶和奶制品、蔬菜、坚果和豆类;3.较少的红肉、含糖饮料;4.少量的精制谷物、加工肉类。想长寿,饮食做出一点改变!1.多吃豆类将豆类(尤其是大豆)与谷物搭配,对改善免疫功能、骨骼健康,甚至皮肤和头发健康,都是非常有帮助的...