走出恐惧,一步步来:打造你的“暴露疗法”等级量表!

暴露疗法就像是一场马拉松,而不是短跑。它需要你耐心地、一步步地去挑战自己、战胜恐惧。所以啊,不要着急,慢慢来,你一定能够战胜那个让你害怕的情境的!

“管理焦虑”的7种疗法

暴露疗法是认知行为疗法中最常用的一种治疗多种焦虑障碍的方法,包括特定的恐怖症、社交焦虑以及创伤后应激障碍。暴露疗法的基本假定是:如果你害怕什么,最好的克服它的方法就是迎面而上。在暴露疗法中,你的心理咨询师会慢慢地带领你接触会让你产生焦虑的事物或情境。这是通过一种叫做“系统脱敏”的技术来完成的。

重度烧伤并发格林-巴利综合征的误诊分析

行暴露疗法、行多次切削、剥痂植皮术及MEbT/MEbo(烧伤湿润暴露疗法/湿润烧伤膏)、具复剂(bFGF)治疗创面;伤后57天创面基本修复并准备出院时,患者诉头昏、头痛、咽部不适伴较多唾液分泌及畏寒,乏力、出汗,查体除咽部轻度充血外,无特殊阳性体征,按“上感”口服重感灵及抗病毒冲剂2天,上述症状加重且出现神萎,唾液...

重塑杏仁核:从脑科学的角度做好情绪管理

暴露疗法是通过直面焦虑源故意向自己呈现触发因素,从而改变杏仁匹配记忆的一种常用的心理治疗方法。这种方法可以训练杏仁核,使其对焦虑源产生适当的反应,帮助我们逐渐适应并克服焦虑。凯瑟琳·M.皮特曼博士在临床实践中治疗焦虑相关障碍已有30年的经验,拥有认知行为疗法、神经心理学和恐惧条件反射研究的背景,是一位在焦虑...

一运动就口干舌燥是什么原因

焦虑症患者常处于高度警觉状态,交感神经系统过度活跃,导致心率加快、呼吸加深加快以及出汗增多。这些生理变化会使唾液分泌减少,从而引起口干舌燥的感觉。认知行为疗法可以帮助患者识别并改变负面思维模式,减轻焦虑情绪,例如暴露疗法、松弛训练等。针对口干舌燥的症状,建议保持充足的水分摄入,避免长时间高强度运动导致大量汗...

“人群恐惧症”,恐惧的到底是什么

MV中,梁朝伟帮助社恐人士打开“心门”,韩宁说,实际上梁朝伟采取帮助社恐人士实现“暴露”的行为,温暖的笑容,取得信任感的交流,让社恐人群逐渐暴露自己,然后慢慢去适应(www.e993.com)2024年11月17日。在适应的过程当中,他需要做认知重构,这是解决自身问题的第一步。梁朝伟的行为值得借鉴,当然进行这种暴露疗法的话,还是需要专业人士来帮助。

脸红恐惧症怎么治疗好

脸红恐惧症可以通过认知行为疗法、暴露疗法、心理动力学治疗、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、苯二氮卓类药物等方法进行治疗。1.认知行为疗法认知行为疗法通过帮助个体识别并改变错误的想法和信念来减轻脸红恐

《祝你幸福!》路演 现实主义题材令人反思生育意义

现场也有观众向主创提出有关失独的问题:“作为父母的人应该怎么样从这种牵绊当中走出来?”编剧游晓颖说,人会面临很多无常和未知的情况,。电影是一种“暴露疗法”,你不断地靠近直面它,它才有可能,“不是说扛过去,是可能带着它往前走”。导演康博也表示他其实没有答案,“因为我们过往特别缺乏生育的教育、关于死亡...

听到蚊子声都会惊醒?灾后心理疏导,重建生活信心

心理疏导小组成员、湖南省第二人民医院抑郁症诊疗中心心理治疗师刘婷采用认知行为疗法和暴露疗法的方式帮助李爷爷建立对创伤事件的正确认知,重拾应对创伤、继续生活的信念,同时降低对创伤事件的负性情感如自责感、愧疚感。暴露疗法需要李爷爷面对创伤事件。创伤最让人痛苦的一点是它已然发生无法改变。事件不可改变,创伤体验...

健康科普|VR也能治病?真的有用_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper

然而,虚拟现实可以提供各种各样的刺激。从直觉上讲,它有助于患者在想象的空间中缓解疼痛、压力和焦虑,而虚拟现实使提供有效的教育和心理培训而不给患者造成伤害成为可能。虚拟现实暴露疗法已经显示出对特定的恐惧症或创伤后应激障碍(创伤后应激障碍)患者的好处,通过反复暴露及转移患者注意力使创伤经历和疼痛消失。