考试焦虑也是病,《专家共识》给出治疗最优选项

在治疗方面,《专家共识》建言采用心理治疗、物理治疗和药物治疗3种方式。首选心理和物理治疗,只有当症状达到重度时,才考虑联合采用药物治疗+物理治疗的整合疗法。对于物理治疗,《专家共识》推荐了两类疗法,一类以脑电生物反馈为代表,通过反馈机制,增强学生意识控制,同时与放松训练相结合,可以有效缓解焦虑症状;另一类是...

培育积极心理品质,护航学生健康成长

例如,北京大学第六人民医院研发的“北小六”AI心理服务机器人,具有AI心理咨询、心理测评、正念冥想训练等功能,能为更多的人提供优质的心理治疗服务。此外,利用虚拟现实技术模拟人际交往、考试、面试、竞赛等场景,也能够有效缓解学生的人际焦虑、考试焦虑、面试焦虑,提高其情绪调节和社会适应能力。深化“五育”融合机制。

支招|期中考试临近,如何缓解考试焦虑?

学会自我调节,当感到焦虑时,尝试进行深呼吸或冥想,帮助自己放松身心,减轻紧张感。????运动是释放压力的有效途径。跑步、游泳,都能帮助我们释放紧张情绪。再培养一些兴趣爱好,如听音乐、画画、阅读等,这些活动能有效转移注意力,缓解焦虑情绪。建立支持系统也是有效缓解压力的好方法。与家人朋友分享自己的担忧和焦虑,...

医科类心理学考研院校:一共32所(详细介绍版)

包括焦虑障碍及青少年情绪障碍的病理机制与心理治疗研究、心境障碍电生理特征探索及数字医疗研发、验证研究、抑郁症相关应用心理学研究、强迫症、焦虑症的病理机制及认知行为治疗应用与研究等考研书单:学制3年,学费一共2.4万3.天津中医药大学发展历史:天津中医药大学的应用心理学专业始建于2003年,以“中医药+管理/...

昌江开通中小学生24小时心理健康服务专线

据介绍,中小学生24小时心理健康服务专线的接线人员均为上海心融健康科技股份有限公司的专业心理团队成员,服务范围包括缓解学习压力、注意力集中、情绪困扰、精神健康、考试焦虑、青少年学习困难、人际关系、亲子教育等,帮助学生进一步增强心理健康意识。“希望给昌江的孩子们提供一个不受时间、不受地点限制的线上咨询平台,...

考前减压,心理治疗师教你“蝴蝶拍”和“手指呼吸”

高考将至，高三学子复习冲刺的节奏越来越紧凑，而随之上涨的还有考试焦虑情绪(www.e993.com)2024年11月21日。有没有简单易行的减压放松技巧，帮助考生在备考和考试期间减轻焦虑和紧张的情绪？武汉市武东医院心理科治疗师边慧冕教大家两个放松的小方法。第一个方法：蝴蝶拍我们先把手交叠放在胸前，像小时候我们哭闹时妈妈轻拍我们自己一样，轻拍自己...

心理咨询师为考生“心理按摩”

5月27日,记者采访了市第三人民医院心身疾病二科(睡眠医学中心)护士长、心理治疗师、心理咨询师薛莲,她为考生提供“心理按摩”的方法。考试焦虑是学生在考试前后及考试中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。考试焦虑使学生精神紧张、烦躁、思维混乱、注意力分散,不仅导致学习效率下降,还严重...

如何解读情绪密码,缓解考试焦虑?南京这所初中举办心理讲座为家长...

其次是情绪调整，降低基础焦虑的三大法宝：运动、深呼吸、冥想，扫描排查所有影响考试的刺激点，用积极的潜意识条件性情绪取代消极的潜意识条件性情绪；最后，通过高效的学习方式，掌握正确的应对考试的程序性知识，并使之不断巩固、以达到自动运行的状态。通讯员张磊扬子晚报/紫牛新闻记者王颖校对李海慧...

考试焦虑怎么缓解?“应对指南”给学生支招

1.轻度考试焦虑者,建议尝试一些自我调节方法,例如深呼吸、放松训练等舒缓技巧;制定合理的学习计划,提前准备,分解任务,避免临时抱佛脚;用运动、音乐、阅读等放松方式,帮助调节身心状态;向朋友、家人倾诉,获得他们的支持,以减少内心紧张。2.中等程度考试焦虑,建议寻求专业心理辅导师或咨询师的帮助,接受认知行为疗法、正念...

学校心理辅导的基本任务

当下社会,心理健康问题越来越成为社会所关注的问题,尤其是基础教育阶段的中小学生们,更是重中之重,在近几年的教师招聘考试中,学生的心理健康教育与学校的心理辅导成为了一个考试的趋向点。那么,我们心理辅导的目标是为何呢?我们心理辅导的基本任务有哪些呢?无论是...