半月板越用越少,且不可再生!千万别再做这几件事了!
如果膝盖中间没有半月板,那就是两块骨头直接接触,不管是走路、跳跃、弯曲、打直,我们的关节、软骨、骨头都会承载很大的压力,非常容易磨损和受伤,而有了半月板这块垫子,就很好地缓冲了这种压力。3.润滑作用半月板还能分泌润滑液,来帮助营养滋润关节。我们的半月板会越用越少半月板对我们的行走、运动那么重要,...
这7个日常动作,没想到这么伤膝盖!3招自测膝关节好坏
如果行走过程中膝盖卡住动不了,或者觉得膝盖内侧或外侧明显疼痛,则说明半月板可能有损伤。此方法对大腿的肌肉力量和身体协调性有一定要求,不建议50岁以上的人尝试。第三招:上下楼梯上下楼梯时关节的感受,是一个简单但重要的自测方法。测试方法:当下楼梯时膝关节疼,这是黄色预警;疾病进一步发展,出现上楼梯也...
膝关节常疼痛、活动时有弹响?小心是你的半月板在求救
1.蹲下站起法当我们蹲下站起来的时候,膝盖关节发出“咔啦咔啦”的弹响,膝盖伸直或弯曲都受阻,甚至疼痛,预示着半月板损伤。2.按压关节膝眼跷二郎腿后用手摸膝关节膝眼的位置,顺着凹陷的地方一直往下摁,如果摁的时候疼痛特别明显,说明半月板损伤。当然,最好的方法是去医院做核磁共振来判断半月板是否损伤。如...
走路时膝盖突然软一下,别轻视,或是这5种疾病的预警信号
半月板损伤通常与扭转、旋转等动作有关,如踢足球、打篮球等运动。当半月板出现损伤,可能出现关节疼痛、肿胀、“膝盖打软”等症状。3、滑膜炎滑膜炎是指滑膜(关节囊内层的一种薄而柔软的膜)发生炎症的疾病。常见于喜欢步行、爬山或蹲起锻炼的人群。滑膜主要分泌滑液,帮助关节顺畅运动。当滑膜受刺激或损伤时,会...
半月板损伤各阶段会有什么表现?试试这个自测方法,测过才放心!
自测方法:一手握膝部,另一只手握住足跟部,尽量屈髋屈膝,同时使小腿极度外展、外旋,或极度内收、内旋。然后逐渐伸直小腿,在这个连续动作过程中,膝关节内若有明显疼痛或者弹响即为阳性,要考虑有没有半月板损伤!(这个方法可以借助家人的帮助来检测)若觉得文章对你有用,别忘了帮忙点赞、评论、转发和收藏哦,您的...
有的人膝盖还活着,但半月板快完了!
如果确实存在半月板损伤,除了及时就医,早期可用“RICE原则”处理:休息(Rest):避免任何可能加重膝关节疼痛的活动(www.e993.com)2024年10月27日。冰敷(Ice):冰敷膝盖20分钟左右,每3~4小时一次。加压(Compression):用弹性绷带加压包扎膝关节。抬高(Elevation):抬高膝盖,以减轻关节肿胀。
鸭步走:一个可以自测髌骨软骨、半月板是否健康的动作
说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤如果行走过程中膝盖卡住动不了则说明半月板可能有损伤测完之后如果没什么不适感你的膝盖还是一个好膝盖只要做好预防就够了1、控制体重:体重每增加1KG,走路时,膝盖承受重量+3KG,跑步时,膝盖承受重量+10KG...
关节损伤的自测、修复和预防
3大方法自测软骨损伤人体有7大关节,上千万小关节,是连接骨头的纽带和人体活动的支撑点,而软骨是关节面的保护垫。如何自测骨关节是否受损?1.走大猩猩步双膝屈膝,内翻下蹲后行走。如果走大猩猩步时感到疼痛,预示软骨有损伤。这是测试半月板完整程度比较严格的方法。
来自测一下你的膝关节是否健康。六招帮助膝关节延长寿命!
跑步强度过高或者跑量过大,是会增加骨关节的发病风险的。特别是膝关节和肌肉协调性不好的人,长时间在跑步机上跑步,可能会对膝关节的半月板、软骨形成振荡损伤。三招教你自测膝关节是否健康1??单腿下蹲自测法一只腿站立,膝盖微弯曲,另一只腿弯曲,保持这一体势,然后整个身体尽量往下蹲,过程中缓慢进行,尽可...
膝关节最怕这4件事,3招自测看您的膝盖还好吗?
膝盖健康自测有3招翘腿按压坐下来,翘起ニ郎腿,用大拇指按压膝盖前侧下方部位,如果有明显压痛,说明可能是韧带水肿或者透明软骨损伤。弹响试验半月板弹响试验:比如我们敲的那个锣鼓中间有软垫,互相撞击就没有声音。取走软垫就会咣咣作响。半月板可以提高关节之间的吻合度,起到减震的目的。如果关节之间咔咔作响。则...