瑜伽老师需知的 10 个体式调整手法,发力方式一目了然(收藏级)
2020年4月4日 - 网易
右手放在练习者小腿下方,给一个上提稳住的力量5.平衡前屈站在练习者身后,膝盖抵住练习者背部双手握住练习者脚踝,往身体方向靠拢6.坐立前屈右膝盖抵住练习者臀部后侧双手放在大腿根部,引导大腿内旋同时向下压实在练习者身后,膝盖跪地稳定骨盆双手放在肩胛骨外侧,向前延展对于初学者,可以先用右手引导脊柱向上...
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别让骶髂关节,成为引爆骨盆的炸弹!
2020年4月14日 - 网易
②患侧髂后下棘的内下角有压痛、叩击痛,有时可触及痛性筋结。③腰部前屈、后伸活动受限,患侧侧弯明显;腰臀部的肌肉紧张,臀上皮神经、臀中肌压痛明显。④两侧下肢不等长或有“阴阳足”。特殊检查骨盆分离试验阳性,“4”字试验、床边试验阳性,骶髂关节旋转试验阳性。辅助检查X线检查:两侧耻骨不在同一水...
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一句“一别两宽”,一句“各生欢喜”,但终究放过了彼此
2019年7月29日 - 网易
1)、首次O型腿应该是臀腿外侧过于紧张,而不是臀腿内侧,对于紧张的肌肉,我们可以用滚泡沫轴来进行放松。2)、但泡沫滚轴的运用并不能很好地解除肌肉黏连的状态,还是需要配合课堂中所讲的按摩手法来进行松解。3)、一段时间的按摩之后可以将双手放松一下再继续进行。9、怎么减侧腰呢?老师回复:1)、进行腹部...
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宝宝被动操,这样做更有效,宝妈们快试试吧
2019年2月28日 - 网易
宝宝背朝妈妈站立,妈妈一手扶宝宝膝盖,一手扶宝宝腹部,妈妈稍作帮助,让宝宝身体前屈,拾取床上的玩具4.下蹲活动:妈妈蹲着握住宝宝双手腕,宝宝与妈妈面对面站着,待宝宝站稳时妈妈说“蹲下”指令同时将宝宝双手轻轻下压,此时宝宝通过上臂力下沉而下蹲,下蹲姿势维持数秒钟后,再缓缓向上拉起,使宝宝随之起立5.坐立运动...
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