八道控糖菜谱,减脂期间可以食用,饱腹感强,健康减脂控体重

1、鸡腿清洗干净,去皮去骨切成小块,加入姜丝、葱段、酱油、蚝油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。2、鲜香菇放入清水中,加入食盐和淀粉,搅拌均匀浸泡十分钟,再清洗干净切成片。3、嫩豆腐切成小块,和香菇一起放在蒸盘底部,再铺上腌制好的鸡腿肉。4、起锅烧水,鸡腿肉冷水上锅蒸二十分钟。蒸熟后取出来,撒...

学做6道好吃又减肥的菜谱大全西兰花食谱做法

材料:西兰花、鲜香菇、白蘑菇。做法:1、西兰花洗净切块待用。2、用热水浸泡菇类至软,然后洗干净挤干水。3、将西兰花和菇类都放入沸水中煮一下,再捞出备用。4、锅中放油烧热,放入菇类再放西兰花,适量调味即可上锅。蘑菇的热量是非常非常低的,相信有很多人都会直接把菇类说成是负卡路里食物了吧!而且...

减肥菜谱家常菜做法

1.将鲫鱼去内脏、去鳞,洗净,葱切丝,姜切末;2.将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微焦黄,加入葱、姜、盐、胡椒面及水,稍焖片刻;3.投入枸杞子再焖烧10分钟,加入味精即可食。功效:枸杞可防治动脉硬化,鲫鱼含脂肪少,有利减肥。十、双菇凉瓜丝原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,姜、酱油、糖、香...

减肥菜谱大全,减肥 营养都要,吃饱了才能减肥!

-小贴士-黄瓜性凉,吃的时候别吃太多。低卡轻食健康减肥,藜麦南瓜沙拉做法减肥不是1天2天就能做到事,要保证健康吃,才能达到维持好体重不反弹的效果。-需要材料-小南瓜2个藜麦100g鸡蛋2个蔬菜适量鹰嘴豆2勺黑胡椒适量海盐适量沙拉汁适量-烹饪步骤-1南瓜洗净2用保鲜膜包裹起来。3放入微...

健康素菜菜谱大全,家常西兰花做法大全,吃点清淡的更健康

做法:1、西兰花焯水,冰水冰凉。2、用蒜沫、香油、糖、盐、醋拌匀即可,喜欢木耳,所以无处不在。蒜蓉西兰花简介:炒制简单,原汁原味,鲜香碧绿,色泽诱人。不用加入芡粉汁也很入味.少油少水淀粉纸,比较适合减肥的人食用,热量低营养价值高。材料:...

减肥究竟该怎么吃,不吃易反弹!看看这些菜谱

-减肥食谱-下面简单讲几个健康减肥的食谱供大家参考一下,记得注重多样搭配哦(www.e993.com)2024年11月26日。1.鸡胸肉虾仁蔬菜糙米饭用料:西兰花、玉米粒、青椒、红椒、黑胡椒粉、橄榄油、盐、鸡胸肉、虾仁、糙米做法:1.把糙米煮成饭;2.将鸡胸肉和虾仁煮熟,把鸡肉切成块状或丝状;...

五款瘦身减肥菜谱 口感好还瘦得快

做法:1.以少量酱油及太白粉腌里肌肉片。2.其他材料洗净,香菇泡软,切长条。3.香菇、红萝卜及茭白笋烫熟后,以里肌肉片卷入材料,入烤箱烤熟。4.将适量的醋与代糖煮溶,淋于肉卷上即成。*肉类搭配蔬菜一起食用,可丰富菜色并增加‘量’的感觉。糖以可煮的代糖取代,减少热量的摄入。

一周减脂菜谱丨4 步教你速成减脂餐

减肥菜肴实操环节——??肉片鲜汤原料:瘦猪肉、紫菜、香菜、生抽、香醋、盐、香油、黑胡椒、白芝麻、玉米淀粉。做法:先把猪瘦肉切成1厘米的薄片,沾上玉米淀粉用擀面杖敲成大薄片大概2倍大小,投入沸水中煮2分钟,带着原汤倒入提前调好的调料中(紫菜1克、香菜1半根、生抽1勺、香醋1勺...

40-50岁中老年人健康减肥食谱,照着吃1周瘦5斤

做法:玉米糙加入适量的清水一同煮成稠粥,煮到粥面泛泡的时候,泡好的红枣就可以放进去,煮开之后加入牛奶或者豆奶,煮熟之后即可食用。产妇减肥菜谱哈密瓜盅材料:哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。作法:哈密瓜洗净,由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水,红萝卜去除外皮切小丁,西洋芹洗净切小丁备用。将红萝卜、西...

舌尖上的减肥季:不胖还可以吃得好

做法:1、将虾去壳,去虾线,洗净,沥干水分放入碗内。2、冬瓜洗净去皮去心切成小块。3、虾仁随冷水入锅煮开再加冬瓜同煮至熟,少许盐、鸡精调味后盛入汤碗(油、调味品尽量少放)。以上就是今天小编要推荐的减肥食谱啦,明天买买食材,周末的时候尝试着做下吧～...