燕麦不要煮粥了,换一种吃法,能当早餐还能当零食,健康又美味

做法:烤箱上下火150度预热10分钟,把准备好的燕麦、核桃碎、黑芝麻倒在烤盘上,150度火烤5分钟,把它们烤到金黄变脆;烤好之后把它们倒在容器里面,加入葡萄干、黑加仑干、红糖和面粉,再倒入蜂蜜,然后一点点加入牛奶,边倒牛奶边搅拌,直到这些材料能黏在一起就可以了,或者是用手一捏能捏成团就差不多了;然后...

做牛奶燕麦粥时,加上一点“果粒”,不仅美味营养,而且还好看

1、食材清单主要食材:纯牛奶五百毫升、燕麦片五十克、葡萄干二十克2、牛奶燕麦果粒粥的做法食材处理:葡萄干用清水泡两分钟,然后沥干水分备用加热牛奶:在锅里加入牛奶和燕麦和葡萄干,然后用大火煮,期间不断的搅拌,免得沉锅,然后几分钟之后就可以做好。早餐小贴士:1、对于牛奶燕麦果粒粥这种早餐,其实除了牛...

心累吃红豆,脑累吃核桃,眼累吃?这六种抗疲劳的食物,快收好!

食材:红豆100克,紫米50克,糯米粉100克,红糖适量,牛奶适量具体做法:1.红豆和紫米提前用清水浸泡4-6个小时。2.将泡好的红豆和紫米上锅蒸熟,取出后放入大碗中。3.加入适量红糖、糯米粉和牛奶,搅拌均匀。用手搓成小丸子,再裹上一层糯米粉。将丸子放入蒸锅中,蒸熟即可。核桃,被誉为“脑黄金”...

建议40岁以后:早饭少吃馒头和粥,多试试这5样,营养舒适!

将燕麦牛奶混合物放入微波炉或蒸锅中加热至温热,或直接用热水冲泡。根据个人口味加入蜂蜜或糖调味,即可享用。三、红豆薏米粥红豆和薏米都具有很好的功效,红豆补血养心,薏米则有利水消肿、健脾止泻。二者结合煮成的粥,既美味又营养,非常适合中老年人食用。做法:准备适量红豆、薏米、冰糖(或红糖)。将红豆和薏...

早餐如何兼顾营养与便捷,为初中生打造一周五天不重样的家常食谱

牛肉山药燕麦粥的做法:砂锅烧水,放姜片煮开,煮2分钟,把姜片捞出来,放切碎的铁棍山药(碎碎的)煮熟(大概5-8分钟)。放切碎的胡萝卜,牛肉饼搅拌成碎块状放进去,继续用勺子按压,尽量不要有大块的牛肉疙瘩,会有浮沫,水沸腾时撇出浮沫。再放有机即食燕麦片50g左右,搅拌均匀,放切碎的青菜,加适量盐调味,搅拌均匀...

肝硬化白蛋白低了怎么办?这份升白食谱请收下!

做法:(1)将燕麦片放入碗中,加入适量牛奶,搅拌均匀(www.e993.com)2024年11月6日。(2)放入微波炉中,高火加热2分钟左右。(3)取出后搅拌均匀,根据个人口味加入适量蜂蜜即可。牛奶和燕麦片都是高蛋白、高营养的食物,牛奶燕麦粥口感香甜,营养丰富,是一道非常适合肝硬化患者的早餐。

早上是养胃“黄金期”,坚持吃这4种早餐,养出一个“铁打的胃”

美味组合:将适量燕麦片与温牛奶(或豆浆)混合,根据个人口味加入少量蜂蜜或坚果碎,一碗温暖又营养的燕麦牛奶粥便完成了。这份早餐不仅能滋养肠道,还能提供持久的能量支持。四、蔬菜豆腐汤,清淡养胃蔬菜与豆腐,两者都是养胃的好食材。蔬菜中富含的维生素、矿物质及膳食纤维,有助于促进肠胃蠕动,增强免疫力;而豆腐,作为...

长肉“很急”的6种主食,米饭馒头还排不上号,你可能经常端上桌!

燕麦中含有丰富的高粘度可溶性纤维,能够减缓胃部的消化时间,让人产生饱腹感,使人不容易过量摄入而发胖,因此在生活中,可以将燕麦做成燕麦粥或者燕麦牛奶食用。2南瓜南瓜同样也是一种高膳食纤维、低醣份的绝佳食物,常常被应用在各种减肥餐当中,因为它不仅仅可以提供饱足感,丰富的维生素E还能抑制活性氧,防止减肥当中...

三伏天,建议女人少吃西瓜,多吃3样,气血双补,皮肤白嫩气色好

1.将银耳提前用冷水泡发,泡发后撕成小块,去除黄色硬蒂;百合干用温水泡软,备用;燕麦用清水淘洗干净,备用。2.锅中加适量清水,放入泡发好的银耳,大火煮开后转小火慢炖30分钟,加入淘洗好的燕麦,继续炖煮20分钟,直至燕麦变软。3.倒入牛奶,搅拌均匀,再煮5分钟,加入泡软的百合和枸杞,继续煮3分钟。最后...

健康从早开始,“懒人营养早餐”吃什么?

燕麦水果粥材料:燕麦片50克、牛奶200毫升、适量草莓、适量蓝莓、一根香蕉、适量蜂蜜。图源千图网步骤:1.草莓和蓝莓仔细洗净,草莓去除蒂部,切成小块,香蕉去皮后切成小段,放在一旁备用。2.锅中加入适量清水,烧开后放入燕麦片,煮到燕麦变软。