想要一周吃够25种食物,不妨参照这个食谱来,做法很简单!
以周六的午餐为例,做法就很简单易学。南瓜薏米饭材料南瓜、薏米,大米适量做法1、南瓜洗净,切开,去内瓤和子,切小丁;薏米洗净,浸泡4小时;大米洗净。2、将大米、薏米、南瓜丁和适量开水放入电饭锅中,按下“煮饭”键,蒸至电饭锅提示米饭蒸好即可。平菇豆苗沙拉材料豌豆苗250克,平菇、木...
冬季宜多食黑豆,简单教你做法,一次够吃半月,随需随取
将黑豆用适量的盐和水一起煮熟,然后将煮熟的黑豆晾干,放入烤箱中烘烤。盐焗黑豆有助于增加黑豆的口感和风味,非常适合作为零食食用。以上这些黑豆美食都非常简单易做,可以根据个人口味和需求进行调整,无论是作为主食、汤品还是零食,都非常美味可口。黑豆糕的制作方法黑豆糕是一种非常受欢迎的黑豆美食,既方便又美...
燕麦片不要再煮粥了,教你一个新吃法,减脂期不能错过的主食做法
1.今天和大家分享一个非常适合减脂期食用的主食的做法,高纤维低热量,耐饿饱腹。准备200克黑麦全麦粉,加入50克燕麦片,两克酵母粉,温水120毫升左右,把它揉成一个中等软硬的面团。2.这个时候我们不需要发面,直接揉好以后放在案板上继续揉搓,尽量把它揉到光滑,然后搓成长条,利用干的燕麦片或者干面粉都可以防止粘连。
减脂早餐第75天:减肥主食吃意大利面,西餐的中式做法,不易发胖
做法如下:1、锅内烧开水,下入50克意大利面条,煮8分熟,捞出备用,意大利面比较硬,煮的时间相对长;打开网易新闻查看精彩图片2、锅内烧开水,下入切成碎的西红柿,西红柿的用量是100克;打开网易新闻查看精彩图片再下入80克虾仁,同煮打开网易新闻查看精彩图片...
9天早餐不相同,做法很简单,爱吃中式早餐的看过来
主食:包子流食:牛奶菜:爆炒空心菜水果:玻璃脆葡萄很简单的早餐,包子是半成品的,用蒸锅加热,再把牛奶倒进大碗里,一起在蒸锅加热,这边可以爆炒一盘空心菜,几分钟炒一盘,加点大蒜片,味道更加鲜美好吃,做法超级简单的早餐。第三天早餐主食:馍馍流食:大米粥...
超适合早餐的9种主食,控糖减脂又好吃,夏天吃也很爽!
总结下来,这9种主食非常适合放在早餐吃,既简单快手、质量又高,夏天有夏天的做法,冬天有冬天的做法,可以根据自己的胃肠灵活调换,「控糖」??、「减脂」??都不错??~1燕麦燕麦属于全谷物,有丰富的膳食纤维,特别是含有独特的beta-葡聚糖,饱腹感强,对控制体重有一定帮助,而且研究发现还有利于改善血糖(www.e993.com)2024年7月30日。
玉米最好吃的5种做法,美味正当季,花钱少受益多,错过就亏了!
五、“美味玉米饼”的做法:1)玉米饼制作简单,而且用料不挑,甜玉米、糯玉米都行,蔬菜用胡萝卜、萝卜、生菜、小白菜等皆可。2)再加上牛奶、鸡蛋、面粉、小葱等组合,这道玉米饼既能当作主食又能作为配餐。食材:鲜玉米2根,胡萝卜半根,鸡蛋1个,面粉3勺,小葱2棵,牛奶、食盐、食用油适量...
最适合秋天吃的素包子,做法简单,比肉包子更营养,更美味更好吃
做法:1、先来和面,面粉中加入酵母慢慢倒入温水搅拌,揉成光滑的面团盖上保鲜膜发酵。2、准备包子馅料,青菜、粉条、鸡蛋。3、青菜摘洗干净,放入滚水锅中焯一下捞出,过凉挤干水分,粉条用温水泡软,都切碎。4、鸡蛋打散,锅中加入稍多的油烧热,一边倒蛋液一边用筷子画圈搅拌,这样炒熟的鸡蛋是很松散的,适合做...
比红薯通便,比芋头还养人!建议中老年:冬天多吃它,应季又滋补|茼蒿...
推荐吃法,粉蒸茼蒿。搭配面粉简单蒸来吃,茼蒿营养流失的少,简单方便,原汁原味,最大限度保持蔬菜原汁原味。这种吃法,既可以当美食菜肴,还可以主食。食材:茼蒿2把,面粉,盐,葱姜蒜,五香粉做法:1清洗茼蒿,去掉杆,只要叶子,沥干水分2茼蒿放进大碗里,加入一点香油,取适量面粉撒在菜叶上,加入一点五香粉,放一...