它是餐桌上的“理想主食”,升糖慢、调血压、改善血脂,但做法有讲究
做法:1.首先将土豆去皮,然后上锅蒸熟;鸡蛋煮熟后去壳,切成小丁;2.胡萝卜焯水后切丁;黄瓜洗净切丁;玉米粒焯水备用;将熟土豆用勺子压成泥;3.加入鸡蛋丁、胡萝卜丁、黄瓜丁和玉米粒,撒上少许黑胡椒和盐进行调味,充分拌匀后即可食用。最不宜吃法——油炸土豆餐厅里常见的土豆泥,往往加入了奶油、黄油、香...
燕麦片不要再煮粥了,教你一个新吃法,减脂期不能错过的主食做法
黑麦全麦粉、燕麦片、酵母粉、温水、清水具体做法:1.今天和大家分享一个非常适合减脂期食用的主食的做法,高纤维低热量,耐饿饱腹。准备200克黑麦全麦粉,加入50克燕麦片,两克酵母粉,温水120毫升左右,把它揉成一个中等软硬的面团。2.这个时候我们不需要发面,直接揉好以后放在案板上继续揉搓,尽量把它揉到光滑...
减脂早餐第75天:减肥主食吃意大利面,西餐的中式做法,不易发胖
打开网易新闻查看精彩图片做法如下:1、锅内烧开水,下入50克意大利面条,煮8分熟,捞出备用,意大利面比较硬,煮的时间相对长;打开网易新闻查看精彩图片2、锅内烧开水,下入切成碎的西红柿,西红柿的用量是100克;打开网易新闻查看精彩图片再下入80克虾仁,同煮打开网易新闻查看精彩图片下入之前煮好的意大...
又是菜又是主食的鱼做法,大多数人都没见过,吃完都忘不掉
做法:1、把五道黑洗净收拾干净,用盐抹均匀腌制10分钟以上,葱姜洗净切末,辣皮子泡泡洗净切末,红辣椒洗净切丁2、热锅凉油,油热8成下五道黑,中小火煎搭配两面金黄色捞起3、再次热锅凉油,油7成下葱姜、辣皮子翻炒出香味,加番茄酱翻炒出红油4、加水、料酒、盐、老抽、孜然粉、白糖搅拌均匀,加五道黑大火烧...
低脂主食做法减脂晚餐食谱
一、低脂主食的做法1.蒸煮法:将糙米或杂粮饭用高压锅进行蒸煮,可以改善口感,并且保留其中大部分营养成分不被破坏,热量较低,适合减肥人群食用。2.水煮法:将肉类、蔬菜类食材切块后放入开水中焯水,去除部分油脂和嘌呤含量,使人体摄入更少的脂肪,从而达到辅助减肥的效果。
冬季宜多食黑豆,简单教你做法,一次够吃半月,随需随取
以上这些黑豆美食都非常简单易做,可以根据个人口味和需求进行调整,无论是作为主食、汤品还是零食,都非常美味可口(www.e993.com)2024年7月11日。黑豆糕的制作方法黑豆糕是一种非常受欢迎的黑豆美食,既方便又美味。下面是黑豆糕的制作方法:1.准备150克黑豆、100克玉米面和100克普通面粉,适量的红枣和板栗;2、将黑豆用清水洗净,控水备用;3...
主食吃不对,寿命长不了!这6种主食的错误吃法,赶紧改!
错误吃法一:减肥不吃主食不少人在减肥期间拒绝摄入米饭等淀粉类食物,这种做法是错误的。广东省佛山市中医院营养科主任潘永在其医院公众号刊文介绍,人体每日至少需要150克葡萄糖(相当于八两熟饭)维持日常的基础代谢,葡萄糖是机体吸收利用最好的单糖,可由米饭、面食等分解而来。虽然蛋白质、脂肪也可以提供能量...
9天早餐不相同,做法很简单,爱吃中式早餐的看过来
主食:包子流食:牛奶菜:爆炒空心菜水果:玻璃脆葡萄很简单的早餐,包子是半成品的,用蒸锅加热,再把牛奶倒进大碗里,一起在蒸锅加热,这边可以爆炒一盘空心菜,几分钟炒一盘,加点大蒜片,味道更加鲜美好吃,做法超级简单的早餐。第三天早餐主食:馍馍流食:大米粥...
晚餐3种错误吃法,伤胃易长胖!
但粗粮食用过多不利于消化,可与细粮按1:1或1:2搭配食用。比如活动量并不是很大的成年人,一天吃250~400克主食,其中1/3就可以是杂豆、燕麦、藜麦、荞麦等粗杂粮。3晚餐加点它,夜晚睡更香①富含B族维生素的食物B族维生素能调节新陈代谢,增强神经系统的功能,帮助消除烦躁,促进睡眠。