夏季要多吃这5种豆类蔬菜,清热解馋营养好,附上它们的详细做法

蚕豆最经典的做法就是水煮蚕豆或者是葱油蚕豆,今天我们不做葱油蚕豆,来一个蚕豆焖饭,既是菜又是主食,而且饱腹感特别强,不用吃太多,就能吃饱;原材料糯米、香肠、玉米、胡萝卜、蚕豆;蚕豆焖饭的做法1、糯米清洗干净,提前2小时浸泡,浸泡过的糯米煮出来更软糯;2、蚕豆焖饭除了糯米,还有其它的这几种原...

秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些

为了平衡热量,可以和其它菜配着做,比如炒山药、木耳、胡萝卜、西葫芦,多放点其它三样菜,少放山药。5、南瓜推荐可做主食的是栗面南瓜,这是因为菜南瓜的碳水含量只有5.3克/100克,连土豆的1/3都不到。quziba[shlpnt▲图:菜南瓜sqhh[psscw▲图:贝贝南瓜...

它是餐桌上的“理想主食”,升糖慢、调血压、改善血脂,但做法有讲究

做法:1.首先将土豆去皮,然后上锅蒸熟;鸡蛋煮熟后去壳,切成小丁;2.胡萝卜焯水后切丁;黄瓜洗净切丁;玉米粒焯水备用;将熟土豆用勺子压成泥;3.加入鸡蛋丁、胡萝卜丁、黄瓜丁和玉米粒,撒上少许黑胡椒和盐进行调味,充分拌匀后即可食用。最不宜吃法——油炸土豆餐厅里常见的土豆泥,往往加入了奶油、黄油、香...

米饭是“最差主食”?是时候揭开真相

小米:小米被称为“五谷之首”,比起我们常吃的白米,小米的营养价值可以说是全面碾压。它的胡萝卜素、B族维生素、钾、钙、锌、铁等营养素含量都比大米高。食用小米可以控制血压、提高人体免疫力,此外对心血管健康也非常有益。而且小米还没有“门槛”。不管是身体虚弱的人,还是老人跟小孩都可以让小米中获得益处。...

养“肌”食谱,主食怎么吃?

做法1.三文鱼用盐、胡椒粉略腌5min;蟹味菇去根洗净分成小朵;洋葱切碎;胡萝卜切小丁,油豆腐切粗丝。2.黄油入锅加热溶化,入三文鱼煎至熟后取出,将鱼肉拆成小块。3.锅底余油,放洋葱碎煎出香味后加入蟹味菇、胡萝卜、油豆腐,快速翻炒并加盐调味。

春天孩子长个子,主食要吃好!妈妈做了美味什锦炒饭,好看又好吃

做法:1、先准备食材,虾仁清洗干净,用姜片和料酒腌上备用;胡萝卜去皮切成小丁备用;青菜洗净后切碎备用;另外就是鸡蛋和肉松海苔碎了(www.e993.com)2024年11月8日。2、炒锅上火烧热,放食用油,放胡萝卜丁和虾仁,翻炒均匀后,虾仁很快就变红了;3、再把一碗米饭放进锅里,继续翻炒均匀,再把切好的青菜碎放进去继续翻炒;...

红薯其实也是一味中药,就看你怎么吃

红薯,又称白薯、番薯、地瓜等,富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、铁、硒等矿物质,也被大众称为“土人参”。中医认为,红薯性平、味甘,归脾、胃、大肠、肾经,具有补中和血、滋补肾阴、健脾益胃、宽肠通便的功效。《本草纲目》中也有记载:(红薯)“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴。”...

懒人焖饭,有肉有菜有主食,喷香解馋,做法简单,每天吃都不腻

1.准备好所有的食材,土豆、胡萝卜清洗干净以后削去外皮,洋葱切掉两端,撕去外面的皮。2.将土豆、胡萝卜、洋葱分别改刀切成小小的丁状,将腊肉肥瘦分开,改刀切成小粒。3.锅烧热,放入一勺食用油,油热以后,先将腊肉的肥肉部分放入锅中煸炒出油,然后放入瘦肉部分略微煸炒。

6~24月龄宝宝的辅食攻略|辅食|宝宝|喂养_新浪新闻

3.将羊肉倒入油锅中翻炒至变色后,倒入胡萝卜继续翻炒。4.等胡萝卜变色后,锅中加入水没过食材,小火将食材炖至软烂即可。01—11月龄宝宝的辅食攻略喂养重点■每餐注意蛋、菜、肉合理搭配,保证主食摄入量■注意为宝宝营造良好进餐氛围,鼓励他专注进食...

特色汤菜品出一国健康滋味

凉汤是一道“预制菜”,由于菜肴的特殊性——汤要保持绝对低温,厨师们会先把汤做好,放入冰箱降温,煮汤时一般会先放入鸡骨或其他动物的骨头,然后添加蔬菜,如胡萝卜、洋葱、大蒜、鹰嘴豆等,一起慢煮、慢熬,最后装入瓶子,放进冰箱,一般保存温度设在5度至7度。