燕麦不要煮粥了,换一种吃法,能当早餐还能当零食,健康又美味

做法:烤箱上下火150度预热10分钟,把准备好的燕麦、核桃碎、黑芝麻倒在烤盘上,150度火烤5分钟,把它们烤到金黄变脆;烤好之后把它们倒在容器里面,加入葡萄干、黑加仑干、红糖和面粉,再倒入蜂蜜,然后一点点加入牛奶,边倒牛奶边搅拌,直到这些材料能黏在一起就可以了,或者是用手一捏能捏成团就差不多了;然后...

做牛奶燕麦粥时,加上一点“果粒”,不仅美味营养,而且还好看

1、食材清单主要食材:纯牛奶五百毫升、燕麦片五十克、葡萄干二十克2、牛奶燕麦果粒粥的做法食材处理:葡萄干用清水泡两分钟,然后沥干水分备用加热牛奶:在锅里加入牛奶和燕麦和葡萄干,然后用大火煮,期间不断的搅拌,免得沉锅,然后几分钟之后就可以做好。早餐小贴士:1、对于牛奶燕麦果粒粥这种早餐,其实除了牛...

早上是养胃“黄金期”,坚持吃这4种早餐,养出一个“铁打的胃”

美味组合:将适量燕麦片与温牛奶(或豆浆)混合,根据个人口味加入少量蜂蜜或坚果碎,一碗温暖又营养的燕麦牛奶粥便完成了。这份早餐不仅能滋养肠道,还能提供持久的能量支持。四、蔬菜豆腐汤,清淡养胃蔬菜与豆腐,两者都是养胃的好食材。蔬菜中富含的维生素、矿物质及膳食纤维,有助于促进肠胃蠕动,增强免疫力;而豆腐,作为...

心累吃红豆,脑累吃核桃,眼累吃?这六种抗疲劳的食物,快收好!

食材:红豆100克,紫米50克,糯米粉100克,红糖适量,牛奶适量具体做法:1.红豆和紫米提前用清水浸泡4-6个小时。2.将泡好的红豆和紫米上锅蒸熟,取出后放入大碗中。3.加入适量红糖、糯米粉和牛奶,搅拌均匀。用手搓成小丸子,再裹上一层糯米粉。将丸子放入蒸锅中,蒸熟即可。核桃,被誉为“脑黄金”...

冬季癌症患者适合吃什么?推荐这4款暖胃粥

做法把去核大枣、葡萄干洗净后浸泡30分钟;全脂牛奶煮沸后加入燕麦片和浸泡后的大枣、葡萄干再煮5分钟,即可食用。营养分析一碗牛奶燕麦粥约包含蛋白质8克、碳水化合物30克、脂肪6克,热量210千卡。燕麦中的膳食纤维和抗性淀粉含量较高,且富含β-葡聚糖,升糖指数较低,有助于提升免疫力。另外,燕麦的维生素...

这几种“假早餐”已被拉入黑名单,你还在给孩子吃吗?

比如:馒头(粥)+鸡蛋(牛奶)+水果(蔬菜),这样的搭配就比较合理,营养也比较均衡(www.e993.com)2024年11月6日。营养小贴士:同一种食材有不同的做法,对于早餐来说,哪种方式更合适呢?面包:全麦面包>普通面包>有馅料的面包鸡蛋:煮蛋>炒蛋>煎蛋果汁:新鲜水果>鲜榨果汁>一般的果汁饮料...

肝硬化白蛋白低了怎么办?这份升白食谱请收下!

做法:(1)将燕麦片放入碗中,加入适量牛奶,搅拌均匀。(2)放入微波炉中,高火加热2分钟左右。(3)取出后搅拌均匀,根据个人口味加入适量蜂蜜即可。牛奶和燕麦片都是高蛋白、高营养的食物,牛奶燕麦粥口感香甜,营养丰富,是一道非常适合肝硬化患者的早餐。

早上养胃“黄金期”,建议大家:4种早餐要多吃,养出“铁打胃”

一、燕麦粥:温柔唤醒肠胃的早晨序曲营养解析:燕麦富含膳食纤维及多种维生素和矿物质,促进肠道蠕动,缓解便秘,同时其低GI(血糖生成指数)特性有助于稳定血糖,减少饥饿感。打开网易新闻查看精彩图片做法步骤:准备材料:燕麦片50克,清水或牛奶500毫升(根据个人喜好选择),少量蜂蜜或枫糖浆,一把坚果(如核桃、杏仁)和...

建议40岁以后:早饭少吃馒头和粥,多试试这5样,营养舒适!

做法:准备适量即食燕麦片、牛奶、蜂蜜或糖(可选)。将燕麦片倒入碗中,加入少量牛奶浸泡几分钟,使其变软。倒入剩余的牛奶,搅拌均匀。将燕麦牛奶混合物放入微波炉或蒸锅中加热至温热,或直接用热水冲泡。根据个人口味加入蜂蜜或糖调味,即可享用。三、红豆薏米粥...

高考在即 送给考生的饮食秘籍

1.燕麦粥原料:燕麦50克,水500毫升,坚果(如杏仁、核桃)适量,水果(如苹果、香蕉)适量。做法:将燕麦与水一起放入锅中,煮沸后转小火煮约10分钟,至燕麦变软。关火后,加入适量坚果和水果切片,搅拌均匀即可食用。2.全麦面包+鸡蛋+牛奶原料:全麦面包2片,鸡蛋1个,牛奶250毫升。