最适合这时节吃的早餐粥,怎能没这3碗!营养快手!

2.早起先把小米洗净,和准备南瓜一起,加水放入电饭锅中,按“煮粥”键;3.利用煮粥的时间洗漱、上洗手间、穿衣服、给孩子洗漱换衣服等;4.准备完毕,软糯的南瓜小米粥也差不多煮完了,开吃!Tips:1.这碗粥是甜粥,但南瓜本身的甜味很淡。可以加入适量蜂蜜调一下甜味,稠稠的风味。2.加一点糯米,粥会更...

早餐别只知道给孩子吃粥,看看我家的,营养丰盛一大桌,太美味

牛肉面今天用的阳春面的做法,别看它清汤寡水的,实际上非常好吃,锅里先烧上开水,碗里加入一勺盐,一勺猪油,一勺生抽,一点蚝油,加入烧开的开水,然后往剩下的开水里下入面条煮三分钟,捞出来放进调好的汤汁了,摆上生菜和酱牛肉即可。奶昔是用牛油果和酸奶做的,前一天我自己做了点酸奶,早上起来把牛油果去皮去...

秋季营养早餐推荐,芡实莲子薏米粥简单好吃。

做法:食材准备好。所有的食材,(除红枣和枸杞外)淘洗干净,用清水浸泡一个晚上。泡好的食材再次淘洗两遍,放入电饭锅里,加入三倍水,设置煮粥键,一个煮粥程序约40分钟。约30分钟的时候,杂粮微微开花,加入红枣和枸杞一起,将剩余的十分钟煮完。趁热,加入冰糖调味即可。香浓细滑的芡实莲子粥,加上冰糖的清...

提醒中老年人:早餐远离包子和粥,多吃这5样,营养美味!

一、燕麦牛奶粥燕麦作为粗粮的代表,富含膳食纤维和B族维生素,有助于促进肠道蠕动,预防便秘,同时还很好吃,是中老年人的理想早餐食材。搭配牛奶,既能增加蛋白质的摄入,又能使口感更加滑嫩。详细做法:准备材料:燕麦片50克,牛奶250毫升,蜂蜜或白糖适量(根据个人口味添加)。将燕麦片放入碗中,加入少量清水浸泡片刻,...

这四种早餐粥,按我的菜谱做比饭店大厨做的都好吃

皮蛋瘦肉粥皮蛋瘦肉粥是一道经典的广东早餐粥品。皮蛋的独特风味与瘦肉的鲜嫩在粥中交织出美妙的口感。再加上大米的绵密和姜丝的清香,这碗粥既有传统的味道又不失新意。它既能暖胃又能补充营养,是早餐桌上的常客。这四种早餐粥各有特色,既能满足味蕾的享受又能提供丰富的营养。按照我的菜谱制作简单易学而且味道...

健康从早开始,“懒人营养早餐”吃什么?

推荐理由:三明治食材丰富多样,营养均衡,方便携带,是早餐的优质选择(www.e993.com)2024年11月25日。材料:三只鲜虾、适量面条、适量青菜、适量葱姜蒜、适量盐、适量生抽、适量料酒、适量食用油。图源千图网步骤:1.鲜虾去头去壳,小心挑去虾线,用料酒和盐腌制一会儿。2.青菜洗净切成段,葱姜蒜切成末,备用。

早餐如何兼顾营养与便捷,为初中生打造一周五天不重样的家常食谱

早餐粥有很多种煮法,但是煮的时间相对长一些,一般我会提前问孩子们想吃哪种,根据时间选择用电饭锅预约的方法或者早点起,用砂锅煮。二米红薯是用大米和小米一起混合,洗净后放到锅里,加水煮开,再加入切成块的红薯,同煮成粥。红薯味甜,煮出来的粥也是甜丝丝的,很好喝。

营养餐、明厨亮灶……各校护航孩子“食”刻安全!

“包子+粥”,有干有稀,但缺少蛋白质,建议粥最好是杂粮粥,例如在大米或小米的基础上加入藜麦、燕麦米、红豆、豌豆等全谷物和杂豆类。包子可以荤素搭配,然后再搭配个鸡蛋,营养均衡度可大大提升。“牛奶+鸡蛋”是很适合当早餐的两种食物,但它们的主要成分都是蛋白质,不能保证充足的能量供应。建议增加一些碳水化合...

建议40岁以后:早饭少吃馒头和粥,多试试这5样,营养舒适!

小菜做法(以凉拌黄瓜为例):准备黄瓜、大蒜、辣椒、酱油、香醋、盐等调料。将黄瓜洗净拍松切块,大蒜切末,辣椒切段。将黄瓜、大蒜、辣椒放入碗中,加入酱油、香醋、盐等调料拌匀。腌制片刻后即可食用。这五样早餐佳肴既美味又营养,适合中老年人食用。在准备这些早餐时,我们可以根据个人口味和喜好进行调整和创新...

白粥养胃?小心越喝越伤!竟然又被骗了好多年

我们常见的白粥配咸菜,其实从营养角度讲是不健康的早餐。咸菜盐含量较高,每天食用容易增加患高血压的风险,同时咸菜中含有一定的亚硝酸盐,长期食用并不利于身体健康。对于青少年而言,需要更多的优质蛋白、丰富的维生素和钙铁锌等微量元素来帮助身体生长,早餐只喝粥的话营养不均衡,而且饱腹感维持的时间有限,容易能量...