11万人研究发现:常吃这些食物,容易得糖尿病!土豆也上榜?

这主要和它的烹饪方式有关。炸薯条、薯片等高热量的烹饪方式,让土豆从健康食物变成了“糖尿病助推器”。主食没吃对是重要原因值得注意的是,对于糖尿病而言,“吃对主食”至关重要。据美国塔夫茨大学的一项研究表明,导致2型糖尿病的三大不良饮食因素中,除了过量食用加工肉类外,还特别提到了两点:全麦食物摄入不...

吃米饭,最好不要配土豆

1.绿豆、赤豆、芸豆、扁豆、蚕豆、豌豆;2.红薯、紫薯、土豆、山药、芋头;3.栗子、莲子、白果、芡实米;4.鲜百合、黄花菜、菱角、玉兰片、马蹄、莲藕。另外,吃米饭的同时,要搭配绿叶菜、菌类、豆制品、鱼虾畜禽蛋奶类等,这样才能饮食均衡。特约作者:刘萍萍注册营养师参考文献[1]杨月欣.《中国食物...

土豆代替主食吃,让你越吃越瘦!

正确的做法是水煮土豆或者清蒸土豆,将它代替主食才,可以让你轻轻松松瘦下来。那么,土豆代替主食,为什么可以起到不错的减肥呢?首先,土豆富含抗性淀粉,这种特殊的淀粉在体内消化吸收缓慢,能够长时间为身体提供能量,同时减少饥饿感的产生,让您不再被频繁的食欲所困扰。其次,土豆的热量相对较低,100g土豆的热量只有81大...

蒸着起沙烤着开花,这样的美食是否是你的心头好?

蒸可成土豆泥煎可成土豆饼还可做成土豆粉煮炖花式吃法让人欲罢不能武川土豆声名远播12008年,成为北京奥运会餐饮专供马铃薯。22010年,成为上海世博会指定食品和展品。32016年,国家原质检总局批准“武川土豆”为中国地理标志保护产品。42021年,申请变更为“武川土豆”地理标志证明商标。这么好的土豆...

土豆丝不要炒,煎一煎更酥脆更美味,当主食吃,营养又不长胖

做法:第一步,首先把土豆去皮,然后用工具把土豆刨成细丝,再切点葱花备用。第二步,葱花和土豆丝混合,加点五香粉、胡椒粉和盐,然后再加2勺淀粉搅拌均匀。第四步,准备平底锅,锅底少刷一点油,然后放入土豆丝糊,整成一个圆饼,然后开火开始煎。第五步,底部煎3分钟,煎至金黄酥脆,然后翻个面,继续煎,煎至两面...

减肥土豆可以当主食吗

核心提示:减肥期间可以适量吃土豆当主食(www.e993.com)2024年11月21日。从营养学角度讲,土豆是一种低脂、低碳水的食物,且富含膳食纤维,能够增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,有利于体重管理。此外,土豆中含有多种维生素和矿物质,如钾、镁等,对减肥期间可以适量吃土豆当主食。

吃到撑却几乎没热量的一种美食,节后减脂超推荐!<抗炎食谱午餐示范>

1.加入主食比如煮饭的时候在大米里加一点魔芋米,或者做面条、面包、饺子等面食的时候,在面粉里掺一点魔芋精粉,可以很好地改善餐后血糖反应。图源:参考资料1需要注意的是,魔芋丝、魔芋米只是长得像米面,并不是真的米面,不能代替主食。听小栗子一句劝,不要用它代替所有主食。

2种最差的主食吃法,很多人却天天吃!这样搭配,营养更全面,升糖风险...

若能在主食中加入一些薯类,或是定期以土豆等薯类代替主食来吃,如吃土豆泥、红薯粥、红薯饭等,都是不错的做法。对于一些慢病人群,如患有糖尿病、高血压、血脂紊乱、痛风、冠心病、肥胖的人来说,更适合用土豆代替主食。食用土豆与食用大米白面相比,血糖上升速度慢,饱腹作用强,能帮助预防肥胖和糖尿病,还有利于控...

尿酸高肾功能不全吃什么主食好

核心提示:尿酸高且肾功能不全的患者可以适量食用燕麦、玉米、红薯、土豆、山药等食物,但需要注意的是,食物并不能替代药物治疗,若病情加重或出现不适症状,应及时就医。1.燕麦燕麦富含膳食纤维,能够促进胃肠道蠕动,尿酸高且肾功能不全的患者可以适量食用燕麦、玉米、红薯、土豆、山药等食物,但需要注意的是,食物并...

健康丨夏季常吃这种主食,排便更容易、心脏更舒服、身体更易瘦…

做法:西红柿洗净切块,土豆去皮洗净切块备用。先将排骨放入沸水中焯30秒后捞出备用;将土豆、排骨、生姜放入锅内,加适量水煮沸后文火煮,待土豆熟至将烂时放入番茄,煮15分钟后调味即可。功效:该汤酸甜可口,具有健脾开胃作用。老少咸宜。土豆变绿不要吃