补钙健骨这么吃,内附家常菜食谱_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
原料:大洋葱半个或小洋葱1个,香菇6朵,北豆腐200克,葱花、花椒盐、烹调油各适量。做法:1.洋葱去皮切小丁。香菇水发后洗净切小丁。北豆腐切小丁并控去水分。2.不粘锅中放入2汤匙油,油略热时放入洋葱,小火慢慢炒到洋葱颜色略加深并产生浓郁香气,关火,把一半油舀入另一只小碗中。3.锅中剩的油中...
「青菜」最好天天吃,营养师家26种青菜汇总来咯!|菠菜|叶酸|蔬菜|...
????其他做法推荐:白灼绿苋菜、鸡汤焖绿苋菜20、小油菜蚝油香菇小油菜????营养亮点:小油菜有好几个闪光亮点:1、胡萝卜素含量比较高,1000-1500微克/199克。2、矿物质钙含量很高,大概在150毫克/100克的量级,蔬菜中属于中等以上。3、叶酸含量108微克/100克,这点也是比一般的蔬菜要高的。????其他做...
【科普营养】补钙健骨这么吃!内附家常菜食谱!
原料:大洋葱半个或小洋葱1个,香菇6朵,北豆腐200克,葱花、花椒盐、烹调油各适量。做法:1.洋葱去皮切小丁。香菇水发后洗净切小丁。北豆腐切小丁并控去水分。2.不粘锅中放入2汤匙油,油略热时放入洋葱,小火慢慢炒到洋葱颜色略加深并产生浓郁香气,关火,把一半油舀入另一只小碗中。3.锅中剩的油中...
吃10根人参不如吃1斤它,中老年人要常吃,清肠刮油、消食下气
1、青菜(萝卜缨,莴苣叶,芥菜叶,油菜,小白菜……)焯水后,积干水分,剁碎直接放入锅中(炒菜锅),2将泡好的黄豆和花生米(花生米占黄豆的1/2)放入料理机打成糊糊,3豆糊倒入锅中菜上面,将菜全部覆盖,稠的话就加点水不要搅拌。2、点火开锅后转小火,10钟后用用铲子沿着锅边慢慢搅动,小心糊锅,倒入大豆油(也...
好吃又清爽的香菇油菜包子,食材怎么去水,馅料做的香窍门在这里
香菇油菜包子食材准备:小油菜1000克香菇500克面粉550克酵母5克小虾皮30克温水适量食用油、香油、生抽、盐做法:1、深秋时候,室内发酵面团需要些时间,所以咱们先揉面团。500克的面粉放入5克酵母,缓缓倒入适量温水,水温别太高,40度左右为宜。
香菇油菜素包子的做法,油菜翠绿,馅香味美,小窍门全都告诉你
香菇油菜包子食材:油菜1000克、香菇500克、鸡蛋3个、胡椒粉少许、白糖2汤匙、香油2汤匙、花生油适量、面粉500克、酵母5克、温水265克左右(www.e993.com)2024年7月26日。具体做法:1、准备好油菜,因为它一焯水就缩水很多,所以,油菜不能少。我用了有1000克,油菜是我家自己种的,没用任何不该用的东西,所以,吃起来是它本身的...
补充维生素和矿物质的自制香菇菜包,防感冒,一家人都爱吃
食材:青菜(油菜)500克、鲜香菇4朵、植物油适量、生抽适量、盐适量,中筋面粉500克、水300克,酵母3克。做法步骤:1、新鲜青菜用食用小苏打浸泡20分钟,然后洗净。鲜香菇用水泡一会,挤压洗净。2、青菜用开水焯一下,开水大概3分钟,然后捞出来晾凉待用。香菇切碎,用油炒一下,炒出香菇的香味即可。
肉包子打狗,有去无回,自制香肉包味道也很经典!
香菇猪肉包子食材:面粉适量,猪肉馅适量,香菇适量,小油菜适量,葱适量,姜适量,植物油适量,盐适量,鸡精适量,料酒适量,生抽适量,香油适量,清水适量做法步骤打开网易新闻查看精彩图片1、猪肉馅加盐,植物油,鸡精,料酒,生抽,香油搅拌均匀腌制入味打开网易新闻查看精彩图片...
别再用韭菜做包子了,一个菜比韭菜好吃十倍,味道更鲜美可口
许多人说自己蒸不好包子,想要做法的,今天就告诉大家蒸出好吃包子的不败秘笈哈——食材主料面粉300克、香菇100克、油菜80克配料葱10克、姜10克、盐5克、花椒2克、甜面酱10克、生抽10毫升、食用油适量香菇油菜酱肉包1、提前铰好的肉馅冻在冰箱里,提前两小时取出来解冻;(我因为要给宝宝吃,所以肉馅基本铰...
备战高考考生应该吃什么?营养师推荐三餐搭配与做法!
午餐搭配一:杂粮米饭+双椒炒肉丝+香菇油菜+鲫鱼豆腐汤杂粮米饭提供充足的碳水化合物,双椒炒肉丝营养非常丰富,加上油菜和香菇,蔬菜类就很丰富了,瘦肉、鲫鱼和豆腐可以提供优质蛋白以及丰富的钙。午餐搭配二:杂粮馒头+盐水虾+西兰花烧豆腐+蒜蓉浇汁生菜+番茄鱼片汤...