颈椎不舒服,试试这套颈椎锻炼操

颈椎病是颈椎长期劳损、颈椎间盘突出导致的一系列功能障碍的临床综合征,患者常常感到头颈肩臂等部位的疼痛、酸胀、麻木、僵硬,有时还会伴有头晕、心慌等症状。本期视频,复旦大学附属华山医院康复医学科主管物理治疗师刘加鹏、物理治疗师孙瑾为大家示范颈椎操的做法。让我

“米字操”真的能预防颈椎病吗?这些人群不适合→

练习“米字操”,能够通过活动颈部,拉伸周围的肌肉,改善肌肉紧绷、僵硬状态,从而达到锻炼颈椎、缓解疲劳的效果。与此同时,多方向的头颈部转动,还能在一定程度上提高颈椎的活动度,改善关节粘连的情况。“米字操”自推广以来,确实给很多人带来好处,缓解许多人的颈椎毛病,因此才能深入人心,获得群众喜爱。但是,它对颈部不...

骨科医生都在练的颈椎病康复操,学起来~

女子生理期遇到颈椎病犯了一下摔倒在地丈夫看到后立马上前营救网友这老公已经很好啦,至少他观察力很强趣闻小探2024-11-2914:39:370跟贴0女子生理期又犯颈椎病,刚出厕所门就晕倒在地,丈夫着急飞奔过去将妻子抱起呼喊柚子Video2024-12-0100:04:000跟贴0头晕目眩吃什么药好博禾医生20...

“医”起科普 | 预防颈椎病,试试这套康复操

双掌擦颈:(热身动作)动作轻柔和缓,捏按力度持续渗透;左手捏按8-10次,再换右手同样动作再进行一次。左顾右盼:(锻炼颈椎的旋转功能)头先向左转至极限位置停留持续3-5秒钟,再向右转至极限位置持续3-5秒钟,左右各一次为一组,连续做8-10组即可;旋转时注意应匀速缓慢,切忌猛烈暴力旋转,以免诱发眩晕、呕吐等不适...

收藏练习!适合低头族的颈椎操

适合低头族的颈椎操收藏练习!#适合低头族的颈椎操#教你一套#跟练版颈椎病防治保健操#,一共10节,注意动作要缓慢,不要用力过猛。转存试试↓↓@健康时报[星星]第一式用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈,然后换右手重复上述动作。有助于颈部放松。

抬头望望天,别让手机绑架了您的小脖几!

适度锻炼:日常可进行颈部和肩部的运动,以增强颈椎稳定性和肩颈部位肌肉的力量(www.e993.com)2024年12月20日。颈椎操建议每个动作重复8-10次,每次运动5-10分钟。注意:如果已经出现肩颈疼痛或其他颈椎问题,应提高重视,及时就医,尽早采取预防或治疗措施。不用手机是做不到的,但通过采取适当的措施,我们可以减轻低头对颈椎的潜在危害,千万别等到问...

你知道颈椎病是怎么来的吗?一组颈椎养生操请查收

如何预防颈椎病1、坐姿端正,避免长时间低头。如若久坐,记得每隔20-30分钟起身运动~坐时可让背部贴紧椅背。2、注意睡姿。选择适合颈部的枕头,睡眠时注意睡姿,保证颈部有所支撑。3、适当锻炼颈部肌肉。两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。

教您中老年居家健身操,对颈椎病、腰椎病具有一定的预防和治疗作用

随后按顺序做骨盆左转、右转、顺时针旋转骨盆、逆时针旋转骨盆,此为一循环,做四个循环。注意头颈躯体运动操中的每个动作不必做到全幅度,而是根据个人身体情况做到适宜位置即可,循序渐进慢慢增加动作幅度,以免因动作幅度过大过猛而引起损伤。来源:北京晚报实习记者邓方佳流程编辑:TF015...

锻炼颈椎的保健操,可以帮助治疗颈椎病,推荐看看

锻炼颈椎的保健操,可以帮助治疗颈椎病,推荐看看“特别声明:以上作品内容(包括在内的视频、图片或音频)为凤凰网旗下自媒体平台“大风号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储空间服务。Notice:Thecontentabove(includingthevideos,picturesandaudiosifany)isuploadedandpostedbytheuserofDa...

每天10分钟颈椎操,拯救你的颈椎病~

10分钟颈椎操远离颈椎病1、双掌擦颈图解用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈,然后换右手,有助于颈部放松。2、头部左顾右盼图解头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。记得要做两个8拍喔。3、前后点头图解把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。记得做两个8拍。