这才是真正的黑面包,超多的杂粮坚果,无黄油不揉膜,又香又顶饿

普通面粉650克、全麦粗磨粉150克、黑麦面粉50克、斯佩耳特小麦面粉50克、大麦面粉50克、核桃仁20克、葵花籽30克、亚麻籽30克、燕麦片50克、酵母粉5克、盐5克、糖5克、橄榄油20克、温水约600毫升注:杂粮和精面的比例你可以自由调整,坚果籽类的品种随你调换。做杂粮坚果面包之二挪威人做面包非常的简...

早餐不知道吃什么?试试这几种简单又有营养的早餐做法吧!

在面包片上放上鸡蛋、火腿、蔬菜和芝士片,撒上盐和黑胡椒粉,再盖上另一片面包即可。鸡蛋三明治是一种非常简单又营养的早餐做法。它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,可以为我们提供足够的能量和营养。二、燕麦粥1.材料:燕麦片、牛奶、水果、坚果。2.做法:将燕麦片放入锅中,加入适量的水,煮至燕麦片...

这5 种“健康食品”可能并不健康

选购燕麦片,建议选择配料中只有燕麦并且压片较为完整的100%纯燕麦片。全麦面包全麦面包制作时使用的主要配料是全麦粉,是使用没有去掉麸皮和胚芽的麦子研磨制成的。全麦面包保留了小麦籽粒的大部分营养成分,有更多的膳食纤维、维生素、矿物质、以及丰富的不饱和脂肪酸。100%全麦面包的缺点是口感不佳,为了改善粗...

【科普营养】早餐中的这种营养素特重要,吃对了事半功倍...

我自己特别喜欢用低碳水(钙、叶酸强化)的面包,配上膳食纤维丰富的牛油果,再加上原制干酪一片。喝上半杯牛奶+咖啡制作的拿铁。工作不太忙的时候,这样可以让我跳过午餐做轻断食,对于轻体力活的打工人而言,其实能量和营养都是非常充足的。另一个吃到乳制品的推荐就是「自制酸奶燕麦杯」,尤其适合喜欢吃燕麦片、燕...

【收藏】抗炎饮食早餐示范!吃对真能帮你抗炎、控体重——火爆全网...

可以多放一些燕麦片,或者加一小个红薯、玉米、一块麦片饼干、半个馒头、一小片面包都可以;至于蛋白质食物,鸡蛋可能是最方便省事的选择。※如果是当点心、零食、夜宵吃,那么要注意控制总热量。香香脆脆的格兰诺拉麦片通一般额外加了油、糖烘烤,热量会高很多。

这种火爆全网的酸奶吃法,吃对真能帮你抗炎、控体重<抗炎饮食早餐...

可以多放一些燕麦片,或者加一小个红薯、玉米、一块麦片饼干、半个馒头、一小片面包都可以;至于蛋白质食物,鸡蛋可能是最方便省事的选择(www.e993.com)2024年12月20日。▲这种麦片饼干用起来也很方便。ByMalcolmMurdoch-wikimedia如果是当点心、零食、夜宵吃,那么要注意控制总热量。

高血糖患者该如何选择早餐?这3种食谱让你控制血糖!

做法:将燕麦片倒入锅中,加入适量水,煮沸后转小火煮5分钟,然后加入牛奶,继续煮2分钟,最后加入坚果即可。解析:燕麦富含膳食纤维,能降低餐后血糖;牛奶含有丰富的蛋白质和钙,有助于补充营养。2.全麦面包配鸡蛋材料:全麦面包2片,鸡蛋1个,番茄1个。

燕麦片不要泡牛奶了,这样做出来,香甜又软糯,比面包都好吃

伙伴们,可以提前和好面团,早上起来炸一炸就可以做早餐了,搭配牛奶或者豆浆真是好吃又简单哟!主料:即时燕麦片、南瓜200克、糯米粉200克辅料:植物油、白糖适量、白芝麻适量做法:1、把南瓜去皮去籽切小块,这样好熟透,节省时间,最好装在大碗里,把大碗放入蒸锅,我的蒸锅是臻米折叠蒸锅,平时不用的时候可以折叠...

被嫌弃的吐司边这么做真好吃,整片吐司新做法,奶香芝士焗面包

芝士碎/芝士片若干芝士焗面包的做法如下:1.吐司面包切丁,1.5㎝左右,面包边儿和面包芯儿分开放。2.鸡蛋加牛奶打散,加糖(也可不加)。3.蛋奶液均匀倒入面包丁里。4.撒一层即食燕麦,可自行加一些干果和坚果。5.淋一层酸奶,建议用浓稠的酸奶。

早餐食谱23种做法,10分钟做早点,起得晚还能吃得好

做法:1、芹菜叶洗净稍稍切碎,加入鸡蛋、适量盐、黑胡椒粉拌匀;2、平底锅里加入适量油烧热,倒入1料中火煎黄2面即可。制作小贴士:1、芹菜叶里面会混合一些小沙土,记得一定要洗干净;2、拌入盐的时候要尽量撒匀、拌匀,以免出现咸味不均的现象;