营养师家的30种粗粮:稳血糖、控体重,做法很多,幸福感很强!
(豌豆先提前蒸熟轻压)16牛奶燕麦谷物杯(这个就超级快手,可以买现成的燕麦片或五谷麦片)17杂粮豆包(皮瓤都粗,皮掺合玉米面)18火龙果燕麦蛋饼(把燕麦放到里面泡软孩子就特别容易接受了)19杂粮粽子(百吃不厌,而且特别耐储存)20桂花黄豌豆(豌豆整个蒸熟)21苹果燕麦小饼(不仅大人吃,也适合...
“春食甘,病不沾”!春天建议:多吃4黄3红2白,应季而食受益多
防止不成形,可以再加一点面粉进去,这样做会很成功。5、团好的豆包沾水裹一层糯米粉,水开蒸15-20分钟,关火焖5分钟。三、红薯推荐食谱:红薯糕食材:紫薯、红薯、牛奶做法:1、紫薯、红薯蒸熟加入糖和牛奶,压成泥状,摊开手抓饼,在上面铺一层红薯泥2、再放一张手抓饼一层紫薯泥,一张手抓饼一层红薯...
比馒头花卷营养,比包子还香,蛋奶和面不加水,这豆包连吃也不腻
今天我分享的这个豆包的做法,这个面皮的面团也可以直接做成馒头、花卷、枣糕等等,都是非常好吃的。材料:面粉300克,鸡蛋1个,牛奶100克,酵母3克,豆沙馅适量。做法:1、首先把鸡蛋搅散,牛奶备好。2、牛奶加入鸡蛋液中,然后再加入酵母搅拌均匀。3、用这个牛奶鸡蛋液来和面,把面粉和成面团,刚开始的时候不会揉...
春天吃它,胜过吃钙片,维生素极高,尤其这个独特的做法,特别香
全部包好,然后摆放的时候口朝下,用保鲜膜封住,2次发酵10分钟。锅里刷油,把发酵好的豆包生坯放进锅里,煎至底部微微焦黄。倒入淀粉水,淀粉水要没过豆包的一半。盖上锅盖,焖至淀粉水干,然后关火,再焖3分钟出锅。松软香甜又补钙又焦香的玉米豆包就做好了。这道玉米豆包你学会了吗?早上配粥或者配豆浆...
二十九蒸馒头(内附小狗豆沙包做法)
小狗豆沙包制作方法食材主料■面粉250克????■牛奶125克??????■酵母粉3克????■红曲粉3克??????■可可粉5克馅料■豆沙馅200克1和面将酵母粉用5克温水化开,与牛奶、面粉混合揉成光滑的面团,盖上保鲜膜一发60分钟。2做棕色面团主面团中分出一个50g面团加入...
饱腹感十足的杂粮粘豆包,软糯香甜,做法简单还减脂
粘豆包黑豆,黑米适量红豆豇豆适量红枣,葡萄干适量糯米粉适量牛奶少许玉米粒适量可根据自己口味,自行改变配料毕竟,自己喜欢才是最好!步骤一准备食材:首先我们先把黑豆、红豆、豇豆提前泡6个小时以上,建议晚上泡了第二天早上就直接可以做了,加上糯米、黑米及水像蒸米饭似的放电饭锅里蒸好(www.e993.com)2024年7月6日。
原地过年假期更轻松,七天早餐食谱分享,这才是接地气的生活
菠菜蛋糕的做法:一把菠菜焯水后切碎,和四个鸡蛋、一大勺温水拌在一起,上锅蒸熟,切成小块,再淋上鲜味酱油和香油即可。早餐三:牛奶、粘豆包、自制面包、鸡胸肉、煎鸡蛋、玉米。粘豆包是我无意间在网上看到的,不过人家的混合紫米的,我就直接用了豆子,做法很简单,把红豆(可以加少量别的豆子)泡一夜后放进锅...
饮食习惯里要命的误区
从营养学角度上讲,“鸡蛋+牛奶”这种早餐并不营养,更不科学。高质量的早餐要保证有充分的“糖类”——主食的供应,这是早餐营养三要素之第一大要素。这里所说的糖当然是指未经精加工的复合性糖类,而非精制糖,最好选择那些未曾精加工的粗粮、杂粮再掺和一些坚果或干果制成的食品。譬如紫米面发糕、三合面馒头、芝...
5天不重样的美食,营养美味又解馋,花钱少,家人吃得舒服
这样做的甜甜圈表皮酥脆,内里松软香甜,入口细腻绵润,搭配着牛奶一起吃简直是人间美味,再挑剔的味蕾都能满足。粘豆包食材红豆150克,黑米100克,糯米100克,糯米粉100克,红枣50克,葡萄干30克做法①红豆洗净后浸泡5个小时,黑米和糯米洗净后捞出备用。
疫情放开后,建议家中常备这5种食物,不浪费钱,有备无患心不慌
推荐做法:煮馄饨1.准备点葱花放入碗里,加入适量酱油、胡椒粉、香醋、白芝麻、虾皮、食盐、白糖、芝麻油。2.锅里倒入适量水烧开,小气泡变大气泡,加入适量食盐,搅匀,倒入馄饨,用铲子搅动。3.大火煮,不用盖盖子,不停搅拌,煮开后倒入适量生水,继续搅拌,再次烧开继续倒入适量生水。