一人食早餐,低脂营养又管饱,15分钟轻松上
早餐有鸡蛋、山药、甜椒炒鸡丁、小番茄、水煮西兰花、牛奶,鸡蛋是早餐中既有营养,制作也简单的食物之一,或蒸或煮,八分钟左右,就熟了,或煎荷包蛋或白煮蛋,简单营养,还可带着出门,另搭配一些主食、蔬菜或是水果,一份营养早餐轻松上桌。鸡蛋和小番茄,如果你没有时间制作蔬菜,或没时间准备水果,来几个小番茄就不...
不用早起,做法简单,这样的快手早餐太喜欢了
早餐:炒米粉、山药紫薯米糊、玉米、水煮蛋炒米粉食材米粉、猪肉、青菜、绿豆芽、姜、蒜、盐、老抽、生抽米糊紫薯、山药、小米、冰糖具体做法1,为了减少米粉煮的时间,我是头一天晚上泡的米粉,室温凉水浸泡就好。2,泡过的米粉特别好煮,开水下锅2~3分钟就可以煮软了。3,将煮好的米粉捞出,...
垆土铁棍山药,专利工艺制成的山药雪花片,不结块,更好冲泡
早上随手一冲,配上面包鸡蛋,就是一顿营养早餐。一杯下肚,感觉整个人都暖暖的~冲泡好的山药呈糊状,非常润口。家里的老人、小孩都能吃,牙口不好也不影响食用,还可以给儿童当作辅食。因为这款山药雪花片不额外添加调味,直接吃能品尝到的是山药自带的回甘。除了直接冲泡,还可以加入牛奶、燕麦奶等一起冲饮,...
孩子不爱吃山药,大厨教你新吃法,盖子一压就搞定,营养又解馋
1、去皮后的山药180克,切小一点后上锅蒸熟,大火10分钟左右。2、蒸熟后捣成泥,加20克白糖,2个鸡蛋,20克食用油,搅拌成细腻的面糊。3、这时候山药的温度也降下来了,3克酵母,300克面粉。4、上手揉面,基本的揉成形先醒10分钟,再来揉就很容易揉光滑。5、继续松弛10分钟,10分钟后取出来。6、擀开,擀薄...
新妈妈做月子早餐吃什么?推荐6款营养粥的做法,值得收藏!
小米枸杞粥:小米是粗粮的一种,完整保存了谷类的成份以及膳食纤维,营养更丰富更全面;枸杞含有氨基酸、维生素、铁、锌、磷、钙等营养成分,有增强免疫功能、促进造血、抗衰老等作用;这两样食材都非常适合做月子餐。做法:小米淘洗干净,下入热水锅中,用小火煮30分钟左右,再加入清洗干净的枸杞,煮3分钟左右,即可关火出...
我家一周早餐食谱,7天营养满分不重样,柔软好消化,再不愁吃啥
1、山药洗干净了去皮切厚片,直接上锅蒸,大火15分钟就差不多了;2、取出来压成细腻的山药泥3、放置温热后来发面,面我是晚上发的,一斤面粉、200克水、10克糖、5克酵母,搅拌到没有干面粉了就下手揉面,揉光滑了盖上保鲜膜放冰箱,让它低温发酵一个晚上(www.e993.com)2024年9月8日。
冬季早餐,每天不重样,驱寒暖身,味道好营养高,全家喜爱
早餐一:山药豆浆+肉饼这两样早餐,山药的加入有利于脾胃,黄豆里的植物蛋白和猪肉里的动物蛋白完美结合,补充热量,增加营养,驱寒暖身山药豆浆做法:需要准备的食材:山药1根,黄豆1把,清水1000毫升黄豆浸泡一夜。山药去皮洗净,切成块放入破壁机里,加入泡好的黄豆,加水1000毫升,豆浆功能制作完成...
吃早餐,只吃牛奶鸡蛋是大错!分享6营养早餐,孩子吃增强免疫力
当然,除了以上的组合搭配,日常生活中还有更多元化、多样式的营养早餐可以做给家人吃。下面分享了6道营养早餐的做法。简单美味营养,可以常做给家人和孩子吃,营养足了增强免疫力身体更棒哦。一、南瓜山药红枣小米粥1、食材:小米、南瓜、山药、红枣、枸杞。
适合秋冬的6款早餐粥,步骤做法教你,健脾养胃,早晨吃它最舒服
做法:1、苹果洗净去皮切块备用;2、小米下锅煮,米粒煮至软烂后放入切好的苹果;3、搅拌均匀后小火煮20分钟即可出锅。红豆杂粮粥食材:大米、小米、黑米、红豆、燕麦。做法:1、将以上5种食材淘洗干净进行浸泡;2、将它们放入电饭煲,煮至90分钟左右即可出锅。山药紫薯粥食材:大米、紫薯、山药。做法:1、...
谁说大米粥没营养?中医这么吃,养肺又健脾,营养超丰富!春天必喝~
做法:将黑米、小米、绿豆、红豆、燕麦、荞麦、黑芝麻洗净后浸泡2小时,桂圆、粳米洗净,红枣洗净、去核。将上述材料一起放入锅中,加适量清水煮粥。粥熟后,可根据个人口味加适量红糖。功效:益肝和胃、润肠通便、补中益气,适合一般人群服食。山药粥材料:山药30克,粳米180克。