16道减脂营养餐,色泽搭配鲜艳还好吃,很多人都收藏了

11.烤蔬菜配鸡胸肉:将鸡胸肉切片,撒上橄榄油、盐和黑胡椒,烤至熟透,搭配烤蔬菜(如茄子、甜椒、洋葱等)。12.蔬菜炒牛肉:将牛肉切片,与多种蔬菜(如洋葱、西兰花、胡萝卜等)一起炒熟,用酱油和姜调味。

立冬吃饺子,“3馅不上桌,福气不进门”,指哪3种馅?别不懂吃

推荐做法核桃饺子主要食材:萝卜、皮冻、核桃仁、猪肉、葱花、生姜、小葱、香菜1、首先把新鲜的核桃仁剁碎,这个桃仁是我夏天剥好储存起来的,没想到今天派上了用场。2、接着水开放入萝卜丝焯水,差不多焯30秒左右捞出,挤干水分后,放到案板上切碎放入到肉馅中。接着倒入切好的核桃碎和皮冻,葱花、生姜。3...

越吃眼睛越亮的3种菜,建议中老年多吃,养肝排毒健脾胃,气色好

二、南瓜南瓜富含β-胡萝卜素,能够转化为维生素A,对眼睛有极好的保护作用。此外,南瓜还含有丰富的膳食纤维和多种矿物质,有助于健脾胃,增强身体抵抗力。推荐食谱:苹果山药南瓜红枣煮水材料:南瓜200克,苹果1个,山药100克,红枣10颗,红糖适量,清水适量做法如下:1.南瓜去皮切块,苹果去核切块,山药去...

豆瓣及其四十多种菜品做法

做法锅内倒入清水,放入300g五花肉、15颗花椒,4片姜片,倒入10ml料酒。五花肉煮至7到8成熟(用筷子穿透但是没有血水渗出就好~),捞出放凉水下冲一会(这样切片时既不烫手又好切)五花肉切片,青蒜切斜段(五花肉不要切太厚或太薄,太厚不入味,太薄容易炒烂。)锅内倒油,放入15粒花椒、3个干辣椒、4片姜片煸出...

秋天,这5种不打农药的蔬菜使劲吃,再贵都要买,强身健体好处多

南瓜富含胡萝卜素和维生素A,有助于保护视力、增强免疫力。同时它还能帮助调节血糖,是秋天不可错过的蔬菜之一。推荐食谱:蒜蓉南瓜蒸排骨食材:南瓜半个,小排骨500克,蒜蓉适量,盐,生抽,料酒,胡椒粉适量具体做法:1.将排骨剁成小段,洗净沥干水分,用盐、生抽、料酒和胡椒粉腌制20分钟。2.南瓜去皮切块,铺在...

补药一堆,不如秋菜一把!秋天要多吃这几种菜

它富含维生素C、钙质以及铁、磷、胡萝卜素和B族维生素等多种营养成分(www.e993.com)2024年11月8日。菠菜:菠菜作为一种四季皆宜的蔬菜,在秋冬季节食用尤为适宜。其根部红润,叶片鲜绿,口感鲜嫩。中医认为,菠菜性凉味甘辛,具有补血止血、滋润五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝及助消化等多重功效。菜花:菜花是维生素的宝库,每200克新鲜菜花就能...

一养心,二去燥,三润肺,入冬多吃这3样,增强抵抗力,安稳过冬

做法:1、储备好材料,百合去掉外面的老叶,把叶片掰散,用清水冲洗干净。2、锅中倒水,煮开后先放入胡萝卜焯水1分钟捞出,再放入百合,焯水30秒捞出。3、锅中热油,放入百合和胡萝卜,快速翻炒均匀,加少许盐和糖,翻炒均匀,淋入少许水淀粉快速翻炒均匀即可出锅。

入秋后多吃这类蔬菜,它们是养肝高手,每周食用三次

茼蒿性凉，具有清热解毒和润肝止咳的效果，富含膳食纤维、胡萝卜素以及多种维生素，特别适合在干燥的秋季食用，能有效缓解肝火旺的症状。制作茼蒿丸子的方法简单，营养丰富，搭配蒜泥食用，风味更佳。推荐食谱：蒸茼蒿丸子材料：茼蒿300克、面粉50克、盐少许、食用油适量、蒜泥1小碟。具体做法1.茼蒿清洗干净，沥干水分...

营养师吃得最多的10种健康食物,最后一种很多人没吃够!

绿叶菜里我家菠菜吃得最多,它的叶黄素和玉米黄素含量在蔬菜里是数一数二的,叶黄素是眼睛黄斑里含量最多的色素,它的β-胡萝卜素在蔬菜里也是比较多的,β-胡萝卜素又可以转化为对眼睛健康有帮助的维生素A。另外它还富含促进钙沉积的维生素K,促进铁吸收和胶原蛋白合成的维生素C,抗氧化的α-生育酚。

玲珑翡翠的做法:详解翡翠玉玲珑的含义与制作工艺

牛肉翡翠银丝做法牛肉翡翠银丝是一道非常受欢迎的传统中式菜肴,它以牛肉为主料,搭配翡翠银丝,色香味俱佳。下面我将详细介绍一下牛肉翡翠银丝的制作方法。材料准备:1.牛肉:300克2.翡翠银丝:100克3.洋葱:1个4.胡萝卜:1根5.青椒:1个