低脂早餐燕麦减脂甜品

1.香蕉燕麦杏仁片布丁:将一个熟透的香蕉压成泥,加入一杯牛奶和两勺无糖酸奶,再撒上一些杏仁片即可。2.蓝莓燕麦果酱松饼:将两个鸡蛋打散,加入半杯燕麦粉、半杯全麦面粉、适量水、少量盐和黑胡椒粉搅拌均匀,倒入平底锅中小火煎至金黄色,最后加上自制的蓝莓果酱。3.草莓椰子奶昔燕麦碗:将一个成熟的草莓切碎,...

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在一个大碗中,将捣碎的香蕉、鸡蛋、泡打粉(如有选择使用)、香草精和燕麦粉混合均匀,直至成为均匀的糊状。3.加热平底锅:在中火预热平底锅,并轻轻地刷上一层橄榄油或植物油,以防止饼干粘连。4.烹饪饼干:将大约1/4杯的燕麦混合物倒入平底锅中,用汤匙或铲子轻轻摊开,形成大约10厘米直径的饼干形状。5....

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制作步骤:香蕉去皮捣成泥状。加入燕麦片、鸡蛋、牛奶和蜂蜜,搅拌均匀至无干粉状态。如果喜欢,可以加入一些坚果碎增加口感。预热烤箱至180度。将搅拌好的香蕉燕麦糊平铺在烤盘上,用勺子或刮刀整理成均匀厚度的饼状。放入烤箱中层,上下火180度烤制20分钟左右,或至表面金黄即可。烤好后取出晾凉,切块即可食用。

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它们经过预烤、调味和冷藏,你可以用微波炉、烤架或烤箱加热。两串热量为150卡路里,含有24克蛋白质。与碳水化合物和脂肪相比,人体消化蛋白质时会燃烧更多的卡路里,而且蛋白质还能让您保持数小时的饱腹感。在沙拉中加入两串肉串,切碎后放在墨西哥玉米饼里,或者直接吃也可以。选择无穷无尽,最棒的是你不必接触生...

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可以多放一些燕麦片,或者加一小个红薯、玉米、一块麦片饼干、半个馒头、一小片面包都可以;至于蛋白质食物,鸡蛋可能是最方便省事的选择。※如果是当点心、零食、夜宵吃,那么要注意控制总热量。香香脆脆的格兰诺拉麦片通一般额外加了油、糖烘烤,热量会高很多。

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而且,买4送2规格的用户还能额外加赠3条超好吃的低GI燕麦麸皮,营养又饱腹,真的超划算!数量有限,先到先得～折算下来,每小袋只要一块多,每片只要几毛钱,比吃夹心饼干、带馅糕点可健康太多了,赶紧给身边的控糖爸妈备上,助力餐后缓升糖!

抑郁症吃什么食物 13个食物有效防止抑郁症

预防抑郁症要从多角度入手,不能因为多吃面食会导致抑郁症而选择不吃主食,这不是明智的选择,那么如何预防抑郁症?可参照下面的方法去做。1、合理饮食注意自己饮食习惯的,保证全面营养,增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。2、歌唱疗法

健康巧克力片香蕉燕麦松饼,低脂有营养

3杯燕麦片3个鸡蛋3个大香蕉2茶匙发酵粉盐少许1汤匙甜味剂,您可以选择茶匙肉桂杯牛奶杏仁/椰奶可以替代2汤匙油卡诺拉/蔬菜/椰子1杯巧克力片说明将烤箱预热至180C/350F,并将松饼托盘放入松饼盒中。将所有成分(巧克力片除外)混合在强力搅拌器的水壶中,从液体开始,以确保更容易混合。混合至光滑,为了...

燕麦别只兑牛奶和酸奶,教你燕麦新吃法,朋友坚持1个月,瘦了8斤

1.首先准备好所有食材,首先将鸡蛋和细砂糖,红糖一起放入盆里,搅拌均匀,再把面粉过筛倒进去,再加入混合坚果和燕麦一起搅拌均匀成面糊状,稍微干一些好。2.取一个烤盘,放上油纸,然后用勺子舀一勺面糊放上去,整理成饼干形状,压扁,然后用160度温度烤差不多20分钟左右,最后几分钟的时候最好多留意一些下,不要烤糊...