家庭美食主食做法减脂
1.蛋炒饭:准备适量的大米,用清水浸泡30分钟以上,然后放入锅中煮熟捞出备用;再准备2个鸡蛋,打散后加入适量盐调味搅拌均匀;接着热锅加油烧热之后倒入鸡蛋液快速翻炒至凝固成块状盛出;最后把大米放入锅中继续翻炒,加少量生抽、蚝油提味,再加入之前炒好的鸡蛋翻炒均匀即可。2.土豆焖饭:首先准备好所需材料,包括土豆...
低脂主食做法减脂晚餐食谱
一、低脂主食的做法1.蒸煮法:将糙米或杂粮饭用高压锅进行蒸煮,可以改善口感,并且保留其中大部分营养成分不被破坏,热量较低,适合减肥人群食用。2.水煮法:将肉类、蔬菜类食材切块后放入开水中焯水,去除部分油脂和嘌呤含量,使人体摄入更少的脂肪,从而达到辅助减肥的效果。二、减脂晚餐食谱1.燕麦粥:富含膳食纤维,...
冬季宜多食黑豆,简单教你做法,一次够吃半月,随需随取
将黑豆用适量的盐和水一起煮熟,然后将煮熟的黑豆晾干,放入烤箱中烘烤。盐焗黑豆有助于增加黑豆的口感和风味,非常适合作为零食食用。以上这些黑豆美食都非常简单易做,可以根据个人口味和需求进行调整,无论是作为主食、汤品还是零食,都非常美味可口。黑豆糕的制作方法黑豆糕是一种非常受欢迎的黑豆美食,既方便又美...
9天早餐不相同,做法很简单,爱吃中式早餐的看过来
主食:包子流食:牛奶菜:爆炒空心菜水果:玻璃脆葡萄很简单的早餐,包子是半成品的,用蒸锅加热,再把牛奶倒进大碗里,一起在蒸锅加热,这边可以爆炒一盘空心菜,几分钟炒一盘,加点大蒜片,味道更加鲜美好吃,做法超级简单的早餐。第三天早餐主食:馍馍流食:大米粥...
不吃主食减肥,有什么危害?怎么吃才能健康的瘦下来?
不吃主食减肥是否可取?米饭、面条、馒头、薯类、豆类食物都是常见的主食,为了减肥而不吃主食,这种做法在近年来逐渐流行起来,但它的可行性和安全性一直备受争议。虽然不吃主食的方法,可能会在短期内看到体重的下降,但从长远来看,这种减肥方式可能会带来一系列危害。
主食吃不对,寿命长不了!这6种主食的错误吃法,赶紧改!
错误吃法一:减肥不吃主食不少人在减肥期间拒绝摄入米饭等淀粉类食物,这种做法是错误的(www.e993.com)2024年7月11日。广东省佛山市中医院营养科主任潘永在其医院公众号刊文介绍,人体每日至少需要150克葡萄糖(相当于八两熟饭)维持日常的基础代谢,葡萄糖是机体吸收利用最好的单糖,可由米饭、面食等分解而来。虽然蛋白质、脂肪也可以提供能量...
降温了!一周早餐来了,简单好上手,可口暖胃!
主食:手抓饼流食:紫米粥菜:丝瓜辣椒炒鸡蛋这是我家降温早餐,很简单的做法,紫米粥用电饭煲预约的,早上就是软糯香浓热乎乎的早餐了,手抓饼是半成品的,在冰箱冻着,早上用平底锅煎一煎,再用鸡蛋和丝瓜辣椒,大火炒一盘,几分钟就可以上桌了。搭配黑加仑葡萄就是美味早餐了,很简单吧。但是很暖和!
低脂主食做法减脂早餐配方
核心提示:市面上常见的低脂、减脂的主食有燕麦片、玉米等。一般情况下,低脂、减脂人群可以将上述食物制作成早餐食用。市面上常见的低脂、减脂的主食有燕麦片、玉米等。一般情况下,低脂、减脂人群可以将上述食物制作成早餐食用。一、低脂主食1.燕麦片:属于粗粮的一种,含有丰富的膳食纤维和多种维生素以及矿物质元素...
【健康】每顿饭把主食控制在这个量,最长寿!
除了米饭、面条、馒头等主食,蔬菜、水果等也属于碳水化合物食物。广东省妇幼保健院营养科主任医师夏燕琼2023年刊文表示,摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”,应该怎么吃?1.多吃“好碳水”简单来说,这类碳水化合物是不易消化的淀粉,还叫做“抗性淀粉”。香蕉、燕麦、小...