燕麦不要煮粥了,换一种吃法,能当早餐还能当零食,健康又美味

做法:烤箱上下火150度预热10分钟,把准备好的燕麦、核桃碎、黑芝麻倒在烤盘上,150度火烤5分钟,把它们烤到金黄变脆;烤好之后把它们倒在容器里面,加入葡萄干、黑加仑干、红糖和面粉,再倒入蜂蜜,然后一点点加入牛奶,边倒牛奶边搅拌,直到这些材料能黏在一起就可以了,或者是用手一捏能捏成团就差不多了;然后...

适合秋冬的养生粥,不仅方便还养颜补气血

5.牛奶红枣燕麦粥——喝出来的活力早餐作为一名资深美食博主，小编特别爱推荐这款牛奶红枣燕麦粥，因为它是粥中的“营养炸弹”。红枣补血，牛奶补钙，燕麦片提供丰富的膳食纤维，枸杞则能明目养肝。这款粥不仅好喝，还富含营养，简直就是秋冬早餐的最佳选择！燕麦的饱腹感特别适合忙碌的上班族，一碗粥就能让你一整个...

做牛奶燕麦粥时,加上一点“果粒”,不仅美味营养,而且还好看

1、食材清单主要食材:纯牛奶五百毫升、燕麦片五十克、葡萄干二十克2、牛奶燕麦果粒粥的做法食材处理:葡萄干用清水泡两分钟,然后沥干水分备用加热牛奶:在锅里加入牛奶和燕麦和葡萄干,然后用大火煮,期间不断的搅拌,免得沉锅,然后几分钟之后就可以做好。早餐小贴士:1、对于牛奶燕麦果粒粥这种早餐,其实除了牛...

减肥食谱大全 巧吃苹果还男人健硕身形

用燕麦片、黑米、红小豆、高粱米、小米各10克,加入6倍水做成杂粮粥。虽然只有一两粮食,但却有一碗半的量。杂粮粥需要更长的时间咀嚼,饱腹感会更强。另外,杂粮粥的营养更高,上述搭配中的钾和维生素B1含量分别是米饭的8倍多和3倍多。搭配蛋白质减肥时容易缺乏蛋白质,因此杂粮粥里最好放些蛋白质含量较高的...

这种优秀粗粮被严重忽视了,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头

只要有口电饭锅,就能煮青稞粥。如果担心吃不惯,可以从大米+青稞米+燕麦米的搭配开始。需要注意的是,青稞米属全谷物,相比大米,需要更多的水分才能煮到软糯香滑。或者提前用清水将洗净的青稞米浸泡2～5小时再煮粥,也能让口感更佳。2青稞牛奶如果喜欢弹牙的口感,还可以用蒸熟后软糯弹牙的青稞米来作为牛奶的...

红豆减肥食谱_减肥知识库_39健康网

做法:将红豆和薏仁分别泡4小时(www.e993.com)2024年11月6日。然后将所有材料和清水一起熬煮,直到红豆和薏仁烂熟然后关火,再焖15分钟。然后加入黑糖或者冰糖。效果:薏仁同样具有消水肿的功效,同时对于白皙皮肤也有不错的效果。4.红豆燕麦粥材料:燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

建议40岁以后:早饭少吃馒头和粥,多试试这5样,营养舒适!

做法:准备适量即食燕麦片、牛奶、蜂蜜或糖(可选)。将燕麦片倒入碗中,加入少量牛奶浸泡几分钟,使其变软。倒入剩余的牛奶,搅拌均匀。将燕麦牛奶混合物放入微波炉或蒸锅中加热至温热,或直接用热水冲泡。根据个人口味加入蜂蜜或糖调味,即可享用。三、红豆薏米粥...

主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃

（1）直接煮粥。（2）和大米混合煮饭。在大米饭表面撒一层生燕麦片，不会影响米饭的美味，还增加了香气。燕麦片吸水性强，需要额外多加点水。4.即食燕麦片推荐：★★★即食燕麦片是经过预熟化处理的，不需要煮，直接用热水冲一下就能吃。推荐吃法：（1）牛奶燕麦粥先把牛奶放微波炉里加热半分钟，然后把...

肝硬化白蛋白低了怎么办?这份升白食谱请收下!

做法:(1)将燕麦片放入碗中,加入适量牛奶,搅拌均匀。(2)放入微波炉中,高火加热2分钟左右。(3)取出后搅拌均匀,根据个人口味加入适量蜂蜜即可。牛奶和燕麦片都是高蛋白、高营养的食物,牛奶燕麦粥口感香甜,营养丰富,是一道非常适合肝硬化患者的早餐。

早餐不知道吃什么?试试这几种简单又有营养的早餐做法吧!

1.材料:燕麦片、牛奶、水果、坚果。2.做法:将燕麦片放入锅中,加入适量的水,煮至燕麦片软烂。加入牛奶,搅拌均匀。将水果切成小块,放入燕麦粥中。撒上一些坚果即可。燕麦粥是一种非常健康的早餐做法。燕麦片含有丰富的膳食纤维和蛋白质。牛奶和水果可以为我们提供足够的维生素和矿物质,坚果则可以为我们...