血糖高高血压吃哪种面
1.荞麦面荞麦面富含膳食纤维,可以延缓碳水化合物的吸收速度,有助于稳定血糖水平。长期食用荞麦面可降低体内胆固醇含量,进而改善血压控制。适合血糖高且伴有高血压的人群食用。2.玉米面玉米面含有丰富的膳食纤维,能够增加饱腹感并减缓餐后血糖上升的速度。此外还可以促进肠道蠕动,预防便秘的发生。对于存在血糖偏高的...
稳血糖,从主食开始:10种低GI食物,健康又美味,糖尿病人可常吃
将白面、黄豆面、小米按3:1:1的比例混合,制作成三合面馒头,不仅口感丰富,而且营养价值高。这种主食的GI值适中,适合糖尿病患者作为日常饮食的一部分。五、玉米面馒头:优选主食之一玉米面与白面混合制成的馒头,色泽金黄诱人,口感细腻。玉米面中的膳食纤维有助于减缓血糖上升,是糖尿病患者的优选主食之一。六、亚...
粗粮养胃被“证实”!胃肠科医生:最好的养胃粗粮,不是糙米玉米
在选择时我们首先要明白什么是粗粮,比如说全谷物类的食物,它包括大米,小麦,玉米等,经过精细加工或者粉碎处理工艺,保留了这些谷物所有的谷皮、胚芽以及谷胚等。市面上有很多这类产品,比如说全麦粉,它沿用了传统的制作工艺,也保留了谷物最本真的养分,大家可以买来去制成面食。还有就是我们经常吃的各种豆类,现在有...
健康常识丨玉米不能常吃?提醒:这2种人要少吃!
锅中油烧至7成热后,放入大蒜片、干花椒炒香,再倒入玉米粒翻炒炒匀,加水;闷至玉米变软,锅中水分收干;放入青椒翻炒断生,加盐调味道即可。这道菜清爽可口,是白粥的最好搭配,适合夏季食用。玉米蒸糕食材:玉米面100g、普通面粉100g、细砂糖40g、泡打粉2g、酵母粉4g、水适量(比正常和面做馒头要多一点)、葡萄...
冬天中国人最爱的6种食物组合,升血糖特别快!很多人天天吃
3.葱花饼+玉米面粥:“高糖高脂”套餐这个搭配不但淀粉含量高,容易升血糖,还会导致油盐摄入过多,不利于控制血脂、血压。因为制作葱花饼要加大量油,一般来说,放油越多的葱花饼,口感越酥香迷人。为了改善口感,葱花饼中往往也要放不少盐。跟玉米相比,玉米面更容易升糖,有些玉米面经过了脱胚处理,损失了大量膳...
吃法决定活法,吃不对身体遭罪!预防“四高”这些饮食细节要知道!
1.主食吃得粗一点想要远离高血糖,要吃得“粗一点”(www.e993.com)2024年9月9日。中日友好医院内分泌科主任邢小燕2017年在健康时报刊文建议,在主食的选择上,要做到选粗不选细。在买面条的时候,要选择全麦的,而不选白面的;买米的时候,要选糙米,而不选精米。少吃精白米面,适当增加主食中杂粮、杂豆、薯类等“粗”的食物比例。⑤...
营养师家的30种粗粮:稳血糖、控体重,做法很多,幸福感很强!
(电饼铛就可以做)26玉米馒头(自己家好多年没有吃精白的馒头了)27小麦胚芽南瓜发面饼(面和得稀一点,不用沾手,直接电饼铛做熟就可以)28八宝粥(隔三差五就有)29蒸鹰嘴豆30炒藜麦饭(加个鸡蛋一起炒,不会失败的炒饭,很容易就粒粒分明了)...
哪种粗杂粮升糖最慢?32种粗杂粮“升血糖能力”排行榜
杂豆类,低GI、高纤维,还含有多种植物化学物,价格又低廉,是一种性价比非常高的粗杂粮,特别适合糖友吃。还可以看出:全谷物整粒煮比打碎磨成粉,升糖慢。小麦、燕麦、荞麦等整粒的全谷物升糖指数较低,和豆类、大米一起煮饭,使血糖更平稳。每天可以吃多少粗粮?
常吃玉米真的能帮你控血糖
与前两种易被人体分解吸收的淀粉不同,抗性淀粉在体内不易被消化,具有较低的胰岛素反应,可控制血糖平衡,减少饥饿感,有类似膳食纤维的效果,更适合患有糖尿病、高血压、肥胖等人群食用。《中国食物成分表》显示,馒头的GI(升糖指数)为88,大米饭的GI为83,而玉米(甜,煮)的GI为55,用来熬粥的玉米面和玉米糁,也属于...
糖尿病肾病可以吃什么面条
糖尿病肾病患者可以适量食用荞麦面条、红薯粉条、绿豆粉丝、鸡蛋面、玉米面等粗粮制成的面条。但需注意适量摄入,避免过量导致血糖波动。1.荞麦面条荞麦面条是由荞麦面粉制作而成,荞麦中含有的芦丁成分具有降低血糖的作用,因此荞麦面条适合糖尿病肾病患者食用。荞麦面条中含有丰富的膳食纤维,能够延缓碳水化合物的吸收速度...