太极拳习练的六个阶段,一步步遵循,功夫自然能成!

还要将陈式太极拳的基本特点表现出来,如刚柔相济,快慢相间,松活弹抖,螺旋缠绕等。使自己在演练时能够具备这些特点,这就完成了正架子阶段。三、捏架子:调整姿势,准确到位捏架子即将整套拳的每一个定势按照陈式太极拳对周身各部位的要求拿捏到位,使身体每一个部位都符合要求,并且能按要求将动作做得准确无误。如虚...

掌握三种太极步,提升你的气韵与身心健康

3.云手步云手步是横向移动的一种方式,它的核心在于身体的放松与协调。在练习此步法时,左脚内扣,保持右脚的平衡,重心转换适时而缓慢。云手步不仅是太极拳中的基本步法,更是提升柔韧性与协调能力的有效途径。小贴士:云手步强调的是一种流畅的运动,可以尝试在不同的空间中练习,感受空间的变化与身体的调动。适合...

三种太极步的练法

太极步唯左右虚实脚对应相反,练法相同,重复2至4个步骤,连续练下去。三、以“云手”步型的横走太极步法为例,简述如下:1、先站好“单鞭”的左弓步,两手自然垂立。2、左脚内扣,左胯根内收,身体稍右转,同时松开右腿腹股沟与右脚裸关节,顺势带动右脚跟、脚掌离地起来。3、松腰、塌胯、垂臀,左边身松沉到...

太极拳“猫行步”的习练方法,真是讲到位了

正如太极拳谚所云:“手进三分,腿进七分”,运步在太极拳中的地位显赫。而高质量的猫行步并不一定意味着具有高质量的拳架;想要拥有高质量的拳架必须掌握高质量的猫行步。因此,“猫行步”的质量是衡量套路及活步推手技艺高低的重要标志之一。猫行步的练习步骤猫行步分为慢练法和快练法,一般先学好慢练法,...

今日科普 | 在降血压这件事上,太极拳比其他有氧运动效果更好

日常运动中,可选择24式简化太极拳帮助调节血压,记住心静体松、圆活连贯、虚实分明、呼吸自然四个要领。练习时,将大脑放空、排除杂念,免除外界干扰;有意识地让全身关节、肌肉等获得最大程度的放松;在动作转换过程中做到平顺、连贯;呼吸要自然匀细、徐徐吞吐,与动作自然配合。

【名家名拳】之孙氏太极拳

1、“有进必跟,有退必撤”,阴阳、虚实、转换灵活,始终保持着一种蓄势待发的状态(www.e993.com)2024年11月2日。这是孙式太极拳与其它太极拳种最大的不同之处。2、全套动作上下起伏不大,基本保持屈膝约135度左右,便于进退顾盼定的灵活变换,将五行原理应用其中。3、自始至终都是单重,也就是说总有一只脚是虚的,随时可以起脚。这充分体...

打太极拳要明白的哲理是阴阳虚实变化道理,是矛盾的对立统一规律

杨澄甫把分虚实列入太极拳十要。张三丰太极拳论“有上即有下,有前即有后,有左即有右。如意要向上,即寓下意,若将物掀起而加以锉之之意。斯其根自断,乃坏之速而无疑。虚实宜分清楚,一处自有一虚实,处处总此一虚实,周身节节贯串,勿令丝毫间断耳。”。太极拳各种运动和推手都是阴阳虚实的变化,这是必须要...

太极拳虚实关系,在运用时如何体现?

捷取人法,审顾地形,拳打上风,手要疾,足要轻,把势走动如猫行,心要静,目聚精,手足齐到定能赢,若是手到足不到,打人不得妙,手到步亦到,打人如蒿草。身动时山崩墙塌,脚落时如树裁根。手起炮冲,身动如活蛇,击首则尾应,击尾则首应,击中节则首尾相应。打前要顾后,进前须知退,操演时面前如有人,...

太极拳对整体动作的要求——虚实分明

太极拳的整套动作都是由虚实、动静、刚柔相互转换而形成的整体运动。在身正、体松、轻缓的姿势和动作情况下要求身、手、步都要虚实分明,同内部的虚实转换相一致,因此,太极拳是要求内外、上下、左右、前后都要分清虚实的。下肢是稳定重心的关键,因此首先要注意两腿的转换虚实,使动作平稳舒展,中正不偏,没有摇晃不...

知行合一太极拳(15)--手、眼、身、法、步

太极拳的手法可分为掌法,拳法,指法。不管怎么分,归根结底都离不开虚实法。以虚实感悟、判断,化打。没有虚实,就没有阴阳也就不成为太极拳。掌法---太极拳习惯用掌,大都数时间都用掌法。分平掌,立掌。平掌一般在防御上常用,比如按劲当中的收势。立掌则常用到,攻防上都要用到。有直立,侧立。有用掌身,掌...