爱吃白米饭的糖尿病病友看过来,学会这4招,餐后血糖不升高!

2.搭配一些富含蛋白质的食物鸡蛋清、大豆豆腐、鸡胸肉和清蒸鱼片与米饭分别混合食用均可降低餐后血糖波动,其中豆腐与米饭同食所引起的餐后血糖增幅最小。吃白米饭的时候搭配点豆腐是一个不错的选择。3.做米饭时少加水少加水会降低大米的膨胀、破解程度,阻碍淀粉酶作用,从而延缓消化,延缓餐后血糖升高。4.限...

谁说糖尿病不能吃米饭?小心营养不良!

糖友煮米饭的时候最好加一些玉米粒、胡萝卜粒等蔬菜。蔬菜中的纤维素和维生素可以缓解并发症的症状;糖友煮米饭的时候,还可以添加5粒开心果。这样可以降低米饭在糖友胃中的吸收和分解速度,减缓血糖升高;糖友可以在米饭中,根据个人的口味加入红豆、芸豆等杂豆类。豆类中含有丰富的膳食纤维可以减缓淀粉的吸收分解速度...

糖尿病人怎么吃米饭对血糖影响小?3种吃法,好吃稳血糖!

做法很简单:将自己喜欢吃的蔬菜,比如西葫芦、胡萝卜、西兰花、洋葱、豆角、莲藕等等切成丁;将鸡蛋打散,少加点盐、胡椒粉。将蔬菜丁、鸡蛋液与新蒸好的米饭拌在一起,稠稀度像摊煎饼一样就可以。锅中少加点油,将拌好的米糊倒入摊成圆饼,两面煎成金黄色就可以吃了。这样做出的米饭饼,加入的蔬菜增加了膳食...

糖尿病人怎么吃米饭不影响血糖?医生建议:2种吃法,放心吃!

“你可以试试低GI大米。”我解释道:“GI指的是升糖指数,它反映了食物对血糖的影响程度。高GI的食物会导致血糖快速升高,不利于糖尿病患者控制病情;低GI的食物可以缓慢地释放糖分,对血糖的影响相对较小。”我拿起桌上的白纸,画了一张简单的曲线图,指着上面陡峭的曲线说:“白米饭的GI值就比较高,大约在80左右,...

糖尿病吃米饭和馒头,哪个升血糖快?技巧告诉你,吃了血糖稳!

综上所述,糖尿病患者通过选择低GI主食、合理烹饪、均衡搭配以及定时定量进餐,完全可以在享受美食的同时,有效控制血糖,提升生活质量。希望这篇文章的阐述,能让糖友们在面对米饭和馒头的选择时,不再纠结,能够在两者之间自由选择,并用上我们推荐的方法技巧,这样吃了血糖就不能高!

糖尿病患者应该吃米饭还是面食?答案或许出乎你的意料

得了糖尿病,饮食控制是关键,很多糖友在患病初期,血糖都不太平稳,因此非常着急,更纠结主食到底是吃面食好还是米饭好(www.e993.com)2024年11月10日。米饭和面食,哪个更容易升高血糖?在很多人的印象中,米饭比面食升糖更快,所以许多糖友都会选择馒头、面条等作为主食。事实到底是不是这样呢?我们从热量、升糖指数和营养三个方面来看二者的区别。

这20种主食升血糖速度比馒头、米饭还要快,建议糖尿病病友最好不要...

以上10种加了油的主食,不仅比白米饭、白馒头的热量高,不利于控制血糖,同时由于口感好,还会让人不知不觉吃多了,增加了能量的摄入。此外,这类主食也不利于控制血脂,不利于维持机体对胰岛素的敏感性。建议糖尿病病友戒掉这10种加了油的主食,至少要少吃。

糖尿病米饭这样吃,血糖越来越好,方法很简单,抓紧用起来!

如果你打算将米饭存放稍长一些时间,那么煮的时候加点醋,就如同为米饭穿上了一层保护衣,让它远离变质的困扰。这是因为醋酸具有神奇的抑菌作用,能够有效抑制双糖酶的活性,从而降低食物的血糖生成指数,这对于糖尿病友来说,无疑是一个福音。在这个看似普通的烹饪小技巧中,蕴含着科学与美食的完美结合。让我们一起享受...

米饭与糖尿病:中国人的饮食误区,日本人的健康秘诀

1、在做白米饭时,掺入粗粮,这样做出的粗杂粮饭有助于降糖。2、吃米饭时要搭配上蔬菜一起吃。建议糖尿病人选择芹菜,能够降三高,吃点苦瓜,可以降血糖,加点洋葱可以阻止肝细胞破坏胰岛素,有助于胰岛素生成,来点山药,还能减缓身体对糖分的吸收。3、糖尿病人多吃干少喝稀。稀粥经过高温熬煮,会让米饭中的淀粉变得...

糖尿病友吃米饭馒头,真的能帮你控糖吗

5.规律进食：糖尿病患者应保持规律的作息和饮食习惯，避免暴饮暴食。定时定量进食有助于稳定血糖。总之，糖尿病患者在饮食上要有节制，注重营养均衡，才能更好地控制血糖。米饭和馒头虽然含碳水化合物，但适量摄入并遵循以上原则，对糖尿病患者来说并非完全不可食。关键还是要根据个人病情和医生建议制定合适的饮食计划...