轻松享瘦,美味随行 - 营养餐减肥食谱大放送
晚餐可以选择清蒸鱼配上一大盘时令蔬菜,再来一碗热乎乎的蔬菜汤,既低脂又暖胃。除了主餐,适当的零食也是允许的哦!不过要选择健康的,比如几粒杏仁、一小把葡萄干,或者一个中等大小的苹果,都是不错的选择。记住,控制份量很重要!饮食之外,还有几个小贴士要记住:细嚼慢咽很重要,这样不仅能让你更好地品味食物,还...
【科普营养】减肥营养餐:低能量膳食(内附食谱)
低能量膳食可以根据三大营养素的供能比搭配全天各类食物,结合自己日常的饮食习惯进行选择,供能比不同各类食物的供给量略有不同,比如蛋白质、脂肪、碳水化合物供能百分比:30%、20%、50%;30%、15%、55%;30%、10%、60%;40%、20%、40%;40%、15%、45%;30%、10%、60%等等;我们以30%、20%、50%食物搭配举...
儿童减肥营养餐食谱
4.蔬菜饼:可以选择一些富含维生素C的新鲜蔬菜,如西红柿、黄瓜、胡萝卜等,将其切丝后混合面粉做成小圆饼状,放在平底锅内煎熟即可,该做法简单易操作,口感软糯香甜,适合儿童食用。二、加餐及午餐:1.香蕉酸奶:香蕉是一种营养价值非常高的水果,其中含有丰富的微量元素以及矿物质元素,酸奶也属于一种高钙的食物,这两...
应考季怎么吃?简易or丰盛,这份中餐食谱总有一款适合你
③待粥煮至黏稠状态,加入鸡小胸肉、香菇片、盐,最后撒香葱碎即可。营养点评此食谱含足量碳水化合物,鸡蛋、鸡胸肉可提供优质蛋白质。晚餐丰盛食谱图片来源:摄图网油焖大虾原料:活基围虾250克,葱、姜、蒜、食用油、生抽、料酒、蚝油、老抽、白糖各适量。做法:①虾处理干净,准备好葱段、姜丝、蒜块;热...
裕安区探索智慧监管提升学生营养餐质量管理水平
裕安区学生营养餐智慧监管创新做法入选安徽省农村义务教育学生营养改善计划典型案例。电子配餐营养均衡。推广电子营养师配餐出餐模式,结合学生饮食习惯和科学营养标准制定供餐食谱,自动生成营养分析报告,支持家长参照电子食谱制定家庭早晚餐食谱,促进“学生电子营养师”演变为“家庭电子营养师”,已推行电子营养师配餐学校95...
告别高热量快餐 | 三款简易营养餐,教你在都市中健康饮食!
做法:将玉米淀粉和清水搅拌均匀成稀糊状(www.e993.com)2024年10月22日。中火加热锅,倒入淀粉水,不停搅拌,直至变成半透明状,倒入容器中备用。调制料汁,将醋、花椒、盐、辣椒混合。将料汁倒入凉粉中,撒上小米辣香葱,即可享用。2.黑米咸蛋黄饭团食材:黑米、糯米、咸蛋黄、豆沙、肉松...
儿童营养餐食谱减肥
4.加餐:一般在上午十点左右可适当进食一些酸奶或者是水果,如猕猴桃、草莓等,下午三点左右也可适当进食一些坚果,如核桃、杏仁等,这些食物既能够为机体提供能量,也不会造成脂肪堆积而引起肥胖。虽然上述方法可以帮助儿童控制体重,但是效果可能相对较慢,若想要快速瘦身则需要配合运动的方法。日常生活中可以让孩子每天坚持...
孕期吃什么?准妈妈必看,孕妇营养餐助力宝宝成长
以下是一些简单易做的孕妇餐食谱建议:1.红枣枸杞炖鸡汤:将红枣、枸杞与鸡肉一同炖煮,补气血,适合孕妇食用。2.清蒸鲈鱼:鲈鱼肉质鲜嫩,清蒸可保留其营养价值,对孕妇和胎儿都有好处。3.时蔬炒虾仁:虾仁富含蛋白质,配上时令蔬菜,营养均衡。4.全麦核桃面包:全麦面包搭配核桃,既营养又美味。
50+份学生餐食谱!这份《学生营养餐谱搭配指南》请速速收藏好
学生营养餐菜谱示范1.菜谱示范一米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克,味精、盐适量)。2.菜谱示范二米饭(粳米150克)、鱼香三丝(猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克,姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐...
一岁半宝宝的营养餐食谱推荐
早餐是一天的早晨之光,也是人们重要的一份营养餐。一岁半的宝宝每天的营养需求相当高。早餐可以选择面粉类食品配上一个水果或一个半煮熟的鸡蛋。米粉、周饼、酸奶、花生酱或牛奶都可以做为宝宝健康的早餐食品。早餐热量应该在10%-15%之间,营养均衡,食材清爽,不会过饱。