一周晚餐食谱,5道荤素搭配家常菜,简单营养好吃,适合上班族
一、胡萝卜木耳炒肉做法:上班前将木耳泡上,等回家后直接用,省去了不少时间,方便很多。猪里脊冲洗干净,切成薄片,加入盐、胡椒粉、生抽、淀粉抓拌均匀,腌制片刻。等所有食材都准备好了就可以下锅炒。泡发的木耳取出,去掉根部洗净,撕成小朵。胡萝卜去皮洗净,切成薄片。青椒洗净,切成小块。蒜末准备好。热锅凉油倒...
畅通肠道这么吃,内附家常菜食谱
原料:牡蛎肉100克,鸡蛋50克,韭菜50克,盐2克,姜丝、蒜瓣、植物油、料酒各适量。做法:1.韭菜洗净后切成小段,牡蛎肉沥干水分,鸡蛋搅打成蛋液备用。2.锅中放入开水、姜丝、料酒,放入牡蛎肉煮3分钟,去除牡蛎肉的腥味。3.另起锅,放少许植物油,将姜丝、蒜瓣煸香,随后放入挤干水分的牡蛎肉煸炒,至牡蛎...
眼睛疲劳、发涩、发干——关爱眼睛这么吃,内附家常菜食谱
解决的方法是在焯水的时候在水里加1小勺香油,再放入菠菜,让菜梗吸入一点油,口感就不那么韧了,且吃起来不容易塞牙。胡萝卜丝要切得长一些,起到点缀色彩的作用。另外,调味料中的鸡精也可以不加。原料:菠菜250克,熟鸡蛋2个,鸭肝适量、盐、胡椒粉、鸡精、青芥末、香油各适量。做法:1.将菠菜择洗干净,放入...
心理感冒食谱美食家常菜
心理感冒食谱美食家常菜核心提示:心理感冒的患者可以适量食用菠菜、南瓜、燕麦、杏仁、鲑鱼等食物,这些食物中含有促进大脑健康的营养素,但并不能直接治疗心理问题。心理感冒的患者可以适量食用菠菜、南瓜、燕麦、杏仁、鲑鱼等食物,这些食物中含有促进大脑健康的营养素,但并不能直接治疗心理问题。1.菠菜菠菜富含维生素...
四口之家晚饭安排三道家常菜,有荤有素食材常见,简单易做更健康
蒜苔口感脆嫩,口蘑鲜嫩营养,鸡胸肉低脂健康,这三种食材搭配起来,好吃又好做,也是一道爽口鲜嫩的家常菜。配料表:蒜苔1小把、口蘑一盒、鸡胸肉1块、胡萝卜小半根、蒜、食用油、盐、生抽酱油。做法:1、蒜苔洗净切小段,口蘑洗净切成片,鸡胸肉洗净切片,胡萝卜去皮切丝;...
养肌食谱:“畜肉类”怎么吃?
做法1.猪肉糜放入蒸碗中,加入生抽、料酒、麻油、胡椒粉拌匀腌制半小时(www.e993.com)2024年7月27日。2.鸡蛋打散成蛋液,加入少许盐、温开水拌匀,过沥备用。3.过滤好的蛋液慢慢倒在肉糜上,不用搅拌。蒸碗包上保鲜膜,在上面扎几个透气孔。4.移入蒸锅里,大火煮开转小火蒸15min。
中国菜不健康?国际认证的中国心脏健康食谱,降血压+调心脏!
1、微调我们的食谱,完全可以改善心脏+血压健康!2、证明中国菜是可以健康的!3、狠狠打了那些吹“西餐健康”人的脸!该试验在中国的4个研究中心(北京、上海、广州和成都)进行,代表4种主要中国菜系:山东菜、淮扬菜、粤菜和四川菜。这些地区的饮食,基本代表了中国总人口>80%的饮食风格。
...眼睛疲劳、发涩、发干...——关爱眼睛这么吃,内附家常菜食谱!
做法:1.将菠菜择洗干净,放入沸水锅中焯1分钟,取出摊在盘子中晾凉,切段。2.熟鸡蛋切丁,鸭肝切丁,将鸡蛋丁、鸭肝丁和菠菜段一同放入大玻璃碗中。3.加入盐、胡椒粉、香油、青芥末、鸡精拌匀,装盘即可。营养说明:菠菜富含叶黄素和胡萝卜素,鸡蛋黄富含维生素A、叶黄素和玉米黄素。菠菜和鸡蛋,是...
【科普营养】补钙健骨这么吃!内附家常菜食谱!
(图片来自:我的健康家常菜书籍)饮食小窍门:这道菜可以根据家中食材自由搭配。比如,把千张丝换成粉丝,把娃娃菜换成菠菜、生菜等。原料:娃娃菜2棵,火腿1根,千张100克,煮鸡蛋1个,皮蛋1个,咸蛋黄1个,葱段、水淀粉、油各适量。做法:1.娃娃菜洗净沥干切瓣,火腿、煮鸡蛋和皮蛋切小块,葱段和咸蛋...
入伏前,遇到这菜别错过,全身是宝,却常被“嫌弃”,不吃太可惜
具体做法:1.将红薯叶摘洗干净,沥干水分,切成小块,装入盆中,打入3个鸡蛋,加入适量的盐和葱花,搅拌均匀。2.锅中倒入适量食用油,油热后倒入搅拌均匀的红薯叶鸡蛋液,快速翻炒至蛋液凝固,关火盛出,即可食用。红薯叶炒鸡蛋是一道简简单单但营养丰富的家常菜。鸡蛋鲜嫩,红薯叶的独特清香与鸡蛋的香味相得益彰...