产妇月子餐30天食谱及做法
产妇月子餐30天食谱及做法来分享下产妇30天的月子餐哦。??清淡可不是不放盐或者只吃烫菜哦。蛋白质可以选瘦猪肉、牛肉、鸡蛋、豆类食物,像狮子头、豆干炒肉、香菇肉丸、排骨等。维生素推荐菠菜、木耳、紫菜等含铁高的植物。碳水有面条、三色米、小米粥、抄手、全麦馒头、全麦面包、玉米、红薯等。汤类可...
收藏一下,产后第7天月子餐食谱来啦→
中餐清炒菠菜用料:菠菜200克、大蒜、盐适量。制法:1.菠菜清洗干净,切成小段;2.锅中放水,水开后放入菠菜,焯水几秒钟;3.捞出过凉水;4.热锅凉油,下入大蒜头炒香后放入菠菜,加盐,快速翻炒均匀,即可出锅食用。红豆鲫鱼汤用料:鲫鱼一条、红豆100克、姜片、葱段、料酒、盐适量。制法:1.鲫鱼...
广东女子晒山东婆婆做的月子餐,亲妈看见后:吃不惯就回来吧
第一张有红枣小米粥+清炒菠菜+丝瓜炒鸡蛋丝瓜,能通经络,善下乳汁,为产后妈妈们的福音。而菠菜,绿叶之下藏着丰富的胡萝卜素,这些胡萝卜素在体内可转化为维生素A,只需要将菠菜焯水爆炒翻炒就可以了,而丝瓜炒鸡蛋则是一道产妇喜爱的菜品。这些食材的搭配非常科学,符合健康饮食的标准,有助于产妇身体的恢复和营养的...
看过来!产后第3天月子餐食谱来啦→
制法:1.猪肝放入水中泡30分钟左右,去除血水,捞出,切片,放入碗中,加入葱末、姜末、酱油、料酒、淀粉拌匀腌制约10分钟;2.菠菜择洗干净,切段备用;3.炒锅倒入油烧热,放入猪肝大火炒至变色,盛出;4.原锅留少许油加热,放入菠菜稍炒,再放入猪肝、盐、白糖炒匀即可出锅;5.加入姜末1小匙,菠菜猪肝即可出锅完成。正确...
一把菠菜,2枚鸡蛋,一碗淀粉,拌一拌上锅一蒸,就是一道月子餐
第二步:食用菠菜前要先用开水焯一下,这样做的目的是为了去除草酸,以免草酸的存在阻碍钙的吸收。第三步:把焯水的菠菜取出来沥水,剁成段状。第四步:把切好的菠菜放在碗里,加两枚鸡蛋,一小碗淀粉进去。第五步:由于是月子餐,清淡为主,所以调味料能少则少,加入盐就好了,要尽量稀一点,加点水。
月子餐菜谱: 菠菜猪肝汤, 让你越喝越爱!!
做法:猪肝切片,用清水浸泡半小时后捞出菠菜洗净后焯水30秒,然后切段猪肝加葱姜酒生抽嫩肉粉腌制五分钟水烧开后,下猪肝猪肝变色后,小火闷5分钟最后拌入菠菜,可以加一点麻油,或者亚麻籽油小贴士:猪肝是寄生虫高发区,我是一定要煮够5分钟才放心的(www.e993.com)2024年10月17日。一般菜谱那种划变色就收的做法,虽然嫩,我不敢吃。
13道家常月子餐,营养美味做法简单,能学会一道也值得
做法:往碗内打入两颗鸡蛋,搅拌后加入蔬菜碎,加一点点盐,煎一下。第11道:红烧肉做法:锅内放油,油热加入红糖,炒糖色后加入五花肉,翻炒出香味后加入月子酒少许,加水焖煮软烂,加盐,一点调料吸水后加入土豆。第12道:枸杞炒西兰花做法:月子餐尽量吃的清淡一些,肠胃好吸收,先用沸水煮一下西兰花和枸杞,捞起...
坐月子必吃的12种蔬菜(营养丰富的月子餐推荐)
月子期间的蔬菜摄入在坐月子期间,母亲需要特别关注自己的营养摄入,因为营养不足会对母婴健康造成影响。蔬菜不仅可以提供必须的营养,还能促进消化、造血、抵抗疾病等等。下面,我们来看看必吃的12种营养丰富的蔬菜。1.菠菜菠菜含有丰富的铁、钙,可以促进母乳的产生,也能增强抵抗力,改善贫血症状。但菠菜也富含草酸,高...
产妇第一周月子餐食谱?
产妇月子餐第一周可以参考如下食谱:猪肝菠菜汤、腐竹白果猪肚汤、红糖生姜粥、黑木耳红枣粥等可以帮助子宫收缩,促进恶露排出;炒藕片、腐竹黑木耳、红豆核桃糙米粥、香菇鸡等帮助产妇调理气血;鲫鱼汤、木瓜花生猪尾汤等帮助促进如里的分泌。主食可以吃杂粮糙米饭、燕麦粥等帮助促进胃道蠕动。
产后气血虚一定要吃这3道月子餐,补血补气还不长肉
做法:猪血洗净、切块;葱洗净,葱绿切断,葱白切丝;菠菜洗净,切段。菠菜焯水,捞出备用。锅中倒1小匙油烧热,爆香葱段,倒入清水煮开,放入猪血,煮熟后加盐调味,再放入菠菜,熄火后淋少许香油,撒上葱白即可。特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储...