早安·河东丨这种蔬菜巨巨巨吸油,但很适合减肥吃!

油焖茄子、炸茄盒、红烧茄子……但是,通过选择健康的烹饪方法,比如蒸煮、烤制或者使用少量油进行快炒,可以大大减少茄子吸收过多油脂的机会。茄子其实很适合减肥茄子是一种水分含量极高的蔬菜,大约93%的重量都是水。它的脂肪含量非常低,仅占0.1%到0.6%,同时蛋白质和碳水化合物的含量也相对较少,因此茄子的整体热量...

这种蔬菜巨巨巨吸油,但很适合减肥吃!

徐州烧烤里的特色菜凉拌烤茄子,就是类似的做法,只不过那是用炭火烤的风味更佳。徐州烧烤实拍。图源:作者拍摄2擂椒茄子擂椒茄子本质和凉拌茄子类似,不过最后处理的做法由凉拌变成了锤、捣、擂,风味略有差异。另外,这里的茄子更适合用细长形的茄子。准备的食材有茄子、青椒、小米辣、香菜和调味品。不过,你也可以...

答应我,夏天一定要试试这个,能骗你多吃好多的蔬菜。

蒜末葱花青椒碎(不喜欢可以不放)再准备多多自己爱吃的蔬菜!具体做法鸡蛋蓬松的秘诀就在于要把空气打进去,可以用筷子多搅打一会,直到看见鸡蛋液上有很多气泡气孔就可以啦~减脂的朋友们就少来点油,酱本身有咸味的,所以不用再另外调味都行!这个豆皮真的超好吃,开水焯烫下能去除掉一些豆腥味~不过如果平常不...

减脂期就吃它!干净碳水,不用挨饿,还巨掉秤

玉米面150克,普通面粉150克,酵母3克,盐2克,温水70克具体做法步骤:这些食材我一共做了八个左右。杂蔬可以根据个人口味选择,也可以加入其他蔬菜。焯水的蔬菜记得拧干水分,面团的水量大家根据实际情况来加哦。和做馒头的步骤一样,最后冷水上锅蒸18分钟,焖5分钟即可。这样蒸出来的杂蔬小馒头,又软乎又香,...

控糖减脂,要多吃八样蔬菜,低脂低卡营养丰富,控体重增强免疫力

做法步骤:1、娃娃菜清洗干净切成小块,干辣椒切成小段,香葱切成小段,大蒜切成蒜片。2、起锅烧油,油热后放入蒜片、干辣椒炒出香味,再放入娃娃菜翻炒均匀,炒软后放入生抽、蚝油、陈醋和食盐调味,翻炒均匀至入味。3、娃娃菜炒熟之后,放入葱段翻炒几下,炒熟即可出锅装盘开吃。

减脂就吃这4种蔬菜,刮油很厉害,一周3次,润肠通便,肠道更轻松

芹菜是一种低热量高纤维的蔬菜,含有丰富的膳食纤维、维生素K、维生素C等(www.e993.com)2024年11月26日。它的膳食纤维有助于增加饱腹感,控制摄食量,同时促进肠道蠕动,改善排便情况。通过芹菜的食用,可以有效减少摄入的热量,促进体内脂肪的代谢,达到减脂的效果。推荐做法:香芹炒木耳材料:香芹200克;干木耳50克;大蒜2瓣,切末;生姜适量,切末...

家庭美食面食推荐减脂做法

核心提示:家庭美食面食推荐减脂做法时,可以采取饮食疗法、运动疗法、中药调理等方法来帮助减脂。家庭美食面食推荐减脂做法时,可以采取饮食疗法、运动疗法、中药调理等方法来帮助减脂。1.饮食疗法饮食疗法通过控制热量摄入来实现减脂目标,建议适量食用低卡、高纤维的食物如燕麦等。适合需要快速减脂的人群。

干净又减脂!这道家常凉拌菜一直被低估了,真的建议你多吃……

我们先从这道菜的名字说起,之所以得名“皮辣红”,是因为新疆人管洋葱叫“皮牙子”,“辣”是青椒,“红”是西红柿。具体做法如下:1.西红柿半个,洋葱半个,青椒1个,都切丝备用。2.洋葱用水泡1～2个小时,或者自己不断冲洗5～8次,把洋葱的辣味尽量去除。

家庭备餐,减脂餐原来这么简单!再也不当韭菜~

在家庭厨房里准备健康减脂食谱时,我们可以选择那些低热量、高蛋白质、富含膳食纤维的食物,同时避免过多的油脂和糖分。以下是一些适合家庭厨房的健康减脂食谱建议:一、早餐篇全麦吐司配鸡蛋与蔬菜食材:全麦吐司、鸡蛋、菠菜或番茄等蔬菜。做法:全麦吐司烤至微脆,煎一个鸡蛋,搭配几片新鲜蔬菜,简单又营养。

夏天这样吃太绝了,好吃减脂贼方便,摆摊人都来向你学!

蔬菜(大多在10～70kcal/100g)适合:黄瓜、莴苣、芹菜、金针菇、木耳、西兰花、藕片、海带不适合:西红柿、绿叶菜、野菜、南瓜、茄子、土豆2蛋白类(占30%左右,满足身体对蛋白质的需求)·水产类:海鲜是捞汁食材里的常客,大多数捞汁菜肴,是以海鲜为主。海鲜是优质蛋白质的良好来源,脂肪含量低,有一些矿...