它是餐桌上的“理想主食”,升糖慢、调血压、改善血脂,但做法有讲究
以100克计,土豆的热量大约为77千卡,而米饭则高达116千卡,选择土豆作为主食有助于控制体重。02营养成分均衡土豆被誉为“地下苹果”,在所有谷物中以其全面的维生素含量著称,特别是维生素C和B族维生素的含量较为丰富。数据显示,土豆中的维生素C含量是苹果的10倍,并且即使在加热烹调后,也能保留85%的营养成分;其B...
能减轻肾脏负担的6种主食,推荐常吃吃!
粉丝和粉条市面上常见的有绿豆粉丝(绿豆粉条)、红薯粉丝(红薯粉条)、土豆粉丝(土豆粉条)等,主要成分为不同种类的植物淀粉。每100g粉丝蛋白质近乎为0g,钾、磷含量也很少,各期肾友都很适合。做法多样,既可做菜,又可做主食。附肾上线app中肾友酸汤粉的做法,点击图片可进入肾友圈:03藕粉藕粉是从莲藕中...
17种南瓜做法,有菜有汤有主食,家庭小菜餐厅大菜,可以收藏了
1.南瓜去皮去瓤洗净,切成厚约0.3厘米的片,把切好的南瓜片码入盘中,炒锅烧热倒植物油,油温4成热放入蒜蓉,用小火将蒜蓉炸至金黄色后,倒入葱姜末和红椒末炒出香味。2.倒入生抽酱油、高汤、香油和水煮滚,关火,将熬好的蒜酥汁浇在南瓜片上,入蒸锅,开锅后蒸6-7分钟,出锅后撒上香葱末即可。焯拌南瓜丝1...
减脂早餐第75天:减肥主食吃意大利面,西餐的中式做法,不易发胖
做法如下:1、锅内烧开水,下入50克意大利面条,煮8分熟,捞出备用,意大利面比较硬,煮的时间相对长;打开网易新闻查看精彩图片2、锅内烧开水,下入切成碎的西红柿,西红柿的用量是100克;打开网易新闻查看精彩图片再下入80克虾仁,同煮打开网易新闻查看精彩图片下入之前煮好的意大利面条,煮1分钟左右打开网...
长期不吃主食竟有这些危害?怪不得…
我国常见的主食有粮谷类和薯类,杂豆类也常常作为主食的补充。粮谷类:又可分为主粮和杂粮,主粮主要为稻米(南方)和小麦(北方),杂粮主要有玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦等。薯类:包括马铃薯、番薯(地瓜)、木薯、山药等。杂豆类:主要有绿豆、红小豆、芸豆、花豆、蚕豆、豇豆等。
建议中老年人,少吃馒头和米饭,多吃这3种主食,身体健康更长寿
藜麦是一种富含优质蛋白质、膳食纤维和矿物质的健康主食,尤其是对于有糖尿病、高血压等慢性病的中老年人更为适宜(www.e993.com)2024年7月11日。推荐食谱:藜麦南瓜小米粥准备食材:藜麦、小米适量,南瓜适量,白糖适量(可选)。做法步骤:1.将藜麦、小米淘洗干净后放入锅中,加适量清水煮至七成熟。
减肥不吃主食?医生:或导致大脑功能衰退
▌粮谷类:又可分为主粮和杂粮,主粮主要为稻米(南方)和小麦(北方),杂粮主要有玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦等。▌薯类:包括马铃薯、番薯(地瓜)、木薯、山药等。▌杂豆类:主要有绿豆、红小豆、芸豆、花豆、蚕豆、豇豆等。InChina,ourstaplefoodstypicallyencompasscerealsandrootvegetables,withmisc...
建议多把这类食物当主食,理由都在这里了……
日常主食,用豆米饭代替纯白米饭,饮食健康级别就上了个档次。1.植物来源好蛋白豆类含有谷类蛋白质中所缺乏的赖氨酸,因此,将豆类(尤其是大豆)与谷物搭配,对改善免疫功能、骨骼健康,甚至皮肤和头发健康,都是非常有帮助的。2.降糖降脂好帮手豆类的血糖反应要远远低于谷物,这是由于除了淀粉之外,它还有大量的低聚糖...
主食吃不对,寿命长不了!这6种主食的错误吃法,赶紧改!
错误吃法一:减肥不吃主食不少人在减肥期间拒绝摄入米饭等淀粉类食物,这种做法是错误的。广东省佛山市中医院营养科主任潘永在其医院公众号刊文介绍,人体每日至少需要150克葡萄糖(相当于八两熟饭)维持日常的基础代谢,葡萄糖是机体吸收利用最好的单糖,可由米饭、面食等分解而来。
健康吃菜只会水煮?太难吃!这个做法让蔬菜好吃10000倍!
图片来源:pixabay2上锅蒸前,菜没处理到位蒸菜的步骤看似简单:洗净-裹面-蒸制。但实际上想要一次成功,有很多细节都要注意。比如,蒸绿叶菜前,要将绿叶菜择洗干净,选择叶片新鲜支棱的,更容易裹上粉。而且,在裹面之前,一定将蔬菜叶上的水分控干。这是为了避免水分太多蒸出来的菜成坨。但也不必擦得过分干,...