【范志红】补铁补锌这么吃!内附家常菜食谱!

可以配合一份铁和维生素C含量均较高的绿叶蔬菜,如上汤苋菜。再配上一碗紫米杂粮饭,就成为了非常好的家常午晚餐菜单。喜欢辛辣口味的,也可以最后放入洋葱炒至五六分熟。原料:鸡心250克,青椒150克,洋葱100克,酱油2勺,料酒1勺,食用油20克,姜末、盐、咖喱粉各适量。做法:1.将鸡心洗净后对切,青椒、洋葱...

国庆菜单已安排好,推荐5道家常菜,有菜有肉,营养又好吃

推荐菜谱一、葱油焗大虾所需食材:大虾,葱,生姜,酱油,冰糖,油。菜谱做法:1、大虾剪去虾呛、虾须和虾脚,用清水清洗干净,把虾背剪开,便于入味。2、小葱切成小长段,砂锅内倒油,放入葱段和冰糖一起炒制,炒到冰糖融化,葱变得黄黄脆脆的,加酱油调色。3、加入姜片和处理好的大虾,翻动均匀,焗到虾都熟...

中秋菜单安排好了,米月饼家常菜低脂没负担,寓意吉祥家人点赞

做一道水果菜,餐桌增添新意,虾仁烩火龙果香蕉。做法1、鲜虾去壳去虾线清洗后装碗,加1勺料酒腌制5分钟去腥味,火龙果、香蕉挖小圆球2、锅烧开水,放入虾仁焯烫打成卷变红色即捞出3、炒锅烧热加一点点油,爆香蒜粒,倒入虾仁,火龙果球,香蕉球,少许生抽、盐、黑胡椒翻拌均匀就可出锅装盘蒸排骨食材...

50+份学生餐食谱!这份《学生营养餐谱搭配指南》请速速收藏好

02每周菜谱不重样按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食，副食，有荤，有素，尽量做到多样化。03注重营养膳食目前中小学生普遍缺乏维生素A、维生素B2、铁和钙，食谱应尽量选用这些营养素含量高的食物，如豆腐、鸭肝、鸡肝、海带、胡萝卜等。除经常提供含钙丰富的食物外，每周至少吃一次海带或其他菌藻类食物。

元宵家宴菜单,推荐八道家常菜,色香味俱全,做法简单易上手

做法步骤:1、鲜虾去头去壳去虾线,放入烧开的水中,加入姜片和葱段焯水,煮至变色煮熟后控水捞起。2、西芹清洗干净,斜切成段,锅中水开,放入食盐和食用油,再放入西芹焯水一分钟,然后控水捞起。3、起锅烧油,油热后放入蒜片和葱段爆香,再放入西芹和虾仁翻炒几下,然后放入腰果翻炒均匀。

这些家常菜够安排你一星期的菜单,也许有你爱的哦!

做法:1、把土豆去皮切丝,越细越好,再把青红椒切丝,蒜瓣切粒备用(www.e993.com)2024年11月15日。2、土豆丝切好,过冷水去淀粉,这样炒出的菜口感脆。3、准备好盐和白醋,用白醋菜品看起来色彩干净。4、开火就加入油,油温热时,把花椒粒放进去,炸出香味。5、然后捞出花椒,油热时,把辣椒丝和蒜粒放入爆出香味。

中秋节家宴菜单,精选8道家常菜,简单实惠,寓意好,比上饭店强

做法:1、准备好材料,荷兰豆300克,新鲜百合3个,胡萝卜1小段。2、荷兰豆清洗干净,择去老茎,胡萝卜去皮后切成薄片,新鲜百合去掉外面的老瓣,掰开后洗净。3、取一锅,加入适量水,煮开后加入少许盐和适量油,把清洗干净的荷兰豆和百合放入锅中,焯下水。

国庆家宴,建议参考这份10家常菜的菜单,荤素搭配,简单好吃

做法??:(1)鸡胸肉洗净切丝,小葱剥皮切段,蒜瓣剥皮切末,生姜去皮切片,红辣椒切段。(2)焯水??:肉丝冷水下入锅中,倒入适量的料酒,加入葱段和姜片,焯水片刻,捞出来用清水冲洗一下,沥干水分备用。(3)腌制??鸡胸肉??:肉丝??放入??碗中??,加入??适量的生抽??、蚝油??、十三香??,淀粉??拌匀...

中秋节家宴菜单,精选8道家常菜,5荤3素,简单实惠,比上饭店强

做法:1、将鸡翅洗净,用牙签在鸡翅正反面扎一些孔,或两面各划两刀,方便入味;2、将姜片平铺到电饭锅的底部,然后放上鸡翅;3、根据自己口味添加生抽,老抽,料酒,盐,加可乐没过鸡翅,盖上盖子按煮饭键。4、15分钟左右开盖翻一翻,继续焖至收汁即可。

祝淳翔︱上海“孤岛”时期的一份公共菜单

(星期五)豆苗杂脍汤醋溜大黄鱼猪肉炒二冬红烧胶州菜(星期六)什景菊花锅香肠炒鸡蛋虾子炒面筋菠菜线粉汤(星期日)菊花锅炒鸡杂炒菜心黄豆芽1939年2月16日的一星期经济菜单胶菜指山东胶州产的大白菜。炒二冬,即冬笋片炒冬菰(菇)。而为了要照顾“经济”二字,她真是煞费苦心,然而春节期间,菜单...