糖尿病人怎么吃米饭对血糖影响小?3种吃法,好吃稳血糖!

做法是:蒸米饭时按1:1.1的比例加水,滴上几滴食用油,这样蒸出的米饭颗粒分明又饱满,也可以用吃剩的米饭,炒起来松散不粘连。准备一些蔬菜比如洋葱、黄瓜、胡萝卜、香菇、芹菜等切成丁,也可以把豆腐干切丁或是鸡胸肉切成丁,还可准备一些花生碎、核桃碎、松子仁等坚果。炒锅里少放一些油,先把准备好的蔬菜丁等...

简单做法做出非常美味的凉拌豆腐皮,好吃有嚼劲,微辣适合广东人

配料:辣椒干,花椒油,芝麻油,九芽生菜。做法:首先把豆腐皮切成丝(尽量切小一点,调味的时候能更好的入味),然后焯水,待把水煮成微白色就可捞出。这一步的目的是把豆腐皮煮熟,把豆腐皮的豆腥味去掉(买豆腐皮最好早上买,按理说是早上的更新鲜,如果下午买就要闻一下豆腐皮有没有腥臭味,还要摸一摸会不会有黏...

这个菜我家每周吃2次,成本3块钱,还能补钙哦!

1.豆腐用水冲洗一下,切成适中的块;2.生菜洗净,大的用手撕开;3.胡萝卜洗净,切成片;4.葱洗净,切成葱花;5.起净锅烧热,放入油,稍后放入葱花,炸出葱香;6.再投入胡萝卜片,加入酱油,煸炒一会儿;7.再加入豆腐,炒一会儿;8.待豆腐无豆腥味,即可加入生菜、盐、料酒,同炒;9.待生菜熟...

简单的冻豆腐瘦身法 减糖还能控制脂肪吸收

1把泡好的豆腐切成一半厚度。在平底锅上撒两小勺橄榄油加热,摆上豆腐,用铲子轻轻按压直到煎成焦黄色。2把白葡萄酒、盐·胡椒撒到鸡胸肉上盖上保鲜膜,用600W的微波炉加热2~2分半钟。拿出来凉了以后切成薄片。3鸡蛋搅拌好候加入芝士粉和胡椒粉,用剩下的橄榄油炒鸡蛋。生菜切成大块,西红柿切成片。4在豆...

油麦菜的最佳吃法,素炒油麦菜,色香味俱全,营养健康一步到位

3.将洗净沥干水分的油麦菜放入锅中,大火快速翻炒。4.炒至油麦菜断生后,加入适量盐和鸡精调味。5.继续翻炒均匀,使调料充分渗透到油麦菜中。6.最后,出锅装盘即可享用美味的素炒油麦菜。五、营养搭配:素炒油麦菜作为一道家常菜,可以搭配多种食材一起食用。例如,可以搭配豆腐、鸡蛋等高蛋白食材,提高菜...

减肥别只吃水煮菜了!多吃这5道“掉秤餐”,营养高,热量低

做法:将冬瓜切片,虾仁洗净备用,热锅凉油,放入蒜末爆香,再加入冬瓜翻炒至断生,最后放入虾仁快速翻炒至变色,调入适量盐和鸡精即可出锅(www.e993.com)2024年11月9日。二、蒜蓉生菜这道菜口感爽脆,热量低,做法也简单,非常适合作为减肥期间的晚餐。做法:将生菜洗净沥干水分,撕成小块备用。大蒜剁成蓉,热锅凉油,放入蒜蓉炒香,然后加入生菜快速...

...菠菜|生菜|花菜|茭白|南瓜|莲藕|卷心菜|白萝卜|胡萝卜去皮...

做法步骤:1、调酱汁:碗中放入生抽、蚝油、香油、黑胡椒粉、一点清水,搅拌均匀。2、生菜摘好后放入清水中,加入食盐浸泡一会儿,再清洗干净。3、起锅烧油,油热后放入切好的豆腐煎一下,煎至两面金黄,盛出备用。4、再次起锅烧油,油热后放入蒜末炒出香味,再放入生菜翻炒一会儿,炒至断生后放入豆腐,倒入酱汁...

夏天,少吃大鱼大肉,多吃6道碱性菜,清热降火,提高身体素质

具体做法1、空心菜杆和叶子分开,杆切小段,清洗干净沥干水分备用。2、锅中热油,倒入葱花、蒜末炒出香味,倒入空心菜杆大火翻炒。3、加入一勺生抽,半勺米醋、一些盐和鸡精调味,翻炒均匀即可出锅。凉拌豆腐皮主要食材:豆腐皮一张,黄瓜一根,胡萝卜半根,花椒适量,葱一根,蒜5瓣,生抽1勺,蒸鱼豉油1...

一做辅食就发愁?各月龄宝宝食谱,照着做准没错!

做法:1)瘦肉洗净,切成小块,凉水下锅,煮沸5分钟;2)瘦肉捞出后放锅里小火翻炒压干水分,最后晾凉打成粉;3)大米洗净熬成粥;4)生菜洗净切碎,放入大米粥中。17.3色玉米青豆粥营养价值:玉米富含维生素,而青豆也富含B族维生素,是宝宝添加辅食的佳品。

明日惊蛰,老话说“三菜不上桌,福气不进门”,指哪3菜,了解下

做法:1、把生菜清洗干净,锅中注入适量的清水,接着把生菜放进去,对其进行焯水,焯水之后,找一个盘子,把它盛出来。2、锅中放入植物油,烧热之后,放入猪肉开始进行煸炒,把它炒香之后,放入蒜末还有辣椒,接着放入生抽以及盐和鸡粉,如果不吃辣椒的可以不放。