秋天多给孩子吃蔬菜饼,营养美味又补钙,做法简单,几分钟就搞定

1、豆腐焯水捞出捣碎,加入鸡蛋搅拌均匀2、胡萝卜、菠菜焯水捞出切碎,加入面粉、香菇粉搅拌均匀。再加入少许盐搅拌(一岁以下不放)3、锅刷油倒入面糊,煎至两面熟透即可,出炉啦!4、豆腐加点喜爱的蔬菜做成饼,上锅煎一煎,高蛋白又营养的早餐饼就做出来啦!豆腐比较软,翻面时需要盘子来完成哦。四、土豆蔬菜饼...

春夏交替常吃这4道可口的祛湿菜,香脆清爽满口香

1.准备食材:生菜洗净沥干,切成适当大小的段。豆腐切成块状备用。葱切成葱花备用。2.焯水处理:将豆腐块放入锅中,加入足够的清水,大火煮沸后,煮约1分钟,使豆腐更加松软,然后捞出沥干备用。3.拌制酱汁:取一个碗,将适量酱油、香油和白芝麻放入碗中,搅拌均匀,制成酱汁备用。4.拌制生菜豆腐:将焯水后的豆...

豆腐皮西兰花生菜减脂吗

核心提示:豆腐皮西蓝花减脂期间可以适量吃。豆腐皮西蓝花减脂期间可以适量吃。该食品主要由豆腐皮、西兰花等低热量食物制作而成,每100克约含92大卡左右的热量,属于一种低热量的食物,在食用后不会导致体内摄入过多的热量,一般不会引起肥胖的发生,所以减脂期间可以适当吃一些。但是需要注意的是,虽然豆腐皮西蓝花的热...

简单的冻豆腐瘦身法 减糖还能控制脂肪吸收

1把泡好的豆腐切成一半厚度。在平底锅上撒两小勺橄榄油加热,摆上豆腐,用铲子轻轻按压直到煎成焦黄色。2把白葡萄酒、盐·胡椒撒到鸡胸肉上盖上保鲜膜,用600W的微波炉加热2~2分半钟。拿出来凉了以后切成薄片。3鸡蛋搅拌好候加入芝士粉和胡椒粉,用剩下的橄榄油炒鸡蛋。生菜切成大块,西红柿切成片。4在豆...

这个菜我家每周吃2次,成本3块钱,还能补钙哦!

做法:1.豆腐用水冲洗一下,切成适中的块;2.生菜洗净,大的用手撕开;3.胡萝卜洗净,切成片;4.葱洗净,切成葱花;5.起净锅烧热,放入油,稍后放入葱花,炸出葱香;6.再投入胡萝卜片,加入酱油,煸炒一会儿;7.再加入豆腐,炒一会儿;

简单做法做出非常美味的凉拌豆腐皮,好吃有嚼劲,微辣适合广东人

材料:豆腐皮两张,豆芽适量(www.e993.com)2024年11月8日。配料:辣椒干,花椒油,芝麻油,九芽生菜。做法:首先把豆腐皮切成丝(尽量切小一点,调味的时候能更好的入味),然后焯水,待把水煮成微白色就可捞出。这一步的目的是把豆腐皮煮熟,把豆腐皮的豆腥味去掉(买豆腐皮最好早上买,按理说是早上的更新鲜,如果下午买就要闻一下豆腐皮有没有...

10种帮你睡个好觉的食物,静心安神,一觉到天亮

例如:菠菜是一种营养丰富的绿叶蔬菜,含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。其中,叶酸、维生素B6和镁等营养成分有助于改善睡眠质量;生菜富含莴苣素,具有平和情绪、安定睡眠的作用。8.豆腐作为植物性蛋白质的良好来源,豆腐中的氨基酸有助于平衡体内激素水平,特别是对于那些因荷尔蒙波动而影响睡眠的人群特别有益。

家庭备餐,减脂餐原来这么简单!再也不当韭菜~

做法:牛腩切块焯水去血沫,与洋葱、胡萝卜、土豆一起炖煮,加入番茄和番茄酱调味,最后加盐和黑胡椒。这道菜虽然含有牛肉,但番茄的酸味和丰富的膳食纤维有助于消化,适合减脂期食用。蔬菜豆腐汤食材:嫩豆腐、各种时令蔬菜(如菠菜、蘑菇、西兰花)、鸡汤或清水、盐、白胡椒粉。

...菠菜|生菜|花菜|茭白|南瓜|莲藕|卷心菜|白萝卜|胡萝卜去皮...

做法步骤:1、调酱汁:碗中放入生抽、蚝油、香油、黑胡椒粉、一点清水,搅拌均匀。2、生菜摘好后放入清水中,加入食盐浸泡一会儿,再清洗干净。3、起锅烧油,油热后放入切好的豆腐煎一下,煎至两面金黄,盛出备用。4、再次起锅烧油,油热后放入蒜末炒出香味,再放入生菜翻炒一会儿,炒至断生后放入豆腐,倒入酱汁...

减肥别只吃水煮菜了!多吃这5道“掉秤餐”,营养高,热量低

做法:将冬瓜切片,虾仁洗净备用,热锅凉油,放入蒜末爆香,再加入冬瓜翻炒至断生,最后放入虾仁快速翻炒至变色,调入适量盐和鸡精即可出锅。二、蒜蓉生菜这道菜口感爽脆,热量低,做法也简单,非常适合作为减肥期间的晚餐。做法:将生菜洗净沥干水分,撕成小块备用。大蒜剁成蓉,热锅凉油,放入蒜蓉炒香,然后加入生菜快速...