二十四节气丨寒露时节,奉上一日三餐搭配指南

清蒸鲈鱼:材料:鲈鱼、姜、葱、料酒、盐、蒸鱼豉油做法:鲈鱼洗净,用姜、葱、料酒腌制片刻,放入蒸锅蒸10分钟,取出后淋上蒸鱼豉油即可。炒时蔬:材料:菠菜、西兰花等时蔬做法:将时蔬洗净切段,热油下锅快炒至熟,加盐调味即可。功效:清蒸鲈鱼鲜美滋阴,搭配炒时蔬提供的膳食纤维,午餐清淡易消化,增强体质。

女人更年期少吃牛羊肉,多吃这5种食物,激发雌激素,低脂高蛋白|鸡肉...

五、清蒸鱼肉材料:新鲜鱼(如鲈鱼或桂鱼)1条(约500克);姜片适量;大葱1根(切段);食用油适量;盐适量;生抽1汤匙;料酒1汤匙;香葱(装饰用,可选)1.准备鱼:将鱼洗净,去鳞去内脏,沥干水分。在鱼身两侧各划几刀,便于入味和蒸熟。2.腌制:在鱼身两面均匀抹上盐,撒上料酒,放入姜片和葱段,腌制约15分钟。

糖尿病两餐多吃这6款菜品,越吃血糖越好!

三、是营养丰富的清蒸鱼鱼肉富含蛋白质和多种微量元素,对身体健康大有裨益。清蒸的烹饪方式能够最大程度地保留鱼肉的鲜美,同时避免过多的油脂摄入,对血糖的控制十分有利。四、枸杞子炒苦瓜精心准备材料,我们选取一根翠绿饱满的苦瓜,搭配几粒红润的枸杞子,再加上新鲜的葱姜蒜,以及适量的食盐。首先,我们将苦瓜洗...

元宵佳节,糖尿病人能不能吃元宵,关键看这个...

前文提到4颗元宵就相当于1碗米饭的热量,而其中的油脂也是不能忽略的,因此吃元宵的当餐要重视平衡膳食,糖尿病患者在吃元宵前建议先吃些蔬菜和鱼肉或瘦肉食物,如凉拌绿叶菜、水煮花菜、清蒸鱼、水煮牛肉等,可以延缓血糖快速升高,并增加饱腹感,同时相应减少当日的主食和油脂摄入量。04早餐不吃元宵元宵的主要原料...

35种桂花鱼做法,美食上线,可口

1.桂花鱼,鱼腹和鱼皮有尤其丰腴的口感。清洗干净,鱼腹的血块和黑膜要完全洗净,清蒸,鱼身划上几刀,内外洒上盐,塞上葱姜丝入锅大火蒸12-15分钟,取出倒掉汤汁,锅中烧滚少许油淋在鱼上,最后在鱼身淋上适量蒸鱼豉油。什鲜烧桂鱼材料:桂鱼、火腿片、笋片、菌菇.笋.枸杞.豆腐、黄酒.香葱、香菜叶.香椿芽...

14道蒸鱼的做法,春节招待客人,倍有范

豉汁蒸鱼vs.jpg4(www.e993.com)2024年11月19日。清蒸鱼,表面加1茶匙热油。豉汁蒸鱼ts.jpg5。最后用洋葱、红辣椒、芫荽作为装饰。橄榄菜蒸鱼材料鲷鱼1配料;辅料:2汤匙橄榄油调料;色拉油1大匙、食盐1/4小匙、葱少许、姜10克、料酒1/2大匙、生抽20毫升、红尖椒少许、白糖少许、胡椒粉少许...

秋天要常吃这4种肉,强身健体,合理养秋膘,身体更强壮|牛肉|羊肉|...

秋季多吃鱼有助于维护身体的健康。您可以制作蒸鱼、红烧鱼、清蒸鱼等各种美味的鱼菜肴。选择深海鱼类如三文鱼、鳕鱼等,它们含有更多的Omega-3脂肪酸。推荐做法:清蒸鳕鱼材料:主要材料:2块鳕鱼鱼排,约400克-500克辅助材料:几片姜;几根葱;适量的食用油;盐;食用盐或酱油(根据口味添加);生抽(可选,根据口...

年纪大了要舍得吃!这3种肉比牛肉强,高蛋白好消化,常吃身体好

推荐食谱:清蒸鲈鱼准备食材:新鲜鱼一条,姜,葱,盐,料酒,蒸鱼豉油,食用油。步骤如下:1.将鱼去鳞、去内脏,清洗干净用刀在鱼身两侧划上几刀,使其更容易入味。2.葱、姜切丝后,加盐、料酒,在鱼身上涂抹3分钟。将鱼放入蒸盘中,撒上姜丝和葱段。

过年必吃8道“吉祥菜” 补肾通便又防癌

清蒸鱼原料：鱼1条，葱、姜、酱油、料酒适量。做法：将鱼处理好，鱼肚里塞葱段和姜片，并用盐、柠檬汁和料酒腌制片刻。用蒸鱼豉油和蚝油兑成汁，和鱼一起蒸10分钟。将油烧热后淋在蒸好的鱼表面即可。团团圆圆（四喜丸子）年夜饭是一家人团圆的一种体现，所以各地年夜饭中，都少不了代表团圆的菜，四喜丸子...

明日小寒,要懂得吃这5种肉,滋补身体,驱寒暖胃,冬天不怕冷

清蒸鱼材料:黄脚立鱼1条,香葱3棵,生姜1块,生抽适量做法:1、把鱼处理好后冲洗干净,拿厨房纸或者干净的厨房抹布把鱼擦干身,然后在鱼背上划一刀,更方便入味,也能更快地蒸熟。2、准备一些葱丝和姜丝,放在鱼肚子里和鱼身上,底部放2根葱,2片姜片。