体质差的人,晚餐吃这八道菜,低脂低卡,健康好吸收,增强免疫力
一、家常煎豆腐准备食材:豆腐,料汁,蒜末,葱花。做法步骤:1、料汁:碗中放入生抽、蚝油、淀粉、白糖、食盐、鸡精和小半碗清水,搅拌均匀。2、起锅烧油,油热后放入豆腐煎一下,煎至两面金黄,盛出来装盘备用。3、锅中底油,放入蒜末炒香,再放入豆腐翻炒均匀,然后倒入料汁焖煮一会儿,煮至酱汁浓稠,撒上葱...
越吃越瘦的5种食物,清肠刮油,好吃价格还不贵
这道番茄豆腐汤不仅清爽开胃,还有助于清肠刮油,做法简单,价格经济,非常适合日常饮食。冬瓜炒海米:清肠刮油的美味佳品食材准备:冬瓜:500克(去皮切片)、海米:50克(泡发)、大葱:1根(切段)、姜:1小块(切片)、蒜:2瓣(切末)、食用油:2汤匙、盐:适量、白胡椒粉:适量、生抽:1汤匙、鸡精(可选):1/2茶匙、水...
4月减肥,可以常吃这5道菜,热量低不长胖,比水煮菜好吃太多
五、黑木耳炒西兰花西兰花是减肥的人最常吃的一种蔬菜,它不仅营养丰富,而且口感清爽,很多朋友在减肥期间只会水煮西兰花,其实西兰花的做法是很多的,我们可以用西兰花和黑木耳做清炒,黑木耳有着“肠道清理工”之称,它不仅热量低,还能刺进肠道蠕动,也是减肥期间必备的一种菜;原材料黑木耳、西兰花、蒜末...
夏季高温,少吃高热量食物,多吃这八道美食,低脂低卡,老少皆宜
1、猪肉清洗干净切成小块,再剁成肉末,加入葱姜水、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。2、丝瓜削掉外皮,清洗干净切成小块,摆放在蒸盘底部,再铺上腌制好的肉末。3、起锅烧水,丝瓜肉末冷水上锅蒸二十分钟。蒸熟后取出来,撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。七、丝瓜炒鸡蛋准备食材:丝瓜,鸡蛋,蒜末。做...
夏天减肥,少吃重口味食物,推荐八道清淡菜谱,低脂低卡瘦身快
为了自己的身体健康,夏天要减肥,少吃重口味食物,推荐这八道清淡菜谱,低脂低卡瘦身快,增强免疫力,健康过夏天。一、莲藕花生排骨汤准备食材:排骨,莲藕,花生,胡萝卜,姜片。做法步骤:1、排骨清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来清洗干净。
好吃又低脂的减脂餐
核心提示:如果想要吃好吃、低脂的减脂餐,可以选择鸡胸肉配杂粮饭、牛肉炒西兰花、牛腩炖土豆等(www.e993.com)2024年10月15日。这些食物热量相对较低,并且含有丰富的蛋白质和膳食纤维,能够提供饱腹感,有助于减少其他高热量食物的摄入。如果想要吃好吃、低脂的减脂餐,可以选择鸡胸肉配杂粮饭、牛肉炒西兰花、牛腩炖土豆等。这些食物热量相对较低,并...
低脂晚餐包菜做好吃减脂
低脂晚餐包菜做好吃减脂,可以将包菜炒肉、蒸煮等。若想通过饮食来达到减脂的目的,则需要控制热量的摄入,并增加运动量。一、低脂晚餐包菜的做法1.炒肉:将切好的猪肉放入锅中翻炒至变色后加入适量酱油调味,再放入已经处理好的包菜进行翻炒即可出锅食用。此做法可为人体补充蛋白质和多种维生素以及纤维素,且脂肪含量...
高蛋白低脂的肉类和土豆适合减肥人士吃
多选择高蛋白低脂的肉类,高脂的肉类尽量不吃或少吃。蛋白质食物烹调方式可选清炖、白煮、清蒸、酱卤、凉拌等,少用油炸、蜜汁等做法。高蛋白低脂的食物首选鱼虾,其次是去皮鸡鸭,最后是瘦的猪牛羊肉,这些食物最好餐餐都有,一般以1~2两为宜。特别推荐清蒸鱼、水煮虾,好吃健康,做法简单。少选脂肪含量高的五花肉、...
低脂饮食:一场半世纪的骗局
20世纪80年代后期,氢化植物油成为食品工业的支柱,薯片、饼干、蛋糕、曲奇,起酥油、人造黄油,快餐店的油炸食品、烘烤食品等都依赖于它。用氢化植物油做起酥油烘焙和煎炸的食物比以前使用的油脂更好吃,口感更细腻。由于当时饱和脂肪被普遍认为会导致肥胖和心脏病,反式脂肪酸来源于植物油,反而被厂家贴上了有...
想要瘦早餐这样吃,低脂低热量,分享5天低脂早餐,家人都爱吃!
荠菜这个季节都开花了,煮鸡蛋是最好的吃法之一,不但营养驱寒,还是低脂的食物,作为早餐非常适合,搭配上杂粮红豆粥和榆钱薄饼,营养互相搭配,低脂低热量。如果你很瘦那么搭配一盘炸花生米是非常不错的,如果想瘦那么花生米煮来吃最好。这一餐说一下现在正应季的荠菜煮鸡蛋:荠菜整棵拔下来洗净,放入砂锅中,加入红枣...