三月不减肥,四月徒伤悲,最适合的低脂主食,做法简单搭配多样化
1、煮藜麦饭我用了150g藜麦,这个够2个成年人吃一顿,藜麦的价格比较高,在煮藜麦饭的过程中如果想要降低成本,可以搭配一些其它的粗粮,我这次只用了藜麦;2、藜麦淘洗一下,放在碗中浸泡2小时,这也是藜麦饭的唯一一个重点,浸泡有2个目的,一个是去除藜麦表面的皂苷,皂苷有苦味,另外一个是让藜麦发芽,这样在烹饪过程...
减肥也要好好吃饭,4道低脂营养餐,不挨饿不反弹,健康享“瘦”
六、蔬菜沙拉材料:生菜、紫甘蓝、黄瓜、胡萝卜、番茄、玉米粒、鸡胸肉、沙拉酱做法:1.生菜、紫甘蓝洗净切丝,黄瓜、胡萝卜洗净切丁,番茄洗净切块,玉米粒煮熟备用。2.鸡胸肉煮熟切成小块。3.将所有食材放入碗中,加入适量沙拉酱搅拌均匀即可。这6道低脂营养餐做法简单,营养丰富,既能满足你的口腹之欲,又能...
体质差的人,晚餐吃这八道菜,低脂低卡,健康好吸收,增强免疫力
一、家常煎豆腐准备食材:豆腐,料汁,蒜末,葱花。做法步骤:1、料汁:碗中放入生抽、蚝油、淀粉、白糖、食盐、鸡精和小半碗清水,搅拌均匀。2、起锅烧油,油热后放入豆腐煎一下,煎至两面金黄,盛出来装盘备用。3、锅中底油,放入蒜末炒香,再放入豆腐翻炒均匀,然后倒入料汁焖煮一会儿,煮至酱汁浓稠,撒上葱...
瘦身爱好者的福音,深扒凉拌鸡胸肉的简单做法,解馋低脂高蛋白
瘦身爱好者的福音,深扒凉拌鸡胸肉的简单做法,解馋低脂高蛋白凉拌鸡胸肉,一道简单却不失风味的佳肴,其历史可追溯至古代。在《周礼·天官·膳夫》中记载,周代的宫廷膳食中就有食用鸡胸肉的记载,但那时的烹饪方式与现代大相径庭。鸡胸肉因其质地细嫩、蛋白质含量高,历来被视为滋补佳品。到了宋代,随着烹饪技艺的发...
中老年人必吃的四道“健腿菜”,让腿脚有力,走路更轻松
虾酱炖豆腐是一道简单却营养丰富的菜肴。豆腐是优质植物蛋白的来源,富含钙质,易于吸收,非常适合中老年人食用。虾酱不仅可以提升风味,还为菜品增添了丰富的海鲜营养,尤其是钙质和微量元素的摄入有助于骨骼健康。这道菜低脂高蛋白,且做法简单,口味鲜美,非常适合日常食用。
低脂锅巴做法减脂简单
低脂锅巴做法减脂简单,可采取饮食疗法、运动疗法、行为疗法、压力管理、认知重构等方法来帮助减脂(www.e993.com)2024年10月15日。1.饮食疗法饮食疗法通过控制热量摄入来实现减脂目标,建议减少高脂肪、高糖食物的摄入,增加蛋白质和膳食纤维的摄入量。此方法适合那些希望通过调整饮食结构来减轻体重的人群。
夏天减肥,少吃重口味食物,推荐八道清淡菜谱,低脂低卡瘦身快
为了自己的身体健康,夏天要减肥,少吃重口味食物,推荐这八道清淡菜谱,低脂低卡瘦身快,增强免疫力,健康过夏天。一、莲藕花生排骨汤准备食材:排骨,莲藕,花生,胡萝卜,姜片。做法步骤:1、排骨清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来清洗干净。
低脂牛奶减肥做法减脂
1.加酸奶:将纯牛奶与适量低脂或脱脂酸奶混合在一起饮用,不仅可以使营养成分更加均衡,还可以增强饱腹感,减少其他食物的摄入量,对于减脂有一定的好处。2.加燕麦片:早餐时用30g左右的低脂纯牛奶冲泡燕麦片,既简单又方便,而且含有丰富的膳食纤维,能够增加饱腹感,有利于控制总能量的摄入,也有助于减脂。
想要瘦早餐这样吃,低脂低热量,分享5天低脂早餐,家人都爱吃!
荠菜这个季节都开花了,煮鸡蛋是最好的吃法之一,不但营养驱寒,还是低脂的食物,作为早餐非常适合,搭配上杂粮红豆粥和榆钱薄饼,营养互相搭配,低脂低热量。如果你很瘦那么搭配一盘炸花生米是非常不错的,如果想瘦那么花生米煮来吃最好。这一餐说一下现在正应季的荠菜煮鸡蛋:荠菜整棵拔下来洗净,放入砂锅中,加入红枣...
年夜饭吃多了大鱼大肉,也看看低脂蔬果,美味健康还不长肉
低脂美味家常菜1、蒜蓉生菜蒜蓉生菜是一道简单却美味的家常菜,其清爽的口感和浓浓的蒜香让人回味无穷。不仅材料简单易得,而且做法简单,特别适合新手厨房的朋友。扩写:选择新鲜嫩绿的生菜,将其用水浸泡,清洗干净后焯水至微软。蒜头拍扁去皮,剁成细蓉,锅中热油爆香蒜蓉,再加入清水和酱油,煮至浓稠。精心浇...