孙禄堂与薛颠“丹田呼吸法”绝技浅探

而“板肋”之法,并不是依靠外部器械训练所得,而是靠丹田呼吸法就可练成的。这一点在一些高手的身上有一些体现。二是横膈膜的韧劲进一步增强,呼吸时可以明显感受到横膈膜肌肉对脏器的起伏。三是内气进一步增强,呼吸训练中丹田部位的热感以及横膈膜附近的热感均可感受到。四是调息只要达到一定数量,头脑自然安静下...

太极、形意、八卦三大内家拳练法区别与入门标志

掤劲是向上向外之力,使对方之力达不到胸部,是保护自己的防御手法;捋劲是向旁的横力,三分向下,七分向后,用时要含胸转腰坐胯三者一致,防止对方肩击胯打;挤劲是向前推扌郑之力,挤在手背,另手辅之,要点在于双手用力一致,两脚抓地前弓;按劲是向前推击或上掀之力,用时须顶头悬含胸拔背用腰力发...

太极拳的习练要领:汪永泉、李雅轩、李经梧、王延年、黄元秀等前辈

十字的竖线垂直在百会穴与尾闾之间,体现“虚领顶劲”和“尾闾松垂”,胸椎前侧的十字线交叉点即是身体的中心点,这是练习太极拳必须注意的关键之处。内外相合要求把身形和内劲结合起来才能发挥出太极拳的特殊功能和作用。但是,这种结合是一个艰难的过程,只有通过认真钻研和刻苦磨练才有可能实现。一般练拳是先求开...

[名家真传]传统杨氏83式太极拳(附胡学智放松训练法)

太极拳的基本功训练,主要是通过站桩,走川宇步,拳架和推手中的松沉、心静,呼吸(主要取逆腹式呼吸)和用意来实现的。其中放松起着主要的作用。简而言之,太极拳的每一个动作,除了支撑腿、脊柱、头颅和动作架式所需要的肌力之外,其余所有肌肉关节都是放松着的。同时还要如胡学智老师所说的:腰以上大如气球上浮(精神...

内劲与拱桥原理

本门『程派高氏八卦揉身连环掌』锻链内劲的基本方法就是桩功,桩功分为静椿与动椿。『程派高氏八卦揉身连环掌』的椿法是属於内功椿法,内功桩法是藉著调息放松来锻链内劲的桩法。『程派高氏八卦揉身连环掌』的内功椿法,透过静椿的沉肩坠肘、含胸拔背、拧腰坐胯、曲腿趟泥,放松调息,松柔沉著的锻链,使身...

快速修出内劲的法门

当合抱太极一式练习5分钟左右,两手间气感很明显时,开始做本式(www.e993.com)2024年11月2日。两手在胸前相距3厘米左右抱住气团不动,意想这个气团分成两个小气团,分别从两手内劳宫穴进入,并沿两臂上行到胸部膻中穴,合二(小气团)为一,成一大气团后,再沿胸腔下落到下丹田。在吸气时引导,每吸一次气引导1遍,连续引导3遍,呼气时任其自然,用意...

太极内劲,抖大杆的训练

1,持之以恒。2,适当练习。3,劳逸结合。4,加强营养。5,修练心性。6,不急于求成。7,速度控制,节奏把握。8,让内脏有固本,恢复,提高的过程与时间。抖杆练劲的是杆与肌肉,肌健,骨骼,隔膜,内脏相互作用产生的。需要练养结合,内外修练结合。温馨提示:《太极》微信公众号部分内容文章通过网络整理,如有侵权请您...

浅谈太极拳的科学训练方法!

太极拳内劲的具体的练习方法,必须在练好架势的基础上,充分的理解太极拳的拳理,科学的运用太极拳的招数,坚持持久的练习,才能把外形的东西转换为内在的东西。三,科学的训练步骤对于太极拳的训练是有一套方法的。(1)盘架盘架子,有叫练拳架,也叫练套路。一套拳术一般由无数个拳架子组成。每个拳架子都有自...

关于传统太极拳的训练方法,这些你知道吗?

“用意不用力”要领的训练方法分为:首先通过太极拳套路演练,把握和调整周身皮肤轻灵状态,做到动态时肌肉放松,关节灵活,韧带增强,脏腑顺势运动,遵循举动轻灵,精神内敛不散漫的原则,从而高效率的提升神经对外力的感知能力;然后通过“稍节领劲,中节顺随,根节催动”的太极拳要领的严格训练,有意识的增强运动时身体上下相随...

崔仲三:杨式太极拳的技术要点及科学健身训练法

太极拳缓慢柔和的练习方法,是为了去除僵劲拙力,达到身体内外和谐,获得一种刚柔相济的太极劲。这种缓慢柔和的动作,是在意识的引导下进行的,它实际是一种蓄劲。长期进行力量积蓄,达到积柔成刚,最后在技击中爆发出来,其速度就不是缓慢了,而是迅捷无比。没有这种周身放松,缓慢协调的训练,是不能产生巨大的爆发力的。