马拉松风险大!教练警告,勿拼命
跑步这事儿,讲究的就是循序渐进。你要是打算跑马拉松,特别是半马或者全马,得提前几个月开始训练,给自己定个计划,比如半马至少得提前3个月开始,全马至少6个月。而且,训练时要慢慢来,别急着猛增强度或者追求速度,比如跑半马的,至少得连续3个月,每个月跑100公里;跑全马的,连续6个月,每个月跑200公里。
不要小瞧“马拉松”的危险性!职业教练提醒:别玩命
我记得河南省马拉松队的主教练就曾说过:“现在许多的人跑步去比赛都是为了追求攀比,根本不管自己的身体能否承受的住,这是极端错误的。”
揭秘马拉松冠军背后的训练秘籍—卡诺瓦训练法
卡诺瓦“特别训练”与挪威的双乳乳酸阈值训练齐名。“特别训练”每3至4周进行一次,由特定时间段内的两次训练组成。一次在上午,一次在下午。运动员必须注意休息,以保证充分休息。典型训练课程上午:10公里@90%马拉松配速+10公里@102%马拉松配速下午:10公里@90%马拉松配速+12x1...
专业教练助跑友们科学训练!2024沈阳马拉松官方训练营火热开营
张琦认为,备战马拉松的系统训练要全面,包括心肺功能训练、力量训练、恢复再生训练,还有营养的补给等。他着重强调,赛前的热身和赛后的拉伸同样重要,“由于马拉松比赛当天现场人数众多,很多人到达赛场就会忽略赛前的热身。但热身运动是很重要的一环,一方面可以更好地预防关节不受损伤,另一方面也会提升个人的运动表现...
尹顺金教练领衔打造专业马拉松训练营!满18岁就可以参加!费用包吃...
尹顺金教练作为国内马拉松界的佼佼者,不仅以其出色的运动成绩赢得了广大跑友的尊重,更以其丰富的训练和比赛经验,为众多专业队运动员提供了宝贵的指导。在退役后,他并没有离开自己热爱的赛场,而是将更多的精力投入到教练工作中,致力于培养新一代的马拉松人才。
著名马拉松教练李国强因病去世 李美珍等人发文悼念
今天(4月3日),中国女子马拉松运动员李美珍、3000米障碍运动员张新艳等人通过社交媒体发文,悼念因病去世的著名中长跑训练专家、国家马拉松队女子组教练员、上海体育学院教授李国强(www.e993.com)2024年10月26日。李美珍发文悼念李国强1976年,李国强大学毕业后留在上海体育学院工作,1993年,李国强开始带队参赛,一直深耕中长跑项目,注重梯队...
阿迪达斯举办ADIZERO箱根训练营 邀请日本选手与百位中国跑者同训...
在上海半程马拉松开赛之际,阿迪达斯“ADIZERO箱根训练营”活动邀请了来自青山学院和国学院田径部包括太田苍生、平林清澄在内的选手们,在教练的带领下,与中国精英跑者索朗才仁、adidasRunners、中国大学生路跑联赛CURA在内的百余名跑者同训同赛,彼此激励,共同感受强风吹拂的魅力。
百万粉丝博主、职业跑步教练杨真真 为家乡马拉松打CALL
晋江新闻网11月30日讯百万粉丝博主、职业跑步教练、Keep年度影响力跑步达人Top10、2019广州马拉松宣传片主角……这些标签均来自同一人——来自晋江永和镇的杨真真。长期在广州工作的她,得知阔别三年的晋马回归,立即报名并成功入选,担任晋马“官方兔子”。届时,她将在家乡最美赛道上,带领跑友实现刷新PB(个人最好成绩)的...
致敬传奇|让他的训练思想和方法持续发热发光!
前几日传来噩耗,中国著名中长跑训练专家,前国家马拉松队女子组教练,上海体育大学教授李国强,因病去世。李国强老师深耕于中长跑事业,其专业的训练体系和与时俱进的指导思想,为国家培养出了不少长跑精英运动员。跑研社也一直有跟李老师保持非常紧密的联系,李老师对我们
亚沙说 | 北大汇丰商学院MBA亚沙赛教练 邓国敏:让平凡之人完成...
2010年至2017年期间,邓国敏投身马拉松的训练与参赛,第一次全马是2012年香港马拉松,完赛时间3小时5分。这场比赛让他清晰认识到自己的能力与可能性所在,在一年后的上海马拉松比赛中,他便将自己的成绩提高到2小时36分,从众多参赛者中的一员摇身一变,成为中国业余马拉松界的佼佼者。此后他不停歇般的参加了数十场马拉...