我亲眼目睹的藏传硬气功-金刚千斤力及练法

1、该法在握拳时,随运力行功,双拳会变化各种姿势,包括武术动作,皆顺其自然。2、该法练至一段时间,自然随练习而增加刚劲,即可练金刚指。金刚指可单独练习。第五步功金刚指呼吸,站式与前几步功相同,唯行功时吸气后闭气,力运十指,平伸戳出,力尽而吸气收回。次数不论。辅助功:双手以指尖撑地,虎口相对,两...

练功感悟:顺其自然的说法害人不浅,不要拿初级去跟高级比

一要选择适合的练习方式。跑步、广播体操、散步等等,当然都可以,但效率太低,功效不够大,没有太多上升空间,运动强度过高还可能不适合身体状况。八段锦这种健身气功内外兼修,有很大的上升空间,值得长期坚持。二要不断改善方法。认定了练习方式,就要持之以恒,但还不够,还需要深入钻研,善于总结经验、教训,不断改善方法...

【活动】基础瑜伽、少儿英语启蒙、手工DIY...宜川三大中心邀你...

瑜伽基础入门课(六)基础瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸,更深一层的效果使身体各机能有序运转,从而使心灵获得宁静,变得想和。本课程由资深瑜伽老师——梁老师来带教基础瑜伽。活动时间:10月28日10:30-11:30活动地点:中潭路36号文韵活动室活动人数:6名社区居民扫码报名:扫描下方二维码进入报名“智能改变...

掌握绝对经典的真气运行法五步静功

真法用鼻呼鼻吸的自然呼吸法.自然呼吸也就是不人为地控制呼吸节律,顺其自然.关键是在呼气时意念想到心窝这个地方,吸气就不管了,即不是呼气、吸气都一定要注意心窝部.4、练气功、练真法开始时往往杂念都较多,未能静下来,因此呼气时也就不那么容易守得住心窝部,不容易次次呼气都有注意及到心窝部.可以采用数息法...

桩功,练内家功夫必读

练法如下:面壁而立,两脚尖顶住墙壁,然后下蹲!如果能蹲得下去再重新起来,循环往复!看似简单其实不然!因为如果你的腰腿裆劲配合不好,在下蹲的过程中墙壁会给你的膝盖一个反推力把你推倒,根本就蹲不下去!这里有一个要领:一定要想象着头顶有一根绳子吊着,下在上中求,慢慢地就可以蹲下去了!

天津:健身气功进校园助力青少年成长

在这点上,天津滨海新区教体局把夯实健身气功的专业团队摆在首位,从区健身气功协会、区全民健身活动中心和基层教师中遴选优秀教练员,组建专业的教练团队,邀请健身气功项目专家对教练团队进行培训(www.e993.com)2024年11月12日。从健身气功·八段锦的入门知识、基本功法、基础动作和习练注意事项等统一教学方法,统一教学用语,统一教学内容等逐一进行培训。

练书法能长寿

即使在入门者通常练习的楷书中,不同书家的字体又有不同的练法。一般来说,性格坚毅的人应练柳体,性格含蓄细腻的人则应练虞体或欧体;女人宜练行书或章草,以求阳刚之美,男人应练正楷,以求阴柔之韵;性格狂妄和疾病患者,也宜专攻正楷。若情绪浮躁而又练狂草,则肝火上亢而神情恍惚,气血上冲,以致产生不良后果。

李仲轩:形意拳可以这么练!(万字长文强烈建议收藏)

横拳的练法,是斜着进一小步,横着退一大步,横拳等于是倒着打的,正好练这“踏荷叶”,脚伸在地上,要感到踏在荷叶杆上,只有一根丝能支持,要用脚的肉感,把这根丝探测出来。练形意要养成“上虚下实”的习惯,上身永远松快不着力,功力蕴藏在下身。

小满至,夏意浓!热到不想动?这些温和的“轻运动”与小满更配哦→

健身气功功法包括易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、太极养生杖、导引养生功十二法、十二段锦、马王堆导引术、大舞、明目功(青少版、成人版)、校园五禽戏(小学版、初中版、高中版)等十一种功法。其中八段锦在近年来尤为火爆,越来越多的年轻人爱上了这项“国潮养生运动”,今天小布邀请到了武术大咖带领大家一起练习八段锦...

少林拳术秘诀 作者:尊我斋主人撰

(甲)牵缘手此即双推手之变化。其法:用左右手作回环护拦之势,其两手指端至熟练时,必作连环式。图如下:此手能练圆时,则指臂灵活,一切手法,皆不难迎刃而解。此为初学步时所当经心练习者也。此手之用法,如敌人以手或木棍击来,则以左右随势缘格,敌手与物遂落空不能中,于是再进逼一步,随机以取敌之要...