以心为主宰|不离丹田运太极

太极拳是内功拳,特别注重内气、内劲、内功的培养,以功为本的指导思想贯穿于整个拳法套路和功法单式之中。而拿住丹田练内功是求学内功、求学太极功夫的根本所在和核心,舍此别无他途。关于丹田拳经云:“气不由中心丹田出发,则气无所本而失于狂妄,必至失败,此内劲之不可不研练也;果能研练至此,则神乎其技...

太极拳的习练要领:汪永泉、李雅轩、李经梧、王延年、黄元秀等前辈

老拳谱上以“太极图说”形象的解释此种练法为“乾三连”,即强调太极拳练习中和谐统一的方面。技击架子侧重于内功发力、招术结合。原来练养生架子时围绕自身的三个整气圈,由中线断开分为左右共六个半圈,老拳谱上称之为“坤六断”。练技击架子时强调的是对立冲突的方面。这两种练法不能截然分开,而应相互补充,...

薛颠的内功---此文极具价值

旋法:旋法有两种练法,下面我们分别介绍:一种是內旋法,由起式开始,以腰带动肩,以肩带动手臂,双手在身前由內向外划弧,一手变手心向上,划弧至头的侧面,略比眉高,托劲;一手变心向下,滑弧至胯的一侧,略与腰平,撑劲。同时双足交替向前快速进步,步子要小,呈波浪形的曲线。如此反复。一种是外旋法,由起式开始...

八极拳内功:凝神、固精、调血、理气,坚实内外,增进技击之力

6、迥环捋手功:作正骑马式左右手持带攒拳,左右交换互行之,以练小臂及掌根横力,十指抓力、并能活胯开裆。7、提膝功:提膝后两手抱之左右腿,交替进行,提时要尽量向上提至极限为止,反复练习。8、活胯功:有两和练法而功用各不相同。一为骑马式下蹲,猛蹲,缓起,屡蹲、屡起、每日蹲起数十次,蹲时上身...

过去的太极内功是这么练出来的!(我不说你永远想不到)

什么是正确的太极练法呢?合乎于道,道法自然,就是正确的练法。老子说:“人法地,地法天,天法道,到法自然。”从终极而言,人当然要法乎自然的好。所以,练太极拳有心练,无心求,顺乎自然,瓜熟蒂落,功到自成,因此,练拳之时不强用力,不刻意呼吸。我师郑昭明先生曾秘授我曰:“人之出生,呼吸本是自然而然,...

务必重视!40岁前就要防骨质疏松!这些妙招学起来!

3.负重运动,为骨头“练内功”做些负重、抗阻力和训练平衡类的运动,如散步、慢跑、跳舞、骑车以及哑铃、太极拳、五禽戏、八段锦等力量训练(www.e993.com)2024年11月2日。主动起来,让骨骼“练练功”,增强它们的“内功”!4.加强骨密度监测,早发现问题早治疗对于长期服用上述药物的朋友,要加强骨密度监测,及时发现问题。同时在医生的指导下,适当...

道家修炼九大宗旨,密不外传的修行诀窍!|修练|成仙|修道|修持|修行...

命者,法也,自也,炁也,形也,功也,这是命功。炁,是呼吸,我们呼吸就是炁,是吐纳。是命功,不属于性功。形,是外形,身体外形。练太极,一个目的是导引,命功的一种,道家修练注重性命双修,包含个人心性修养。使自己心性光明,又要有坚固的个人体型,有健康的身体;要使自己心性光明,净扫迷云无点翳。若做到这两...

太极内功到底是怎么练成的?

以前的文章,我总强调我们的太极拳练习要回归,回归,再回归!这就好似我们提倡传统文化的回归是一样的情况。因为,我们的很多做法,练法都已经丢了根了!什么是我们太极拳的根?无极桩为整个练习体系的根,而脚又为无极桩的根。太极拳的松是一个宝。不松就是后天(日常)的那种状态。松就是平衡那种状态。这种平衡必须...

不生虚劳疾病的「金刚不坏」之体,可通过练内功获得

练太极拳注重内功,即背式呼吸与动作劲法、神意的配合。太极拳不特意去使用肌肉的力量,而是要让肌肉放松,因而这样练之后得到的是脏腑、经脉的强壮。肌肉方面带得动就多带点,带不动就少带点,随着内脏的状态自己调整。然而,在现代社会,我们见到的最多的是这样的太极操。

逆腹式呼吸-几近失传的内功

在冷兵器时代，人的体能必须发挥到极致，才能为人所不能，内家功夫就有这么一套锻炼方法，用其法，远行而不疲，负重而不馁，尽力而惊人，但是这个效果，却不是用类似西方那种用举重长跑之类的方法锻炼出来的，其中的一个诀窍，就在逆腹式呼吸的锻炼。假定一个现代太极高手和一个古代内家练家比武，假如现代高手技...