研究确定戒烟三法最有效

根据排名，尼古丁替代疗法仅次于上述策略。然而，该疗法的有效性取决于几种替代疗法的组合，主要是当尼古丁贴片与口香糖、喷雾剂或咀嚼片等速效形式相结合使用时。科克伦国际协作组织2023年进行的研究估计，每100个使用两种替代品的人中，约有12人成功戒烟；而每100个只使用一种替代品的人中，只有约9人成功戒烟。然而，...

戒烟成功后,肺能否恢复正常?医生忠告:戒烟尽量别超过这个岁数

有些人选择使用尼古丁替代疗法,如尼古丁贴片或口香糖。另一些人则通过心理辅导或参加戒烟互助小组来增强意志力。中医针灸治疗也被证明对某些人有帮助。"他补充道:"最重要的是要找到适合自己的方法,并且不要因为一时的失误就放弃。戒烟是一个过程,需要时间和耐心。"王明若有所思地点点头,"我明白了。看来戒烟不仅...

不爱吃水果,用水果干替代?医生:或增加阿尔茨海默病风险

要吃:吃蔬菜(尤其是绿叶蔬菜)、坚果、浆果、豆类、全谷物、鱼、瘦禽肉和橄榄油。不要:吃太多加工红肉、黄油、奶酪、糕点、糖果、油炸食品或快餐。好处:降低认知障碍(包括阿尔茨海默病)的风险,促进大脑健康。潜在问题:该饮食法不包括用餐计划,因此,人们需要根据推荐的食物制定自己的食谱和用餐计划。总而言之,...

一次性戒烟危险吗?医生提醒:2种戒烟方式不可取,或有害健康

想要科学的戒烟,可以选择去专业的戒烟门诊寻求专业医生的帮助,在医生指导下进行尼古丁替代疗法。戒烟初期可以通过多喝水、饮食清淡、作息规律等来缓解身体的不适症状,在过程中还要寻求家人和朋友的帮助与支持,不打无准备之战。戒烟对于身体健康有益是毋庸置疑的,且不论什么年龄段的人,只要是戒烟就能给健康带来益处,对...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

1两煮鸡块要比1两炸鸡块的能量低得多。蔬菜和水果的体积大而能量密度较低,又富含人体必需的维生素和矿物质,以蔬菜和水果替代部分其他食物能给人以饱腹感而不致摄入过多能量。在平衡膳食中,蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的能量比,应分别占总能量的15%-20%、60%-65%和25%左右。

年龄大了要戒烟吗?医生:60岁后,吸烟牢记"5不吸",对身体好

法则二:找到替代,转移对烟的注意力(www.e993.com)2024年11月8日。戒烟过程中,老年人难免会感到烦躁、焦虑。这时不妨尝试用一些替代方法转移注意力,比如深呼吸、喝水、散步等。必要时,可在医生指导下使用尼古丁贴片等替代疗法,缓解不适。此外,找一项自己感兴趣的事情,也是转移注意力的好办法。

戒烟除了意志力还需要什么

4.戒烟后偶尔吸支烟没关系。戒烟后不能轻易尝试吸烟,就算吸一口烟,那种之前的感觉也可在瞬间恢复,导致循环往复。5.可以用电子烟替代传统烟。电子烟和传统香烟一样都含有尼古丁,甚至含有重金属等成分,其危害可能比传统烟更大。让我们一起拒绝烟草毒害,再现呼吸自由。(记者张武杰整理)...

戒烟辅助疗法 减轻戒烟时的痛苦

一、尼古丁替代疗法即用含用微量尼古丁的产品,如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等,来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。这些替代产品中的尼古丁进入血液的速度要比吸烟慢得多,但都能迅速有效地缓解烟瘾。与口香糖和鼻腔喷雾剂相比,皮肤膏药使用更为方便,尤其适用于有鼻窦炎和鼻腔过敏的人。

科学戒烟,正逢其时,方法对,才能健康更轻松

12周方案:适合重度尼古丁依赖戒烟者,完全恢复正常无烟生活状态。04戒烟方法选择可替代物辅助戒烟,包括药物(尼古丁替代物),非药物(口香糖),行为替代(手指缝间无物品夹持,可以钢笔、铅笔等替换),享受不吸烟的乐趣(省钱换健康)等等。戒烟前期数周,尽量多吃戒烟者想吃的低热卡食物及饮料,预设“好胃口”;需要注意的...

戒烟门诊医生:吸烟危害大但戒烟很难,如何戒烟?

1.尼古丁替代疗法:尼古丁替代疗法是指通过给予吸烟者适量的尼古丁,减轻他们戒烟时出现的戒断症状,如焦虑、烦躁、头痛和失眠等。尼古丁替代疗法有许多不同的形式,包括口香糖、贴片、咀嚼胶和吸入器等。尼古丁替代疗法的优点是它可以减轻戒断症状,并且在吸烟者戒烟的过程中,它可以逐渐降低吸烟者对尼古丁的依赖性。但是...