2024姿势跑法马拉松夏训营报名启动

PoseMethod??姿势跑法认证教练;国家青少年体适能认证教练;2020-2024跑步学院马拉松训练营教练;擅长技术数据分析及跑姿视频分析。教练:王磊PoseMethod??姿势跑法认证教练;四海孔子书院体育教师;中国田径协会E级教练;中国田径协会田径指导员;国家儿童青少年体适能中级教练;国家跳绳中级教练;中考体育训练师;跑步学院2019...

还在为中考800米发愁?体育老师公认的省力跑法,学生可别错过

下面几个省力跑法学生可别错过了★匀速快跑在中考体育加试中,女生会考查800米跑,而男生则是1000米,但两者之间差别并不是特别大,男生更远的原因在于男女生先天就存在一定的体力差距,而这种差距并非是努力就能缩小的,相较于男生,女生在运动方面可能会比较弱一些,但两者跑步的方法都是一样的。想要顺利跑完800米,...

体育老师总结的800米跑训练方法

6.把各分段的节奏感训练逐步综合到800米跑中,使之与800米跑全程节奏结合起来,为提高成绩服务。7.老师针对每个考生的基本特点和情况,按第一个200米、第二个200米、第三个200米、第四个200米力量分配顺序跑法,设计出每一个200米分段的速度强度。8.在不同场地,不同气候,不同的天气状况下进行800米训练和测验。

利用碎片时间做好体能储备

①15米折返跑:男生完成50-60趟,女生完成40-50趟。②匀速跑:5-12分钟定时跑或1000-3000米的定距跑,较低强度完成,适应强度后逐步增加跑的时间和距离。③变速跑:在定距跑过程中,用快慢结合的跑法进行。例如在1000米变速跑时,可采用100米快速跑后进行100米的慢跑。(二)“三选一”针对性训练建议。①一分钟仰...

1根绳造“减肥利器”,自带课程随时随地跳,2个月瘦了10斤?!

姿势跑法的创立者,世界著名运动科学家尼可拉斯罗曼诺夫老师,曾强调过:“每个跑步的人都应该跳绳。”跳绳是常见的有氧运动,短时间内能让全身运动起来,不仅有助于青少年成长发育,对成年人减脂也是一个法宝!有数据显示,跳绳10分钟,卡路里消耗量就约等于慢跑30分钟,而且跳绳属于全身运动,能够锻炼肌肉力量,增强心肺功能,...

求求你们,取消大学生体测吧!

体测当天，跑完50米跑800米/1000米，做完仰卧起坐/引体向上吹爆肺活量，为了体测及格拼这么一天，接下来大半个月只会全身酸爽、灵魂出窍(www.e993.com)2024年11月14日。这么怕体测，不参加行不行？很抱歉，2014年《高等学校体育工作基本标准》颁行后，体测成绩与奖学金、保研这些评优评奖挂钩，成绩不达标甚至可能会毕不了业。除非你有医院证明，...

八种常用的跑步训练法 总有一款适合你

一般而言,正金字塔跑先跑速度,后练耐力,适合中距离选手(1500米、3000米、5000米),倒金字塔先练耐力后练速度,适合长距离选手(马拉松、10公里等)。因而业余跑者一般采取倒金字塔训练法。如果家里有要参加中考800米跑的孩子,可以尝试400-800-1200米的正金字塔跑。

八种常用的跑步训练法,总有一款适合你,秋冬季跑步必看!

LSD跑法是马拉松爱好者非常重要的一种训练方法,一般一周或二周进行一次。如果长期不进行LSD跑,要顺利完成全程马拉松将非常困难。5间歇跑常见的有400米间歇跑,800米间歇跑,1公里间歇跑,1英里间歇跑等。间歇跑对于提高跑者的最大摄氧量,进而提高速度和速度耐力都有很重要的作用,因而也是提高跑步成绩的最常用训练...