睡觉时尽量把脚露在外面,有什么作用?提醒:经常失眠或与肝有关

原来,睡觉时露脚不仅是一个简单的“散热”方法,背后还隐藏着调节身体内部平衡的道理。通过这个小动作,既能帮助身体排出多余的热量,又能缓解肝火,进而改善睡眠质量。从那以后,陈阿姨每晚睡觉时,都习惯性地把脚露在被子外面。她甚至还告诉了身边的几个朋友,大家纷纷试了之后,都觉得效果不错。后来,陈阿姨得知,除了...

超过1/3的老年人在失眠,我们能做什么?

超过1/3的老年人在失眠一项纳入了超过11万名中国人的荟萃分析表明，我国整体人群的失眠患病率为15%。然而，这在老年人群体中，比例远高于此。有一项研究，针对的是安徽省四个城市的农村地区老年人的精神健康状况，该研究纳入了871名老年人，这些人的睡眠患病率高达45.7%。另一项针对河北省四个城市的...

更年期生不如死,走出失眠困扰,这些我用过的方法,你也可以借鉴

7.助眠的话,力量训练比一些轻柔的运动效果更好,我曾经有一段时间每天都跳绳,一有时间就拉一拉弹力带,有时还会做几个俯卧撑,总之让自己的力量发泄出去。晚上出去散步的时候也不要为了散步而散步,一定要多做做扩胸运动,边走边用双手十字交叉捶一捶膻中穴,这些动作都有助于疏肝解郁。8.一些寒凉的水果还是要少碰...

老年人睡不好,只是因为上了年纪,不需要那么多睡眠了?

·减少刺激物摄入:很多老人可能会有喝茶的习惯,尽量避免在下午或晚上喝茶或其他含咖啡因的饮料。建议晚餐适量,不要吃得过饱或太油腻,以减少夜间消化负担。·适度的日间运动:每天进行适量的体育活动,如散步、慢跑或太极,能够有效缩短入睡时间并延长深度睡眠时长,但是需要避免晚间剧烈运动,以免刺激神经系统影响入睡。

失眠睡不着怎么办?3招帮你快速入睡,一觉到天亮

在此，我们也想提醒大家：如果你正在遭受失眠的困扰，不妨试试赵阿姨的方法，调整作息、改善睡眠环境、进行放松训练……也许这些方法对你来说也同样有效。当然，如果失眠问题持续严重或影响到你的日常生活和工作，还是建议及时就医，寻求专业的帮助。在广州地区，广州附医华南医院就是一家专业的医疗机构，他们在失眠的...

心衰与午睡有关?再三提醒:过了55岁,牢记午睡“四不要”

对于有午睡障碍的人来说,也不必勉强自己午睡,试试“安静的清醒”也是一种让大脑健康的好办法(www.e993.com)2024年11月14日。在午间可以试着让大脑打个盹儿。哈佛医学院的博士曾在采访中指出,在安静的清醒状态下,大脑内的一些电活动和睡眠时类似。因为闭上眼睛后,身体关闭了视觉层面的感官输入,没有了外界的刺激后可以放空大脑,起到缓解压力、...

失眠严重是“吃”出来的?医生:经常失眠的人,少吃这4种食物

如果你正在为失眠问题而苦恼，不妨去广州附医华南医院看看。在那里，你不仅可以得到专业的诊断和治疗，还能学到更多关于睡眠与健康的知识。相信在广州附医华南医院的帮助下，你一定能够找到属于自己的解决方案，让每一个夜晚都充满甜美的梦境。最后，愿每一个正在遭受失眠困扰的人都能找到属于自己的解决方法，愿每一个...

喝茶睡不着有什么办法,如何解决喝茶后失眠的问题?

喝茶睡不着有什么办法喝茶睡不着是很常见的方式问题,而且确实很烦人。但是,你放心,有一些***可以帮助你解决这个问题。以下是一些可以尝试的有氧运动***。首先,你可以尝试喝一些助眠的口服草药茶。例如,洋菊、薰衣草或马鞭草茶都具有放松的应用效果,可以帮助你入睡。可以在晚上喝一杯这样的患者草药茶,让...

世界睡眠日:调理失眠,中医有啥好办法?

“中医药疗法在缓解失眠症状上疗效确切,外治疗法是尤为简、便、易、廉的绿色疗法,避免了西药的依赖性,且刺激性较小。耳穴压豆、针刺治疗、督脉熏蒸、中药泡脚等都是不错的中医疗法,不仅可以改善睡眠,还能起到温通经络、温经散寒、调节气血、增强身体免疫力的效用。”王永莉介绍。

睡眠门诊里藏着什么

黄志力认为，影响睡眠的因素有很多，偶尔一个晚上入睡难或者睡不好，不能算是失眠症，持续3周且每周都有4次以上的睡眠问题才是失眠，需要尽早干预治疗。至于选择哪一种治疗方法，要根据患者自身的情况来定，黄志力说：“睡眠障碍的疾病有90多种，都有科学的治疗方法。”近年来，有睡眠问题的人不仅越来越多，还越来...